Endrey mahasarika ny feo - sakafom-bary! Avy eo dia misy menaka mamy mofomamy mofomamy mofomamy, sotrokely tongotra na elatra matevina. Na izany aza, izany rehetra izany amin'ny fihinanana ny fihinana akoho fihinam-bidy dia tsy hidina. Na dia izany aza, ny sakafo toy izany dia tsy hahatonga anao ho noana ary ho tena mahomby.
Sakafo amin'ny nono
Ny vondrona klasikan'ny sakafo amin'ny totozy akoho dia miandry herinandro iray handavana ny karazan-tsakafo iray mahazatra ary hiditra ao anatin'ity fitsipika manaraka ity:
- kalorie-n'ilay laharana isan'andro - hatramin'ny 1200 kcal;
- ½ sakafo iray manontolo andro - tetezana akoho;
- afa-tsy ny tratran'ny akoho, afaka mihinana ny voankazo rehetra, ny legioma rehetra, ny serealina rehetra ary ny pasta (amin'ny sakafo amin'ny henan'akoho azonao atao mahandro tsiranoka, manondraka na mofomamy);
- Ireo karazan-tsakafo rehetra dia nesorina ary ny vokatra hafa rehetra tsy tafiditra ao anatin'io lisitra io dia nesorina.
Noho izany, ny fihinanana sakafo ao amin'ny kitapom-bozaka dia hanaisotra ny vatanao amin'ny siramamy be dia be ao anatin'ny sakafo ara-dalàna, ary hanatsara ny vatana amin'ny zavatra mahasoa. Ny menokan'ny samiririnao mandritra ny andro dia mety hitovy amin'izany:
- Ny sakafo maraina: misy sira + voankazo rehetra.
- Ny sakafo maraina faharoa: dite tsy misy siramamy.
- Sakafo: sakafom-bovoka + voankazo na pasta + legioma.
- Afangaro amin'ny alina: dite tsy misy siramamy, voankazo.
- Andraikitra: tratra + akoho.
Isaky ny mihinana trondro ny akoho dia ilaina ny mihinana na mihinam-boaloboka amin'ny "rantsantanana" tsy misy hoditra. Ary mazava ho azy fa farafahakeliny sira sy faniriana ary tsy fahampian-tsakafo tanteraka!
Amin'ny lafiny iray, ny fitsaboana amin'ny totozy akoho dia mendrika raha ny filazana fa ny lanjany voalohany dia lanjany mihoatra ny 60 kg, satria ho an'ny vehivavy matevina toy izany dia tsy ilaina loatra ny kaloria.
Sakafo amin'ny henan'akoho
Ny sakafo amin'ny lasopy sotro, ny hany afa-maniry afa-maniry akoho, dia tena mafy sy mahomby. Ireo izay manana olana amin'ny ezaka, dia tsara kokoa aza ny tsy manandrana akory. Ny sisa amin'ny sakafo toy izany dia mety hahavery ny 4 ka hatramin'ny 7 kg amin'ny herinandro.
Ny sakafo fihinan'ny akoho toy izany ao amin'ny sakafo dia ahitana vokatra iray ihany - siramamy akoho kely misy sira. Afaka mahandro azy araka ny itiavanao ianao, manampy ny fototry ny parsley sy seleria, ravina bot. Zava-dehibe ny manala ny fo rehetra.
- Afaka mahazo sotroina 5-6 kaopy isan'andro;
- afa-tsy ny ronono dia afaka misotro dite tsy misy siramamy sy rano.
Toy ireo zava-pisotro misy alkaola, mampidi-doza toy izany ny fihinanana akoho, satria afaka mahazo lanja haingana ianao raha mihinana tsy ara-drariny aorian'izany. Ny vokatra dia tokony hiova tsikelikely, amin'ny 3-4 andro. Amin'io andro io dia ampio ny tsiranoka sombin-tsigara sy henam-boasary iray, amin'ny faharoa manomboka - vary masomboly sy ny sisa, mandra-pahatongan'ny sakafo ara-dalàna.