Ny mono-diets, izay mifototra amin'ny fampiasana ny vokatra tokana tokana mandritra ny andro maromaro, manampy amin'ny fotoana fohy mba hialana amin'ny livraisary fanampiny ary hamolavolana ny endriny alohan'ny zava-dehibe iray. Andao hiezaka hamantatra hoe iza ireo mono-kitendry mahomby indrindra.
Vola haingana sy azo antoka tsara
Ny mpihinana sakafo sasany dia miaiky fa ny fihinanana vokatra iray mandritra ny fotoana lava dia manimba ny fahasalamana, ka matetika dia mijanona amin'ny diabeta mono 2-4 andro mba hahazoana vokatra azo tsapain-tanana ary tsy hanimba ny vatanao.
Ny tsiranoka mahomby indrindra ho an'ny fatiantoka
Maro ny olona manaiky ny dibera monopoatsa ho toy ny iray amin'ireo tsara indrindra. Ilaina ny mijanona mandritra ny 3 andro. Isan'andro dia mila mihinana karazana serealy mitovy amin'ny doka 4 ianao, ary mila manamboatra izany amin'ny fomba manokana. Ny kaopy 2 ny ranom-boasary efa nasiana ranom-boasary dia atsipazo ao anaty bois de rose, sotroina rano 1.5 litatra, ary avelao hivoaka amin'ny latabatra. Amin'ny maraina, zarao ho an'ny ampahany 4 ny valin-drihana. Ankoatra ny buckwheat dia afaka misotro divay jiro vaovao avy amin'ny menaka, ary amin'ny alina dia azonao atao ny mividy kefir misy menaka matsiro. Raha tsy tianao ny papay bevavy, azonao atao ny manolo izany amin'ny vary na ny avaratry ny voamadinika, ny volana monodiettes koa dia manome vokatra tsara.
Ny kômonera mono-dibera dia manampy amin'ny fihenan'ny haavo haingana, dia ekena ho anisan'ny mahomby indrindra. Ilaina ny mandray 6 cucumbers lehibe sy volo, manomana salady iray avy amin'izy ireo, mameno mofomamy mamy ary mihinana amin'ny dosie 3 ka hatramin'ny 4. Raha sarotra ny miady amin'ny hanoanana, dia azonao atao ny manampy trondro roa vita amin'ny mofo boribory maina ho an'ny salady kôkôma, ary toy ny dessert, indray mandeha isan'andro, mihinana voankazo, afa-tsy ny banana.
Na, alohan'ny handraisanao sakafo mono dia hijery ny dokotera ianao, indrindra raha misy aretina mitaiza.