Fantatry ny rehetra fa ny voanio dia sakafo sy kalôria vokatra kalôria, satria 100 grama vita amin'ny karba dia misy 26 calories ihany, ka matetika dia tafiditra ao amin'ny sakafo ho an'ny sakafo. Ankoatra izany, tiako ny manamarika fa misy be dia be ao anatin'io legioma io, izay manatsara ny asan'ny tsinay.
Ny kobay dia misy vitaminina A sy C, ary koa asidra tartronic, izay mametraka ny vato misakana amin'ny kômcohydrates, ka tsy miteraka matavy. Misy ny fiheverana fa ny laisoa dia manakana ny fivoaran'ny sela homamiadana.
Raha ampiasaina mandritra ny 10 andro ny sakafo alaina, dia mety ho very 10 kilao izany amin'izao fotoana izao. Ny fepetra tokana ao anatin'io fihinanana io dia ny ilànao ny fihinanana sira, ary tokony hosoloina siramamy na tantely voajanahary ny siramamy. Ankoatra izany, ny mpankafy mamy dia tsy maintsy sarotra be, satria mandritra io fotoana io dia ilaina ny mandao tanteraka ny mamy sy ny lafarinina.
Karazam-bary menamena ho an'ny fahazoana mavesatra mandritra ny 10 andro
Toy ny ao amin'ny sakafo rehetra, ilaina ihany koa ny mandany rano betsaka araka izay azo atao. Ny sakafo rehetra dia tsy maintsy ahitana sakafo mahasalama sy salama. Ny sakafo rehetra dia atody na atakalo.
- Amin'ny maraina dia tokony hisotro dite dite maitso ianao nefa tsy misy siramamy. Raha toa ianao ka ipotonic, dia azo antoka fa tsara kokoa ny misotro kafe na dite mainty.
- Amin'ny sakafo antoandro, manolo-tanana ny hanamboatra salady misy karaoty maina sy karaoty maina, izay misy menaka oliva. Ho fanampin'izany, hisy siramamy voadio ao anaty boaty roapolo. Raha tsy misy ny henan'omby, dia azonao atao ny mampiasa trondro akoho na trondro.
- Ho an'ny sakafo hariva dia mila manao salady lava maina koa ianao (sakamosaina koa, hifanentana), antsasaky ny atody, ary ho an'ny tsindrin-tsakafo dia afaka mihinana voankazo.
Koa satria ny sakafo ao amin'ny salady kara, izay noresahinay tetsy ambony, dia tsy vitan'ny fandaniana fotsiny, fa ilaina ihany koa, ka amin'izany dia afaka manary kilasy mihoatra ny habetsahana sy tsy manimba ny fahasalamana ianao.