Ny vatan'olombelona dia olona iray sy fihinanana iray mahomby izay mifanaraka amin'ny tsirairay, tsia. Fa satria ny vehivavy rehetra dia mampiasa ny sakafo sy mizara ny valiny, dia azo atao ny manangana ny lazaina hoe fanombanana safidy azo vidiana, izay tena manome vokatra tsara. Ny iray amin'ireo safidy malaza ireo dia ny fiharian-karena Protasov. Ao amin'ireo sakafo tena mahomby ho an'ny fahavoazana mavesatra, izy io dia manana ny iray amin'ireo toerana ambony, ary ankoatra ny fahaverezan'ny lanja dia afaka manadio ny vatanao, manatsara ny hoditra ianao ary mety hamelombelona indray ny ainy.
Goodies
- Ny sakafo dia mora noho ny karazana vokatra azo avela.
- Ny vokatra dia misy fibre be dia be, izay maharitra hatrany ny fahatsapana ny fahaterahana.
- Ny sakafo tena haingana sy mahomby toy izany dia hanampy anao hisoroka ny fahatsapana havesatra, hanatsara ny haingana ny fizotran'ny metabolika, ary hampitombo ny tonon'ilay zavamananaina manontolo.
Ohatra iray amin'ny sakafo mahomby mandritra ny herinandro
Io sakafo io dia maharitra dimy herinandro, mandritra izao fotoana izao dia afaka mamoy vola fanampiny vitsivitsy tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana.
Ny herinandro voalohany dia mamela:
Ny 5 andro voalohany: salady legioma, tsiro mena matavy, paoma , orana, tsaramaso fary. Ny 2 andro sisa tavela dia afaka mihinana zavatra mitovy, miaraka amin'ny atody boaty 2.
Amin'ny herinandro faharoa dia avela: ary koa ny menio, ampiana jiro kely fotsiny.
Ny herinandro fahatelo dia avela: ampianaro ny hena sy ny sakafom-borona. Amin'ny faran'ny herinandro, mila mampihena ny habetsahan'ny legioma sy ny ronono ianao, manolo izany amin'ny hena. Rehefa mandeha ny fotoana dia tsy mihoatra ny 250 g.
Amin'ny herinandro fahaefatra dia zaraina izany: mampianjera yogurt ary vitsy ny vokatra misy siramamy. Afaka misotro dite, sira na masera ianao.
Amin'ny herinandro fahadimy dia avela: amin'ny maraina dia misy voankazo, legioma sy hena ho an'ny sakafo hariva, ary trondro ho an'ny sakafo hariva.
Ny tokony hivoahana amin'ny sakafo dia tokony ho tsikelikely, mba ho zatra amin'ny vokatra vaovao ny vatana.