Amin'ny fialan-tsasatra rehetra, rehefa mihaona amin'ny namanao ianao, dia matetika no omena "fety" ny vavony. Sarotra ny maminavina hoe ahoana no ahafahanao mametra ny tenanao tsy ho tafahoatra amin'ny andro fety, indrindra rehefa misy sakafo betsaka eo amin'ny latabatra. Saingy avy amin'ny sakafo matsiro, fa tena avo lenta ihany koa, aorian'izay, dia mety hahatratra zato ny fanampiny santimetatra, ary ny zana-tsipìka eo amin'ny mizana dia hanalavitra ny haavony. Ankoatr'izany, aorian'ny fisavorovoroana dia misy fahatsapana tsy fahampiana, noho izany dia hita ao anatin'ity vanim-potoana ity ny fandefasana andro.
Ny fandefasana andro maromaro aorian'ny fialan-tsasatra dia fotoana fohy, izay tokony ho voafetra amin'ny sombin-tsakafo sasany na mampiasa afa-tsy zavatra iray ihany mandritra ny andro.
Tena ilaina ny fandefasana izany fikarakarana ny fialan-tsasatra izany, satria hamerina ny endrika tranainy, hanatsara ny fahasalamana, hanalefaka ny metabolismy, hanatsara ny asan'ny trakta mahatsiravina, ary hanala ny toaka sy ny toaka avy amin'ny vatana.
Karazana andro fifadian-kanina taorian'ny fiverimberenana
Ny andro rehetra tsy misy entana dia zaraina ho sokajy roa. Ny voalohany dia natao arakaraka ny sakafo mahavelona ao amin'ny sakafo: proteinina, voambola sy fatina. Amin'ity tranga ity, ny fampiharana ny hena, ny trondro, ny fodiam-be, ny tsiro, ny voankazo, ny voankazo ary ny legioma dia atolotra.
Ny sokajy faharoa dia mifototra amin'ny karazana vokatra ao amin'ny sakafo isan'andro. Afaka mihinana hena sy vokatra trondro, savony, sotro, ronono ianao.
Amin'ny ankapobeny, ny lovia fety dia misy proteinina sy alatsin-tsakafo betsaka, noho ny tsy faharetan'ny ao amin'ny vavony sy ny fanadinoina mandritra ny fotoana lava, mahatonga ny fahatsapana ny tsy fahatsapana sy ny alahelo.
Mba hampitomboana ny fifandanjana amin'ny asidra eo amin'ny vatany, izay afaka mitodika any amin'ny tontolo iainana aoriny aorian'ny fanodinana, dia atolotra izany
Andro famoahana amin'ny kefir rehefa tafahoatra
Ity fomba fitsangatsanganana andro fifadian-kanina ity dia tena mafy, saingy tena mahomby. Amin'ny andro mahazatra toy izany, afaka mandany roa litatra kefir ianao ary tsy mihoatra ny 1.5 litre ny mineraly tsy misy gaza.