Rehefa misafidy fomba iray handresena lanja dia ilaina ny mandray ny fiantraikany eo amin'ny vatana. Ho an'ny vehivavy, zava-dehibe ny fahasalaman'ny rafitra fananahana, izay manatontosa asa famokarana, sekretera, endocrine, firaisana ara-nofo ary ny rafi-paty. Raha voamarina fa mety ny ala dia mety ho sahiran-tsaina ny asan'ny vatan'ny vehivavy, izay afaka manampy amin'ny fisehon'ny olana samihafa.
Vokatra ilaina ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy
Raha tianao ho maotina, tsara tarehy, ary manan-danja indrindra, dia omeo sakafo ny sakafonao mba tsy maintsy ahitana sakafo izay misy antioxidants, vitamins, asidra folia, iodine, magnesium, varahina, calcium, sns.
- Atody. Manana lecithine izy ireo, izay ilaina ho an'ny vatana mba hormons hormones. Ankoatra izany, ny atody dia manampy hanala ny poizina ary hanatsara ny toe-tsaina psycholojika.
- Fish. Izy io dia ahitana ny homamiadan'ny omega-3 ilaina. Ankoatra izany, dia ny fisorohana ny homamiadan'ny vehivavy. Ny trondro koa dia asaina ampiasaina mba hitazonana ny nono amin'ny endrika tsara.
- Oliva menaka. Manolotra vitaminina E, izay tena ilaina amin'ny vatan'ny vehivavy, satria misy fiantraikany tsara amin'ny hormona sy ny fampitomboana ny mety ho bevohoka. Na dia vitaminina E aza manakana ny fivoaran'ny mastopathy.
- Niakatra ny citrus sy ny alika . Vitamin C, izay ampahany amin'ny asany, dia manampy amin'ny fanamafisana ny fahasalaman'ny vehivavy sy ny tsy fahampiana amin'ny ankapobeny. Ankoatra izany, ireo vokatra ireo dia fisorohana tsara ny kansera.
- Ny voly. Loharanon'ny asidra folika io, ary manaisotra ihany koa ny voka-dratsin'ny vatany. Ara-dalàna dia ilaina ny mandany harona amin'ny vehivavy bevohoka, noho ny fikarakarana tsara ny rafi-pitondran'ny reny sy ny zaza ho avy.
Ireo vokatra rehetra ireo dia tsy vitan'ny manatsara ny fahasalaman'ny vehivavy ihany, fa manatsara ny fatran'ny metabolisma sy ny fanampiana ny fandaniana fanampiny. Ny iray hafa nanolo-kevitra ny hanao ny sakafo isan'andro dia ireto manaraka ireto: kale, tongolo, kefir, carrot, mofo voankazo, tantely, stevia sy seafood.
Soso-kevitra vitsivitsy
Mba hahasalama ny rafi-pitondran'ny vehivavy dia ilaina ny mampiasa proteinina avo lenta, ohatra, ny sakafon'ny hena na ny trano fonenana. Ankoatra izany, ny sakafo proteinina dia fepetra ilaina amin'ny fisakafoanana.
Ny fahasalaman'ny vehivavy, ary na dia ny tarehimarika aza, dia misy fiantraikany ratsy amin'ny hanoanana maharitra sy ny fifehezana. Raha toa ny vehivavy iray tsy ampy na lanja loatra hisorohana zaza iray dia sarotra be, ary indraindray tsy azo atao. Raha ela loatra ny fihenan'ny voankazo ampiasaina, dia miharatsy ny famokarana hormonina, ary mety hisy fiantraikany amin'ny endriky ny tratra izany.
Avy amin'ireto vokatra etsy ambony ireto, manamboara lovia tsara sy mahasalama, tsara indrindra ho an'ny mpivady na ao anaty lafaoro. Noho izany, dia hameno ny akora sy vitamina mahasoa indrindra ianao.
Mihinàna kely, fara fahakeliny in-4 isan'andro. Noho izany, ny vatana dia hahazo ny voka-dratsiny rehetra, hihena ny tahan'ny metabolika, midika izany fa ho very ny lanjany ary hahatsapa ihany koa.
Fomban-drazana ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy
Maro ny olona ankoatra ny fitsaboana fanafody no manome ny safidin'ny fomba ampiasain'ny razambeny. Zavamaniry maromaro izay hanampy ny vatan'ny vehivavy ho salama:
- mofomamy mena, manampy be dia be amin'ny menopause;
- Ny akanjo mamy dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fivontosan'ny ra ao amin'ny tratra, ary manatsara ny feony;
- Ny ginseng dia manatanjaka ny hery fiarovana, izay ilaina mba hisorohana ny fisehoan-javatra momba ny fatran'ny vehivavy;
- Medinitsa dia manan-karena amin'ny phytoestrogens.
Ireto torolàlana tsotra ireto dia hanampy amin'ny fanaovana sakafo tsara ho an'ny sakafo sy ny rafitra fanabeazana vehivavy.