Olona maro any amin'ny tontolo maoderina no miatrika olana toy ny fikorontanana. Izany dia noho ny tsy fahampian'ny hetsika ara-batana, ny tsy fahampian-tsakafo, ny adin-tsaina matetika, sns. Matetika no misy olana toy izany eo amin'ny zokiolona, izay tena ilaina ny fihinanana sakafo. Ny fihenjanana maharitra dia mety hiteraka aretina mafy, ohatra, toy ny hemorrhoids.
Sakafo ho an'ny fihenan'ny zokiolona
Ny sakafo tsirairay dia manana ny fitsipika manokana, izay zava-dehibe hodinihina, raha tsy izany dia tsy ho ny vokatra:
- Miaraka amin'ny fikorontanana, ny voan-kesika, ny tantely, ny zavamaniry ary ny voankazo voangona dia miady tanteraka, noho izany dia andramo ny hampiditra azy ireo matetika ao amin'ny sakafo.
- Ny sakafo amin'ny fitomboan'ny taovam-pananahana amin'ny zokiolona dia tsy maintsy ampidirina sakafo maro be misy fibre-nify, izay mahatonga ny tsiranoka manadio sy manitsy ny kofehy. Hita ao anaty legioma sy voankazo betsaka be ny fibre. Ny fitsipika isanandro dia 0.5 kilao, fa zava-dehibe ny mitondra izany karazany izany amin'ny ambaratonga tsikelikely.
- Ampidiro ao anaty sakafo ny mofo branà, serealy ary vokatra avy amin'ny ronono.
- Ny sakafo amin'ny alahelo amin'ny zokiolona dia midika ho fandavana ny sakafo izay manimba ny famoahana. Izany dia mihatra amin'ny legioma, kara, ary koa jiro apetraka sy voaloboka.
- Misorata sakafo tsy tapaka, sakafo mahavelona, farafaharatsiny in-day isan'andro.
- Zava-dehibe ny manomana sakafo ara-dalàna. Ilaina ny manolotra sigara, mahandro sy mahandro.
- Tsy afaka manapaka mafy ny sakafo ianao, satria mety hiteraka fihenana izany.
Diniho ny ohatra iray momba ny sakafo izay ahafahanao manao sakafo:
- sakafo maraina: buckwheat and tea;
- snack: sandwich iray misy tsiro fofona manitra;
- sakafo antoandro: ampahany amin'ny akoho avy amin'ny akoho sy mofomamy, ary koa vovobony;
- snack: dite sy cracker;
- sakafo hariva: ampahany amin'ny lava-pamokarana, ary koa salady legioma.