Ny akn dia aretina hoditra izay mitranga mandritra ny dindon-drivotra ao anaty ranon-drivotra. Ny fitsaboana akenan'ny fanafody sy ny fitaovana fanafody dia tsy hanome vokatra tsara raha tsy miraharaha ny sakafo ara-dalàna ny marary. Ny fitsaboana amin'ny akne dia hanampy amin'ny fanafoanana ny fisehoan-javatra mihetsika ary hisorohana ny fahasarotana.
Ny sakafo amin'ny fitsaboana ny akne
Ny sakafo mahasalama dia manatsara ny toe-pahasalamana, ary indraindray dia manadio tanteraka ny fery. Ny fisehoan-dry zareo dia matetika mifandraika amin'ny asan'ny fahasalaman'ny digestive. Ny fihinanana alaina amin'ny akne dia manafoana ny fampiasana sakafo matsiro, sira, sakafo matsiro ary mifoka sigara. Ny sakafo voalanjalanja dia hanampy amin'ny fotoana fohy mba hanatsarana ny fampiasana ny tsinay ary hampihenana ny asan'ny glanda. Ny toetoetran'ny hoditra dia misy fiantraikany amin'ny sakafo, tsy maintsy misy fahasamihafany ary ahitana sakafo mahavelona ho an'ny vatana. Ny sakafo amin'ny akne dia ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana sarotra ary hanampy ny marary:
- esory ny soritr'aretina sy ny antony mahatonga ny hoditra;
- hampitomboana ny asan'ny vavony;
- Manetona ny vatana amin'ny zavatra mahasoa.
Aretina tsy misy gliavy amin'ny akne
Ny gluten dia gluten-misy vatana, izay ampahany amin'ny zavamaniry serealy, mango, pasta. Azo atao ao anaty saosy soja sy karazana voankazo hafa. Ny fiompiana gluten-misy dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny rafi-pandaminana. Manimba ny tranon-tsolika mivalona izy ireo, izay manimba ny fiterahana.
Ny tsy fihinanan-kena tsy misy fitsaboana ho an'ny fanafody dia tsy tokony hampidirina sakafo misy an'io proteinina io. Anisan'izany ny vary, ny salohim-bary, ny aviavy, ny vary orza. Tsy hita amin'ny vary, katsaka, gilasy, legume ary ovy. Ny fihinanana gluten-free ho an'ny akne sy akne dia manova ny sakafo mahazatra. Saingy maro no ampiasaina mba tsy hanaovana "vokatra mahatsiravina" miaraka amin'ny gluten ary tsy miverina amin'ny fomba fiainana taloha.
Tsy mihinam-boka amin'ny akn
Ny dingan'ny fanadiovana ny hoditra dia tsy miankina fotsiny amin'ny fikarakarana tsara azy, fa koa amin'ny famoronana ny sakafo. Ny sakafo maro dia misy voambola. Manohana ny asan'ny rafi-pandaminana izy ireo, fa ny tahan'ny olona iray dia mihoatra ny 30 gr isan'andro. Ny voka-dratsin'ny adihevitra ao amin'ny vatana: mitombo ny haavon'ny siramamy, mitombo ny lanjany ary mihombo ny akne.
Ny fisafidianana ny sakafo ara-dalàna dia miompana hatrany na manilika ny fampiasana sakafo izay manankarena kômôhy.
- Rehefa misy sakafo avy amin'ny akne sy ny akne, ny sakafo dia misy trondro voatson-tsaka sy marenina, hena voajanahary sy atody, volo sy legioma.
- Ny fatin-danja dia tokony ho lany tamingana voajanahary, ny safidy nomena ny legioma sy ny menaka oliva.
Hypoallergenic ho an'ny akne
Arovy ny hoditra amin'ny fako dia manampy ny sakafo mahasoa. Hanamaivana ireo soritr'aretina izy ireo ary hanalefaka ny fepetra. Ny sakafo mahasalama amin'ny akne sy ny hoditra ratsy, izay miseho, dia ilaina amin'ny aretina rehetra. Ampifanaraho amin'ny dokotera ny sainao amin'ny fisehoan-javatra mampihetsi-po, saingy tsy maintsy mijery manam-pahaizana manokana ianao amin'ny famantarana voalohany ny aretina.
Ny olona iray manaraka ny sakafo fihinin'ny homoallergenic dia tokony hizara ny sakafo isan'andro amin'ny ampahany mitovy. Ny sakafo ara-tsakafo amin'ny akne dia atolotra ampahany, na ny vatana salama dia tsy voatery hiatrika ny enta-mavesatra be loatra. Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia mamantatra ireo vokatra izay matetika miteraka fihetseham-po mahatsiravina, ka tafiditra amin'izany:
- tantely sy sôkôla;
- voankazo sy holatra;
- voankazo sy voankazo;
- ronono, kafe, kakaô.
Amin'ny hormone fihinanana akne
Ny fanovana hormonina ao amin'ny vatana dia matetika mahatonga ny aknao na akne amin'ny tarehiny. Ny olana dia mitranga rehefa mikarakara ny asany ny taova anatiny ary mila fanampiana izy ireo. Tena sarobidy eo amin'ity toe-javatra ity ny sakafo mahavelona. Ny fitsipiky ny fananganana sakafo isan'andro dia mitovy amin'ny karazan-tsakafo rehetra amin'ny akne, saingy ny fihinana hormone amin'ny akne eo amin'ny tarehy dia tsy maintsy ahitana vokatra misy zinc be dia be, izay manara-maso ny asan'ny trondro.
| Anarana famokarana | Ny habetsahan'ny zinc ao amin'ny mg isa 100 g | Anarana famokarana | Ny habetsahan'ny zinc ao amin'ny mg isa 100 g |
| Toeram-pisakafoanana | 9,97 | Sezam Seedame | 7,75 |
| Zana-kisoa | 7,44 | Hazo akoho nendasina | 7.3 |
| Boiled beko | 7,06 | voanjo | 6,68 |
| Cocoa powder | 6,37 | Seza maitso | 5,29 |
| Bibilana miboiboika | 4.8 | Pine nuts | 4,62 |
| Tailandey Tailandey | 4,28 | poa-katsaka | 4.13 |
| Egg Yolk | 3,44 | Koba | 3.11 |
| walnuts | 2,73 | Peanut butter | 2,51 |
| cocoanut | 2,01 | sardinina | 1.40 |
| Voankazo voaroy | 1,38 | Lentils voapoizina | 1.27 |
| Cutlets avy amin'ny trondro renirano | 1.20 | Hazo voa maina | 1.19 |
| atody | 1,10 | Voa voa | 1.00 |