Fantatsika rehetra fa ny sira tsotra fitaratra dia tena manimba ny vatan'olombelona. Ao amin'ny sakafo ara-pahasalamana maromaro voatokana ho an'ny olona manana aretina isan-karazany amin'ny taova anatiny dia tsy misy sira na oviana na oviana fa tsy mihoatra ny 6-8 grama isan'andro. Misy ny fihinanana efa ela, tsy misy sira, ho an'ny fatiantoka mavesatra, izay ahafahanao mifehy ny lanjany amim-pahombiazana sy amin'ny tombony ara-pahasalamana.
Sakafo ara-tsakafo: mahasoa sy mahamenatra
Io karazan-tsakafo io dia efa nanaporofo fa lavitry ny lafiny tsara. Ny sakafo dia mamela anao hanaisotra ny entimana avy ao amin'ny vatana, ny fanesorana ny fako ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Nahoana no mahasoa io karazan-tsakafo io? Tsotra izany. Ny siramamy sira, na sira sira, dia iray amin'ireo singa izay ao anatin'ny ran'olombelona sy ny lymph, ary koa ny vatana rehetra. Ny sira dia tena ilaina tokoa, fa ny fitsipika ho an'ny olona dia 12-15 grama isan'andro, ary mampiasa izany bebe kokoa, fa tsy ny fiheverana fa amin'ny vokatra maro dia efa misy izy izao ho toy ny singa. Ary noho ny sira loatra tafahoatra dia misy ihany koa ny mitebiteby, ary be loatra, ary ny voa sy ny aretim-po.
Raha ny fitsipi-pitenenana, ny fahasimbana dia tsy mitondra sakafo tsy misy sira. Ankoatra izany, tsy azo atao ny miantso azy hoe "tsy misy sira" - ny sira dia ho eo, saingy ao anatin'ny fetra faran'izay ilàna ny vatantsika.
Tsy misy sira tsy misy fialan-tsakafo
Ny sakafo dia tena tsotra. Ny fitsipika fototra - voarara ny hanina sira amin'ny sakafo, tsy misy afa-tsy kely - efa vonona. Tokony hizara fisakafoanana - Ny ampahany madinika dia ampahany 4-5 isaky ny andro, ary tsy mahandro afa-tsy ny fampiasana solika - azo atao ny manamboatra, mahandro, mahandro. Amporisihina ny hisotro rano 2 litatra isan'andro, ary azo ampiana amin'ny teokandro maitso.
Ny vokatra azo mandritra ny sakafo tsy misy sira:
- legioma mena na mangahazo (afa-tsy ovy);
- paiso ny andohalambo isan-karazany;
- sakafom-biby, henan'omby, trondro;
- tsokosoko sy mofo boriky;
- Soups amin'ny bozaka legioma;
- voankazo, voankazo, kiraro , katsaka , aviavy, voaloboka;
- iray ai isan'andro;
- tsaramaso fandroana, tsena matavy, ronono.
Avy amin'ireny vokatra ireny no ahafahanao manao sakafo matsiro izay mifanaraka amin'ny fitsipika rehetra momba ny sakafo mahasalama. Manome safidy marobe amin'ny ohatra isika:
Safidy iray
- Ny sakafo maraina - afon-tsakafo miaraka amin'ny voankazo maina.
- Ny sakafo maraina faharoa dia fitaratra kefir.
- Sakafo mofomamy ny sakafo, sakafo kely.
- Snack - voankazo.
- Dinner - vita amin'ny legioma.
Safidy roa
- Ny sakafo maraina - atody voatsabo, salady avy amin'ny ranomasina kale, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa dia paoma.
- Sakafo - Sakafo feno tsiro sy mofo kely.
- Ny takarivan'ny tolakandro dia ampahany amin'ny tsaramaso.
- Fanaovana sakafo - zana-kisoa mitovitovy amin'ny omby.
Safidy telo
- Ny sakafom-pisakafoanana - tranombakoka misy voankazo, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa dia yoghurt.
- Sakafo sakafo voatoto ny sakafo, mofo kely.
- Sakafo hariva androany - salady legioma maivana.
- Sakafo - pilafin'ny akoho.
Ny fihinanana an'io fomba io dia azonao atao mora foana ny mamerina ireo vola fanampiny. Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hanome vahana sy hamongorana tanteraka ny siramamy, ny sira ary ny sira. Amin'ity tranga ity dia afaka manisa ny tsara indrindra ianao
Salt Diet: Valiny
Ny sakafo eo amin'ny rafitra napetraka dia ilaina ao anatin'ny 14 andro, izay ahafahanao mamoy hatramin'ny 8 kilao, fa tsy mihoatra ny 5-8% amin'ny lanjan'ny vatana. Ilaina ny hahatakatra fa ny lanjany misimisy kokoa dia mora kokoa ny mandao ny vatana, satria kely ny isan-jato amin'ny habetsaky ny volany. Raha misy vitsivitsy fanampiny dia tsy mandeha mora ny lanjany, satria ny vatany dia tsy manam-potoana hanamboarana ilay metabolisma ho an'ny lanjany vaovao.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, mora kokoa ny manipy 5 kilao raha lanja 80 kg ianao raha tsy mihoatra ny 50 kg ny lanjanao. Noho izany, ny vokatra andrasana dia mety miova arakaraka ny volombava voalohany.