Ireo mpanafim-bary dia tsy mahavita mamerina ny loza ateraky ny sakafo haingana, ary mamela fotoana fohy mba hialana volo fanampiny. Ahoana anefa raha mila maika milamina isika, ohatra, ho amin'ny fitsingerenan'ny andro, ny fotoan'ny tora-pasika na ny andro fampakaram-bady? Ny sakafo iray minitra 5 kg dia hanampy amin'ny herinandro.
Ny votoatin'ity rafitra sakafo ity
Ny sakafo, izay ahafahanao mamoy 5 kg ao anatin'ny 7 andro, dia rafitra ara-tsakafo maromaro, satria raha ny tena marina, dia afaka iray volana fara fahakeliny ny manao izany. Miankina amin'ny kalôria ambany izy io - eo amin'ny 1500-1200 kcal isan'andro ary ny sakafo tsy dia misy fatana sy kôriàhydrate. Izany hoe, ny hena matavy, ny trondro ary ny matavy dia tsy azo hanina, toy ny zava-mamy, piso, muffins, ovy, mofo, serealy ary pasta. Ny fanamafisana dia tokony atao amin'ny voankazo, ny legioma ary ny vokatra azo avy amin'ny ronono, izay hanampy amin'ny fanalana ny aina ivelan'ny vatana ary hanadio ny tsinainy amin'ny alika, sokatra ary poizina.
Ilaina ny misotro rano faran'izay betsaka araka izay azo atao - ronono , teofanina, rano mineraly tsy misy gazy, voankazo mamy, compotes ary rano tsotra. Amin'ny ady atao amin'ny petra-bola fanampiny, manan-danja lehibe ny fanatanjahan-tena, saingy mandritra ny sakafo milanja 5 kilao dia tsy azo atao ny fanofanana noho ny fihenanam-pahefana sy ny fihenan'ny fahefana. Saingy raha tsy mila ny farany ianao, dia afaka mifidy izay fomba rehetra hampitomboana ny fiasan'ny motera.
Diet diet
Ny varimbazaha amin'ny sakafo izay ahafahanao miala amin'ny lanjany 5 kg dia mety ho maromaro. Afaka manamboatra sakafo isan'andro ianao, mba hahafahana misakafo, ohatra, amin'ny sakafo 100 grama sigara sy ronono. Rehefa afaka adiny 1.5 dia misy voankazo, ohatra, citrus. Ho an'ny sakafom-pisakafoanana, sotro avy amin'ny legioma ary sombin-koditra voatsoboka. Ny atiny dia misy atody lava ary misy salady legioma vaovao, ary sakafo hariva avy amin'ny ampahany kely amin'ny garabotsy. Alohan'ny hatory, misy jogara fitaratra. Na azonao atao ny manavaka ny dianao amin'ny andro,
Amin'ny andro faharoa fitsaboana isan-kerinandro amin'ny famoizana lanja 5 kilao, mandamina ny famoahana ronono maromaro sy zava-pisotro hafa. Ny andro fahatelo - ny legioma, ny fahefatra - ny voany, ny fahadimy indray ny rano, ny fahenina - mamerina ny fahatelo, ary ny proteinina fahafito indray. Na izany aza dia ilaina ny mitadidy fa rehefa miala ity rafitra herinaratra ity dia mety hiverina indray ny lanjany, ka amin'ny lafiny rehetra dia tsy maintsy mametra ny tenanao amin'ny zavatra iray ianao.