Diovina amin'ny sakafo fihinam-boa

Ny fihinanana buckwheat dia tsy vitan'ny fomba tsara hametrahana ny vatana faingana, fa tsara ihany koa ho an'ny vatana. Ao amin'ny buckwheat be dia be ny proteinina, vy, phosphorus, zinc, potassium, calcium ary ny singa hafa, ary vitaminina manan-danja - B1, B2 ary PP. Ankoatr'izay, ny buckwheat dia nahatonga fahatsapana fahanginana nandritra ny fotoana lava, mba hahafahanao mandany lanja raha tsy mahatsiaro noana. Hodinihinay amin'ny an-tsipiriany ny sakafo sakafo bickwheat.

Inona no ho vokatr'io sakafo dibera io?

Ao anatin'ny 7 andro monja amin'ny fihinanana alikaola, afaka manaisotra 7 livres fanampiny indray mandeha ianao, raha toa ka betsaka loatra ny lanjanao. Mba hanatsarana ny vokatra dia azonao atao ny manampy asa.

Tahaka ny fanao isan-taona rehetra, io safidy io dia mitaky fepetra manokana hanamboarana ny vokatra. Raha, aorian'ny herinandro, dia hiverina amin'ny sakafo ara-dalàna ianao (izay efa azonao!), Afaka miverina ny weight. Fa raha mandeha amin'ny sakafo tsara ianao, mametra ny tenanao ho mamy, matavy ary lafarinina, dia mety hovonjena sy hampitombo ny vokatra.

Ny loha-hevitra avy amin'ny sakafo sakafo dibera ho an'ny fahavoazana

Ilaina ny fanandramana buckwheat iray ho an'ny recipe manokana - raha ny endriny ihany dia mety tsara ny sakafo ara-tsakafo. Fikarakarana izany dia ilaina amin'ny hariva, fa amin'ny fomba tsotra dia tsotra: makà gileta vera kely, alatsaho ao anaty dobo iray na tendroka misy lelafo telo misarona ary ataovy ao anaty toerana mafana. Ny maraina dia ho vonona ny fitazonana ny andro manontolo!

Manolo-kevitra ny hihinana buckwheat tsy misy sira - ka ny tsara indrindra dia ny mamoaka ranon-dra ny vatana.

Afaka mandamina sakafo tsy misy entana ianao, mihinana bickwheat mandritra ny telo andro - dia fifindrana tsara ho an'ny sakafo mahasalama, izay tsy mahazo lanja miverimberina, fa manamafy sy manatsara ny vokatra. Mba hahazoana vokatra maharitra, tsara kokoa ny mampiasa ny dikan-teny lava indrindra amin'ny sakafo.

Menu an'ny Dibera mandritra ny herinandro

Diniho àry ny sakafo mandritra ny herinandro. Aorian'izany, azo averina izany. Raha manondro ny "buckwheat" ny menio, dia midika izany hoe ny valin-drihitra, voankazo amin'ny sakafo sakafo.

Andro 1

1. Diary: buckwheat miaraka amin'ny zava-manitra, dite.
2. Sakafo: Sakafo legioma maivana.
3. Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: lakolosy kefir tsy misy tavy.
4. Andraikitra: buckwheat papango, mozika mafana miaraka amin'ny tongolobe, dite.
5. Alohan'ny hatory: dite miaraka amin'ny ronono tsy misy siramamy.

Andro 2

1. Alakamisy: buckwheat miaraka amin'ny rim-biriky.
2. Sakafo: akoho, akoho kely akoho.
3. Snack: dite miaraka amin'ny ronono tsy misy siramamy.
4. Dinner: buckwheat miaraka amin'ny zava-manitra, dite.
5. Alohan'ny hatoriany: verbe maitso maitso.

Andro 3

1. Fiatoana: salady misy legioma vaovao, buckwheat.
2. Sakafo: lasopy buckwheat.
3. Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: lakolosy kefir tsy misy tavy.
4. Andraikitra: buckwheat miaraka amin'ny trondro iray.
5. Alohan'ny hatoriany: dite tsy misy siramamy.

Andro 4

1. Fiatoana: salady misy legioma vaovao, buckwheat.
2. Sakafo: Sakafo legioma maivana.
3. Snack: dite miaraka amin'ny ronono tsy misy siramamy.
4. Andraikitra: buckwheat amin'ny rim-kimavo.
5. Alohan'ny hatoriany: verbe maitso maitso.

Andro 5

1. Alakamisy: buckwheat miaraka amin'ny rim-biriky.
2. Sakafo: jiro mitovitovy.
3. Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: lakolosy kefir tsy misy tavy.
4. Dinner: salady misy legioma vaovao, buckwheat.
5. Alohan'ny hatoriany: dite tsy misy siramamy.

Andro 6

1. Alakamisy: buckwheat miaraka amin'ny rim-biriky.
2. Sakafo: sakafom-boankazo sy menaka.
3. Snack: dite miaraka amin'ny ronono tsy misy siramamy.
4. Andraikitra: buckwheat, miongana amin'ny holatra.
5. Alohan'ny hatoriany: verbe maitso maitso.

Andro 7

1. Ny sakafom-bozaka: mofo papango, karaoty misy tongolobe, dite.
2. Sakafo: Sakafo legioma maivana.
3. Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: lakolosy kefir tsy misy tavy.
4. Andraikitra: buckwheat amin'ny rim-kimavo.
5. Alohan'ny hatory: dite miaraka amin'ny ronono tsy misy siramamy.

Amin'ny fampiasana sakafo toy izany, dia tokony hiantoka fa tsy mitondra zava-manitra tsy misy dikany ianao, sakafo matsiro na vokatra lafarinina, izay amin'ny farany no antony mahatonga ny lanjany . Aza adino fa ny haben'ny ampahany dia tokony ho kely, hatramin'ny 200-250 g ho an'ny mandray iray.