Voasary ny rehetra rehefa avy ririnina sy fialantsasatra toy izao: olona iray mitokona henjana henjana, olona iray - isan-kerinandro. Manoro hevitra izahay fa hanandrana ny tenanao amin'ny fomba faharoa ianao - sakafo fidiovana mandritra ny 7 andro.
Rice diet
Koa satria vary ny vokatra azo avy amin'ny sakafo amin'ny sakafo maoderina maro, dia hanomboka ny fanadiovana amin'ny herinandro ny vary. Ny sakafo fanadiovana amin'ny vary dia fitaovana fanta-daza ho an'ny tenanao amin'ny endrika geisha. Na izany aza, ny Japoney dia mbola mitoetra ho marina amin'ny ankafiziny indrindra.
sakafo
Andro 1:
- sakafo maraina - 50 grama vita amin'ny varimbazaha vita amin'ny voankazo mamy sy poma iray;
- sakafo antoandro - sakafom-bary 100 g miaraka amin'ny legioma sy menaka misy menaka;
- sakafo hariva - 100 grama amin'ny vary miaraka amin'ny karazana tsaram-boina.
Andro 2:
- sakafo maraina - 50 grama vary sy iray karazana;
- sakafo antoandro - sakafom-bary 150 grama ary sotro toaka;
- Sakafo - Vola 150 grama ary 50 g ny karaoty nohosorana.
Andro 3:
- sakafo maraina - 100 grama vary, tsiro kely kely, volo ary menaka iray;
- Sakafo - salady (150 g) varimbazaha, voly, legioma ary holatra mena;
- sakafo hariva - karazana vary ary karazana voasesika maitso.
Andro 4:
- sakafo maraina - 50 grama vary, voaloboka, kefir ;
- sakafo antoandro - sakafom-bary 150 grama, salady karoty maitso ary radi;
- Sakafo - Vary 150 grama, karandrefana telo.
Aorian'izay, avereno ao an-tsainy ilay sakafo mandritra ireo telo andro voalohany amin'ny sakafo fanadiovana ny fahavoazana.
Io sakafo io dia azo ampiana amin'ny sakay legioma, voankazo maina , volomparasy ary salady feno menaka oliva na menaka. Ny tena zava-dehibe dia tsy miovaova ny votoatin'ny kalorion'ny sakafo isan'andro, any amin'ny faritra misy kalozia 600-700 isan'andro.
Tokony hojerena manokana ny fanomanana ny vary. Voalohany, tokony harotsaka amin'ny alina izy io, ary rehefa maraina dia misasà. Esory ny vary, mandra-pahalevona ny volon'ny fotsy hoditra rehetra.
Miala amin'ny tain-tsodrano tsy mila mandomoka 15 minitra amin'ny hafanana ambany. Aorian'izany, avelao izy ireo haka 20 minitra amin'ny hafanana. Ao amin'ny fanoritsoritana ny sakafo dia misy vonom-boasary efa voakolokolo, voa 100 g, mitovy amin'ny 30 g voankazo maina.
Mazava ho azy fa mila mandinika amim-pitandremana sy misotro rano ianao, izay hanampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana hanoanana. Misotroa rano fisotro madio, tsy misy karbôna, ary koa tavim-bary sy maitso tsy misy siramamy.