Ketone ny fihenan'ny lanjany - inona moa izany, tombontsoa sy fanoherana

Maro ny teknika mahavelona izay mivoatra mifototra amin'ny trosa simika sasany ao amin'ny vatana. Raha tsy mahazatra ny olona, ny fihinanana ketone dia mahomby amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana sy eo anatrehan'ny fahasamihafan'ny fahasalamana samihafa, saingy aza hadino ny fanandramana misy ankehitriny.

Inona ny sakafo keto sy ketosis?

Voalohany aloha dia ilaina ny mahatakatra ny fepetra, noho izany, ny ketosis dia fanehoan-kevitra vokatry ny fivoaran'ny ketônina (molekiola) mitondra ny "solika" ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana. Ny atiny dia avy amin'ny fery, raha tsy ampy ny glucose amin'ny rà . Ao amin'ny famaritana ny foto-tsakafon'ny keto, dia manondro fa ny fananganana ketônina dia manomboka amin'ny tsiranoka kely amin'ny tsiranoka.

Ny fihinanana ketôna dia manana fitsipika maromaro hiditra ao amin'ny ketosis:

Ao amin'ny sakafo isan'andro dia tsy tokony ho mihoatra ny 50 g ny isan'ny kômôridra. Tsara kokoa ny manaisotra ny fampiasana tsiranoka tsotra fotsiny.
Tokony havaozina ny isaky ny proteinina, ary tadidio fa ny lanjan'ny kilao tsirairay dia tokony ho 1.4-1.7 g.
Tsy toy ny fanao isan-karazany ny teknolojia, ka azo atao ny mifady, ka tsy voafetra ny isany.
Zava-dehibe ny mandany rano be dia be, ka ny lanjany isan'andro dia 3-4 litatra. Tokony hampitombo tsikelikely ny habetsahany.
Esory ny sakafony amin'ny sakafo, satria miteraka insuline izy ireo.

Ketone ny fihinanana herisetra

Maro no mety hahatsikaritra fa ny sakafo mihinana sakafo matsiro dia afaka manala lanja be loatra, saingy ny vokatra azo dia tsy mampino. Keto ny fikarakarana kafe amin'ny fofona matavy dia mahomby noho ny fihenan'ny proteinina sy ny fihenan'ny alikaola, izay mampihena ny habetsaky ny sakafo fihinana. Ankoatra izany, ny gluconeogenesis dia voatazona, izany hoe ny proteinina sy ny tavy dia niova ho kariby, izay mameno ny vatana mba hamokarana angovo. Noho ny fitomboan'ny fahatsapana ho an'ny insuline dia mihamitombo ny metabolisma ary mitombo haingana ny fatran'ny vatana.

Ketone ho an'ny epilepsy

Nandritra ny fotoana naharitra dia nisy ny epilepsy nampiasaina ho an'ny fifadian-kanina, ary ny sakafo matavy dia nanjary fomba fiasa hafa. Ny fanatsarana ny fikarakarana azy dia azo raisina aorian'ny herinandro roa, ary ny sakafo toy izany dia tokony ampiasaina mandritra ny 2-3 taona, mandra-pahasaky ny olona iray aorian'ny fialany. Ny fihinan'ny ketabato ho an'ny epilepsy dia hahomby amin'ny fifadian-kanina amin'ny fifadian-kanina , ary ny mpitsabo dia manavaka faribolana telo:

Andian-tsehatra 1 . Ao anatin'ny telo andro dia mila mandà tanteraka ny sakafo, nefa afaka misotro rano sy dite ianao, fa tsy misy siramamy.
Tabilao faharoa . Ny faharetan'ny dingana dia napetraky ny dokotera, ary mety maharitra telo volana hatramin'ny taona maromaro.
Tabilao faha-3 . Ny endriky ny ketone dia mifarana amin'ny fomba mahitsy, izay isan'andro ao anatin'ilay sakafo dia mila ampiana 10 g ny voambola, mandra-pahatonga ny ampahany tsy hanaja 80 g.

Keto ho an'ny diabeta

Fanehoan-kevitra tokana momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fomba fanaon'ny lanjany ho an'ny diabeta. Ny mpanaraka ny sakafo dia manome toky fa hanampy amin'ny fanafoanana ny fametrahana fitomboana matavy izay mampivelatra ny diabeta 2 karazany ary manatsara ny fahatsapana insuline amin'ny 75%. Hita fa ny sakafo keto ho an'ny vehivavy sy lehilahy voan'ny diabeta dia manome fahafahana handà tanteraka ny fitsaboana fitsaboana (vokatry ny fandalinana, olona 7 avy amin'ny lohahevitra 21 no afaka manao izany). Alohan'ny hanombohana sakafo dia andramo amin'ny dokotera.

Ketone ho an'ny onkolojia

Nanapa-kevitra ny mpahay siansa fa ny sela homamiadan'ny voankazo dia mihinana kôbhydrate, ary raha manome azy ireo ianao, dia mitombo ny fitomboan'ny fivontosana. Ny fampiasana ny sakafo keto dia ny fampihenana ny habetsan'ny insuline amin'ny rà izay miteraka ny fivoaran'ny sela homamiadana, ary manentana ny fananganana ny mitochondria, izay simban'ny homamiadana. Mbola mitohy ny fikarohana momba ny fitsaboana ny homamiadan'ny kanseran'ny kanseria, saingy ny valiny dia mampiseho fa manampy amin'ny fampitsaharana ny fitomboan'ny tabilao maloto.

Keto ny fihinanana trombôs

Ny olona manana olana amin'ny fantson-dra dia tsy afaka mifehy ny fatran'ny keto, ary izany dia hazavaina amin'ny hoe midika izany ny fihinanana fatim-be matavy, izay mety hitarika amin'ny fitomboan'ny cholesterol ratsy ao amin'ny ra. Ny fihinan'ny ketone, ny fampiasana azy amin'ny fihenan'ny lanjany, dia mety hitarika ho amin'ny fahasimban'ny toe-javatra. Ankoatra izany, amin'ny trombose dia ilaina ny mihinana voankazo sy legioma betsaka mba hahazoana vitamina sy mineraly, izay tsy mahazatra ny fihinanana ketôna.

Ketone ho an'ny zokiolona

Ny mpahay siansa ao amin'ny Oniversiten'i Kalifornia dia nanao fikarohana maromaro mba hamaritana ny fiantraikan'ny ketônina eo amin'ny vatany. Vokatr'izany, dia nanatsoaka hevitra fa ny fihinanana ketôna dia manatsara ny fiainana, satria mampihetsika ny vokatry ny "famonjena angovo", mampitombo ny fiaretana hozatra ary mihena ny fizotry ny sela ao amin'ny atidoha. Ny fanandramana dia natao tamin'ny tazo antitra, izay, noho ny ketônan'ny sakafo, dia nirehareha fatratra ny fahatsiarovana raha oharina amin'ny tovovavy tanora. Ankoatr'izany, ny sakafo ketôna dia mampihena ny mety ho fahafatesan'ny olona mandritra ny fahanterana.

Ketone sakafo - sakafo amin'ny herinandro

Ny fitsaboana dia azo entina manokana, arakaraka ny lisitr'ireo vokatra azo avela sy voarara, ary koa ny fitsipika fototra. Ny menio mandritra ny herinandro iray amin'ny sakafo keto ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy dia mety hahitana: karazan-tsakafo, trondro, seafood, atody, legioma miaraka amin'ny homamiadan'ny mora simba, ronono matavy sy ronono, voamaina, voanio, holatra, fofona ary zavamanitra. Ny sakafo Ketone, sakafo ho an'ny isan'andro izay ahitana sakafo telo lehibe, dia afaka mijery toy izao:

Ny sakafom- bozaka: atody voatoto miaraka amin'ny voatabiha sy bacon.
Sakafo : Sakafo hena miaraka amin'ny broccoli, sila-mofo boribory ary voankazo sy voninkazo.
Andraikitra : Nokolokoloina salady salope sy salady legioma.

Ohatra hafa amin'ny sakafo ketôna sakafo:

Fiatoana : yogora voajanahary tsy misy afa-tsy additives sy voanjo.
Sakafo : sakay vita amin'ny taolam-paty, zezika marevaka, sombi-boankazo ary siramamy.
Sakafo : akoho, voapoizina amin'ny zucchini.

Keto dibera - fanoherana

Alohan'ny hanombohanao mampiasa fomba fitsaboana vaovao dia mila manombantombana ny fanoherana misy anao ianao ary mety hisy vokany hafa. Ankoatr'izay dia asaina manatona mialoha ny dokotera. Ny fitsaboana ketôna, izay mifanohitra amin'ny dokotera, dia tsy maintsy arahin'ny lalàna. Tsy afaka mampiasa azy ianao raha manana:

Ny aretina mifandray amin'ny tongotra, ny voa, ny atiny ary ny rafi-pandaminana.
Ny fiheverana ny fiasan'ny rafi-panafody.
Ny fihinanana ketone mifanohitra amin'ny toetr'andro ho an'ny vehivavy izay manana toerana na miezaka mampinono.
Ny areti-nify sy ny aretina mitaoka ny gaza .

Afaka manana fiantraikany eo amin'ny fihinanana ketaka sy ny vokatra hafa, izay tokony ho fantatra mialoha. Ny herinandro voalohany dia misy fanavaozana ny vatana ary misy olona mahatsapa fahalemena noho ny fihenan'ny kômisia. Vitamina sy mineraly dia voafetra ao anatin'ny sakafo, izay manimba ny asan'ny taova sy ny fiasa manan-danja eo amin'ny vatana, ka mila misotro vitamina vitamina. Ny vokatry ny fihinanana ketôna iray dia ny fiakaran'ny siramamy goavam-be eo amin'ny fiharian-karena dia ny fihomboan'ny cholesterol.

Keto ny fomba fihinanan-tena

Ireo fitsipika momba izany dia azo ampiasaina mandritra ny androm-piainana, manohana ny dingana amin'ny famokarana kôtôna. Rehefa mamorona sakafo ianao dia diniho fa zava-dehibe ny hampihenana ny habetsahan'ny kômisia amin'ny fisafidianana ny tavy sy ny proteinina. Ny fihinanana sakafo Keto dia manatsara ny fiainana, ary manampy koa ny manavesatra ny tsy fahampian-tsakafo, tsy mampihena ny siramamy ao amin'ny rà, manatsara ny fiasan'ny atidoha ary manatsara ny vokatra ankapobeny. Ankoatr'izay, ny fihinanana ketôna dia misy fiantraikany tsara amin'ny fiasan'ny rafi-pitabatabana sy ny toetry ny hoditra.

Keto ny sakafo amin'ny sakafo keto

Misy sakafo maro azonao ihinanana raha jerena ny sakafo ketôna. Ny sakafo dia tena mahafinaritra, noho izany dia mora ny manaraka. Tsy azonao ampiasaina ireo sakafo voarara keto amin'ny sakafo: zava-mamy, sakafo misy voankazo sy tsiro, voankazo, legumes, legioma fambolena, voamaina ary vokatra fihinana, izay tsy dia misy matavy loatra. Tokony handà na hampihenana ny habetsahan'ny alikaola ateraky ny alikaola ianao.

Casserole misy broccoli sy cheese

sakafo:

broccoli - 300 g;
atody - 3 tapitrisa;
cheese - 45 g
ravina - 30 g;
tongolo - 75 g;
karaoty fetsy - 75 g.

fiomanana

Zarao ho tsiron-tsakafo ny broccoli ary andrahoy azy mandritra ny 15 minitra.
Noforonina tao anatin'ny peratra ny tongolo ary nokasihin-diloilo hatramin'ny volamena.
Ampio ny bokôoli amin'ny tongolobe ary mangalà 5 minitra hafa.
Aripaho ny atody ary atsipazo ao anaty roapolo tsara izy ireo.
Atsipazo ny ranom-boasary, atsipazo amin'ny menaka ary atsipazo ao anaty roapolo. Atsofohy eo ambanin'ny fantsika 10 minitra.

Zava-kisoa miaina