Matetika dia tsy faly amin'ny lanjantsika isika, ary te hanala lanja. Ny olana amin'ny lanjany tafahoatra dia mifandray mivantana amin'ny fiovan'ny endrika ivelany, izay tena manimba ny fiheveran'ny tena manokana ny olona iray. Ny fampivoarana ny fisalasalan'ny tena, raha ampitahaina amin'ny olona mitovy endrika, ary mazava ho azy fa manimba ny fahasalamana. Misy fomba isan-karazany ny miala amin'ny lanja: fampiharana, fifadian-kanina ary sakafo. Maro ny olona tsy manam-potoana hitsidika klioba fanatanjahan-tena, ary ny hafa koa dia fako. Ny fifadian-kanina dia tsy natao ho an'ny olon-drehetra, ary ny vokatr'izany fomba izany dia mety handany lanjany amin'ny fahasoavanao. Manana ilàna isika fa mila sakafo isika izay hanampy antsika hijanona ho mahery fo sy faly, fa tsy mamoy na manova ny fomba fiainantsika mahazatra. Misy ny sakafo toy izany ary antsoina hoe Buckwheat izany. Ny fampiasana an'io sakafo io ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia manome vokatra haingana sy vokatra tsara. Ary valiny mahafa-po tsara momba ny sakafo fihinànana no mahatonga anao hieritreritra momba izany.
Recipe for ny sakafo buchwheat
Ho an'ny fikarakarana tsara ny gripa buckwheat dia ilaina ny maka tsofa glasa iray tsy misy tapaka, mandefa roa tapa-drano amin'ny rano mangatsiaka ary mamela ny dite ho an'ny alina. Avy eo dia ho tena mahasoa sy mahafa-po io valaka io.
Amin'ny maraina dia mila rano ianao, ary afaka manandrana ny vokatry ny ezaka ataonao. Tsy misy sira afa-tsy buckwheat, raha tsy mampiasa ny karazan-tsakafo isan-karazany, tsy afaka manondraka sira na manondraka buckwheat. Koa satria ny buckwheat dia manana tsirony manokana, afaka misotro azy amin'ny tsy misy fatin'akotra na 1% kefir. Tsy maintsy voatery ho hafiriana i Kefir ary tsy mamy. Misy ny maro araka izay tianao, tsy misy famerana ny habetsahana. Ny zava-dehibe dia ny tsy misotro mihoatra ny litera iray kyfir iray isan'andro! Tsara koa ny manamarika fa tsy afaka mandà izany fahafinaretana amin'ny dite na kafe izany mandritra ny fotoam-pisakafoanana any Buckwheat. Ny kafe ihany no tokony ho malemy ary tsy misy siramamy, ary ny dite mainty dia tokony hosoloina dite maitso.
Ny fihinanana buckwheat ho an'ny fidiram-bidy dia mamela ny fampiasana voankazo tsy voasesika. Ampio ny sakafo isan'andro miaraka amin'ny paoma na orana vitsivitsy dia handray soa. Afaka mihinana ny voankazo rehetra, afa-tsy ny akondro sy ny voaloboka, fa amin'ny kely ihany. Tsara ny mitadidy fa raha manaraka an'io sakafo io ianao, dia mila misotro rano 2-3 litatra isan'andro. Tsy azo ekena ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola.
Ary ny teboka iray manan-danja, mandritra ny fotoam-pisakafoana buckwheat, toy ny amin'ny ankamaroan'ny sakafo, dia tsy mahasoa ny mihinana aorian'ny 6 hariva. Raha toa ka sarotra aminao ny manaja io fitsipika io, dia afaka misotro 1% of kefir ianao miara-misotro rano amin'ny salan'isan'ny 1: 1 alohan'ny hatory.
Ny fiantraikan'ny diabeta buckwheat
Raha ny tombotsoany sy ny tombon-tsakafo ara-tsakafo dia mandray ny toerana voalohany ny poti-buckwheat. Ny buckwheat dia manana microelements ilaina - potasy, magnesium, calcium ary vy. Ny fampiasana ny sakafo bisikileta ho an'ny fatiantoka dia hahatonga anao tsy hanala ny lanjany fotsiny, fa hanala ny voka-dratsin'ny vatana. Bibikely bozaka koa manampy amin'ny hoditra.
Indraindray dia ilaina ny miresaka momba ny tsy fahampian-tsakafo amin'ity sakafo ity:
- Ny sakafo dia tsy mety amin'ny olona manana diabeta na hypertension.
- Ny buckwheat tsy voatsabo dia manaisotra rano sy fatana betsaka avy amin'ny vatana. Ny tsy fisian'ny sira ao amin'ny vatana dia mety hiteraka aretina ary hampihena ny tsindry.
- Mandritra ny fotoam-pisakafoanana, dia afaka mahatsapa faniriana tsy azo resena ianao amin'ny sotro, ary mihena ny fahombiazan'ny atidoha. Ny anton'izany dia tsy ny fihinanana siramamy ao amin'ny vatana. Misy fomba tsotra amin'ity toe-javatra ity, tokony hanilanao ny menaka kely misy tantely ao anaty rano misotro ary misotro tapakila azonao. Ny tantely miovaova dia hanome ny atidoha ho an'ny voan'ny glucose, ary tsy hisy fiantraikany eo amin'ny sary.
Raha manaraka tsara araka ny tokony ho izy ny sakafo bisikileta, ny vatany dia hampiasa ny tahiriny anatiny mba hanomezana vatana mahasoa. Izany dia hitarika ny fihenan'ny metabolismy sy ny fandoroana fofona matavy.
Ity sakafo ity dia mamela anao ho very 10 kg ny lanjany mandritra ny herinandro, izay maneho ny fahombiazany sy ny fahombiazany. Betsaka ny fanadihadihana momba ny sakafo fihinam-bosotra dia navela ho dokotera avy amin'ny sakafo mpihinana sakafo, ary olon-tsotra izay resy lahatra fa mitondra vokatra ny foto-tsakafo jet'y.
Inona no tokony hatao rehefa mihinana dibera?
Noho izany, ny fatran-java-manan'aina ho an'ny fatiantoka dia lasa mifarana. Ankehitriny dia zava-dehibe ny tsy mamela fahadisoana sasany, ka tsy averina ny kilao taloha. Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny fiverenana amin'ny sakafo teo aloha. Amin'ny voalohany dia tsy afaka mihinana araka ny fihinananao azy aloha ianao, satria nihena kely ny vavoninao. Ny sakafo maraina isa-maraina dia ahitanao ny atody iray mofomamy, ary ny kapoaka dite mamy. Izany dia ampy ho anao mba ho afa-po. Amin'ny hoavy, mba tsy hahazoana lanjany be loatra, dia tsy maintsy mifehy ny habetsahan'ny kaloria voavoly ianao. Ohatra, amin'ny andro voalohany aorian'ny fiafaran'ny dibera, dia tsy tokony hihoatra ny 600 ny habetsahan'ny kaloria.
Mba hahazoana bebe kokoa ny lanjany, dia afaka averimberina mandritra ny volana maromaro ny fihinanana bickwheat. Mandritra io fotoana io, ny vatany dia mila fotoana mety hiverina amin'ny fitondrana teo aloha ary afaka miasa araka ny tokony ho izy. Ny safidy tsara indrindra dia ny fandaniana 3-4 volana. Ary raha te hanohy ny lanjany foana ianao, nefa tsy manimba ny fahasalamanao sy tsy miovaova foana, dia atokàny tsy hihoatra ny 1300 isan'andro ny kalorieo.