Vao haingana dia lasa malaza kokoa ny fihinanana ronono vaovao. Ny antony dia tsotra - ny fahazoana mavesatra amin'ny ronono dia afaka haingana sy tsotra fotsiny, ampy indray mandeha isan-kerinandro mba handaminana ny andro fifadian-kanina, mandritra izany dia ity vokatra ity sy ny rano ihany no levona.
Ny tombontsoa amin'ny milanja
Inona no tsara amin'ny ronono? Tannin, voangona ao anaty dite, manamora ny fanamafisana ny tavy ronono ary miaro ny mucosa amin'ny vokatra vokatry ny ronono, mba hahafahan'ny olona misotro aretina avy amin'ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina dia afaka misotro ronono. Mandritra izany fotoana izany, ny ronono dia manimba ny vokatra ratsy ateraky ny kafeinina, ankoatr'izay, mahatonga ny fisotroana bebe kokoa ho an'ny sakafo ary mampihena ny fahatsapana hanoanana.
Ny "ronono" ao amin'ny sakafo dia ahafahanao manala vinaingitra be loatra ao amin'ny vatana noho ny voan'ny diôzera, mahasoa ihany koa amin'ny olana amin'ny voa sy ny rafi-pihariana foza.
Milk: Harm
Ny fampiasana ronono dia tsy manome voka-dratsy ary tsy mampidi-doza ny fampiasana azy. Tsy ampy ny manandrana miondrika amin'ny fisoloana sakafo feno miaraka amin'ity zava-pisotro ity. Ny tavoahangin-dalà dia tsy omena afa-tsy amin'ireo olona izay tsy mandany vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny voankazo na mijaly noho ny tsy fandeferana amin'ny fisotroana.
Ahoana no handraisana ronono?
Hanomana ny fisotroana ianao dia afaka mampiasa dite mainty sy maitso, misafidiana ny tsironao. Fa ny ronono dia tiana hividy entana matavy (tsy mihoatra ny 1,5-2,5%). Ny rehetra dia tena tsotra, arotsaho ranom-boankazo 1 na 1,5 litatra ao anaty vilany ary ento ao amin'ny hoditra (manaraha ny dipoavatra, raha tsy izany dia halaina ny antsasak'andro mba hanasa ny takelaka), ary asio tohatra telo dipoavatra ary avelao hisotro mandritra ny 25 min. tantely. Arovy ao anaty vata fampangatsiahana ny vokatra, ao anaty boaty tsy misy rindrina mihidy, raha tsy izany dia mety hiharatsy izany.
Azonao atao ny mampiasa fomba tsotra. Ao amin'ny toeram-pisotroana mafana iray, arotsaho ny ronono kely ary ampio ny dite vita vita amin'ny dite amin'ny faran'ny 1: 2 (tsy marim-pototra ireo ampahany, araho ny tsironao).
Azonao atao ny mividy dite miaraka amin'ny voankazo samihafa sy voankazo, miaraka amin'ny bergamot, citrouille, kanelina, sns. Tena mety sy ahitra toy ny ranom-boasary sy balsama. Manandrana tsiron-tsakafo samihafa, dia tsy ho sasatra amin'ny zava-pisotro ianao, ary hihatsara kokoa ny sakafo. Azonao atao ny manisy teas miaraka amin'ny toetra mahasoa fanampiny. Ohatra, ny Puer dia manampy amin'ny fihenan'ny koloroola ao amin'ny vatana.
Ahoana no hisotro ronono?
Tsara ny misotro ronono noho ny fahaverezan'ny lanja mandritra ireo andro fifadian-kanina ary tsy voatery handamina azy ireny matetika indray mandeha isan-kerinandro na mihoatra iray andro. Hahazo vokatra faran'izay tsara ianao amin'izay. Misotroa ny kaopy iray amin'ny fisotroana isaky ny adiny 2 mba hampitony ny fahatsapana hanoanana.
Ankoatra ny diera amin'io andro io, mila misotro rano ianao, fa tsy karbona fotsiny,
Amin'ny olona sasany, ny dite maitso dia mampihetsi-po, manome hery ary tsy mamela ny hatory amin'ny alina. Amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny manolo izany ary manome safidy ho an'ny chicory, dite mena sy voka-dratsiny hafa.
Raha ny tanjonao lehibe indrindra dia ny manjary mavesatra, azonao atao ny mampitombo ny vokatra amin'ny famerana ny tsimokaretina kalorie ao anatin'ny 2-3 andro manaraka aorian'ny fandefasana azy ho 1200-1500 kcal. Ny voka-dratsin'ny ronono dia manodidina ny 52 kcal isaky ny 100 grama (raha ampiasain'ny ronono amin'ny tavy feno 2.5%).
Ankoatra ny andro fifadian-kanina feno, afaka mandamina ampahany, manolo ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva amin'ny ronono.