Salady avy amin'ny avocado sy voatabiha

Ny voankazo avocado dia somary tsy mahazatra ary azo atao ny milaza zavatra vaovao ho antsika. Tsy ampiasaina izy io, na dia tena ilaina aza ny voankazo, satria manankarena vitaminina sy singa sy vinaingitra. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa manatsara ny fahatsiarovan-tena ny fampiasana avocados, misy vokany mahasoa eo amin'ny asan'ny fo sy ny fantson-dra, ary manaisotra ihany koa ny kolesterola "ratsy" amin'ny vatany. Tadidio, anisan'izany ny salady misy salady avy amin'ny avocados miaraka amin'ny voatabiha, cucumbers ary fandroana no fomba tsara hahitana endrika tsara sy fahasalamana.

Salady avy amin'ny avocado sy voatabiha

sakafo:

fiomanana

Noho izany, amin'ny fananganana salady toy izany, alohan'ny hanomanantsika ny zavatra rehetra. Mba hanaovana izany, ento avokado, voatabia sy tongolo, dingana, tapaka kely kely ary manampy amin'ny salady salady. Mipetraha daholo ny sira misy voankazo, sira, dipoavatra mba hanandrana, handraraka menaka oliva, mifangaro ary manolotra salady amin'ny latabatra amin'ny toast.

Zavamaniry avocado misy karana sy voatabiha

sakafo:

fiomanana

Avocado manadio sy manapaka ny nofo amin'ny kibay kely miaraka amin'ny tongolobe voavira. Tavoahangy kiriodana, rakotra voasikina. Ny ingredients rehetra dia mifangaro amin'ny salady salady, voatazona amin'ny mayonnaise, saosy Tabasco ary manompo salady miaraka amin'ny garay, voatabiha ary avocado eo amin'ny latabatra.

Zavamaniry avocado miaraka amin'ny voatabiha sy cucumbers

Raha te-hanamboatra salady miaraka amin'ny avocado ianao, dia aza hadino fa tsy ho afa-boninahitra fotsiny izy io, fa tena mahafa-po. Ny zava-misy dia toy ny sombin-tsakafo toy ny voankazo mora ny avocado, raha ny votoatin'ny kaloria sy ny votoatin'ny proteinina. Noho izany, tsara ny manompo an'ity salady ity amin'ny tabilao fa tsy toy ny snack, fa toy ny lovia tsy miankina tanteraka.

sakafo:

For sauce:

fiomanana

Voalohany dia manasa ny ravina salady tsara isika, manosotra azy ireo amin'ny servieta ary mamiravira ny tanantsika amin'ny ampahany kely. Manasa ny kôkômbra miaraka amin'ny faribolan'ny siramamy izahay, ary manapaka ireo voatabia ho lasa fitaratra kely. Avocado tapaho ny antsasak'izay, alaivo ny taolam-paty, ary aorianay ny pulp ao anaty kobay kely. Voasesaka amin'ny voaly ny zebra ary tapaka ny raozy, izay atahorantsika avy hatrany amin'ny rano mangatsiaka. Aorian'izany dia aforeto daholo ny legioma voatoto amin'ny salady salady miaraka amin'ny avocado, ary ataovy ny sira miaraka amin'ny saosy.

Ho an'ny fanomanana azy, dia manangona zana-ketsa vita amin'ny parsley, voatoto tsara, nohosorana rano mangatsiaka ary avelao ny 3 minitra. Avy eo dia ritra ny rano, ary ampifangaroanina ny menaka oliva, tongolo gasy, sira citrons. Ny taom-pamokarana mainty, sira, ary avy eo dia mametaka ny zava-drehetra ao anaty blender. Ny sokatra vita dia tokony hivoaka, toy ny siramamy vita amin'ny labiera. Mandroaka ny salady miaraka amin'ny fiomanana miomana isika, manamboatra izany ary manolotra izany eo amin'ny latabatra.

Avocado salady miaraka amin'ny voatabiha kiriodra

sakafo:

Mba hividianana:

fiomanana

Ny cheese dia tapaka ho toy ny cubes, ary ny voatabia dia nokapaina kely. Voavoly sy voasesika koa ny avocado. Mba hamenoana, mifangaro ao anaty menaka misy vilia misy vinaingitra. Aorian'izany dia apetraho eo amin'ny takelaka misy ravina lettuce, manete ranom-boasary, voatabiha ary avocado avy any ambony. Mizara salady amin'ny akanjo avocado isika ary manolotra izany eo amin'ny latabatra.