Tena Lohataona!
Mazava ho azy fa marina,
Amin'ny ankamantatra mahafatifaty,
Amin'ny faharetan'Andriamanitra.
Sergey Dariy
Fotoana izao handrodana sy hisetrasetrana ririnina. Ny lohataona dia mamoha ny fiainana rehetra amin'ny torimaso ary mameno ny fiainany manontolo.
Izao no fotoana hieritreretana ny fomba hitondrana ny zavamananaina aorian'ny fiakaran'ny hafanana, ny fihenan'ny vidiny fanampiny taorian'ny fety sy ny fety, tsara, ny fahavaratra dia manodidina ny zoro, fotoana hialan-tsasatra sy vakansy. Ny fitondrana tarehimarika iray dia hanampy ny fotoam-pamokarana lohataona.
Koa satria ny vatany dia miavaka amin'ny vanim-potoana amin'ny taona mba hanaisotra ireo kilao tsy voatery ilaina, ny hazavana dia ho maivana sy malefaka. Mandritra ny fialan-tsasatra amin'ny sakafo dia mety ho very 10-15 kilao ny lanjany mihoatra ny volana vitsivitsy. Ny habetsan'ny kilalao very ihany koa dia miankina amin'ny toetran'ny tsirairay amin'ny zavamananaina sy amin'ny lanjany voalohany, satria ny olona mahazo tombony amin'ny fahamendrehana akaikin'ny fahaleovan-tena dia mihena tsikelikely kokoa noho ireo izay manana fiviliana lehibe kokoa avy amin'ny fitsipika. Ny fahombiazan'ny sakafo Ny lohataona dia tsy natao fotsiny ho an'ny sakafo manokana, izay ahitana voankazo sy legioma vaovao, fa koa ny faharetany. Satria ny ankamaroan'ny sakafo fohy dia manome valiny fohy. Ny lohataona lohataona dia hanampy anao hampiasaina amin'ny sakafo voalanjalanja, hanadiovana ny vatana poizina ary hampihetsi-po ny metabolisma ao amin'ny vatana. Vokatr'izany, ny vola very dia hamela anao mandritra ny fotoana lava.
Noho izany, andeha hojerentsika izay vokatra tsara kokoa ampiasaina mandritra ny sakafo. Ny sakafo fisakafon'ny lohataona, natao tsy miankina, arakaraka ny preferences, dia tokony hampiditra ireto vokatra manaraka ireto: legioma vaovao sy voankazo, voamaina ary henan'omby (loharanon'ny proteinina ilaina amin'ny fanamafisana ny fahantrana), trondro misy varimbazaha faran'izay matavy, vokatra avy amin'ny sakafo miaraka amin'ny vinaingitra kely. Ny legioma koa dia azo ampiasaina amin'ny endrika salady sy vinaigrettes isan-karazany, afaka mamono sy mikarakara ho an'ny mpivady ianao, mahandro mpitsoka legioma. Ny fampiasana isan'andro ny jogourt jiro miaraka amin'ny voankazo vaovao dia tena ilaina. Afangaro amin'ny henan-kisoa, ny zanak'ondry, ny ronono, ny sakafo matsiro, ny salohy ary ny sakafo matsiro.
Ny isan'ny sakafo dia tokony ho in-4-5 isan'andro, mila alohan'ny fahatsapana fihinana, fa tsy mihinana. Avelao ny vatanao hanapa-kevitra ny amin'izay ilainy. Azo atao ny misotro rano mineraly tsy misy karbonina sy sokatra matavy.
Ny lohataona Diet dia manondro ny sakafo vitamina, ary misy vokany manadio.