Ny fandefasana andro dia lany mba hanesorana ny lanjany tafahoatra na hanadio ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina. Manampy ny tanjona voalohany sy faharoa ny fisotroana andro ratsy. Na izany aza, noho ny fahaverezan'ny fahavoazana dia tsy maintsy atao ny rafitra.
Inona no hosotroinao amin'ny andro fifadian-kanina?
Misy safidy maromaro momba ny fisotroana andro fivoahana. Arak'izany dia hisafidy ihany koa ny rano fisotro:
- Andro misotro amin'ny rano . Alohan'ny handravana ity andro ity, ilaina ny manomana ny vatana amin'ny fampihenana ny habetsaky ny sakafo entina sy ny votoatin'ny kaloria. Amin'ny andro iray dia mila misotro rano 2 litatra ianao.
- Andro fisotroan-toaka . Ity andro ity dia mety ho an'ireo izay mitolona mba tsy ho voavonjy andro fandefasana. Afaka misotro zava-pisotro ianao amin'ny habetsahana sy ny karazana rehetra: hena na legioma, raha tsy misy sira.
- Andro fisotroana ho an'ny kafe . Ireo mpiara-miombon'antoka dia tsy miombon-kevitra amin'ny hoe mety hisotro kafe amin'ny andro fifadian-kanina. Ny sasany amin'ireo solontenan'ity asa ity dia manavaka ny famoahana andro ho an'ny kafe amin'ny karazana entana hafa. Milaza izy ireo fa amin'ny andro fifadian-kanina dia afaka misotro kafe ianao, saingy tsy misy siramamy sy crème ary tsy mihoatra ny 2 kaopy isan'andro. Amin'ny fotoana hafa dia afaka misotro rano ianao na dite maitso.
- Andro fisotroana amin'ny kefir . Amin'ny ankapobeny, maniry ny hahalala ny habetsaky ny yogourt amin'ny andro fifadian-kanina. Tsara kokoa ny mitari-dalana anao amin'ny faniriana sy ny fahatsaranao. Tsy maintsy matavy na matavy loatra i Kefir.
- Andro fisotroana amin'ny ranom-boaloboka voasesika . Ny voankazo tsy azo hanina dia mety amin'izany tanjona izany. Ny vokatra tsara ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana dia ny grapefruit.
- Andro fisotroan-toaka . Kissel dia azo alaina amin'ny hena, ny voankazo ary ny voankazo. Tsara ny mandany andro toy izany amin'ny fahavaratra.
- Andro fisotro ho an'ny ronono . Ny fifangaroana ronono amin'ny dite dia heverina ho safidy tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanja. Na izany aza, ny dite dia tokony hanam-boninahitra sy tsy misy dikany.