Ny sakafo amin'ny ronono dia heverina ho fomba mandaitra sy tsy misy fanaintainana amin'ny fihenan'ny lanjany. Ireo mpankafy an'ity zava-pisotro ity dia faly amin'ny tsy fisian'ny fitokonana tsy hihinan-kanina ary amin'ny iray mitovy amin'izany. Ho an'ny andro iray ho an'ny ronono iray, afaka mamoy hatramin'ny 2 kilao ianao, ary tsy mahatsiaro akory ny hanoanana - ny tena zava-dehibe dia ny maka ronono miaraka amin'ny vontoaty matavy 2%.
fitsipika
Ho an'ny fatiantoka mavesatra dia iray andro monja - mety hivezivezy aorian'ny fialan-tsasatra izany, izay ahafahanao mihinan-kanina be loatra, na mandevina alohan'ny fialantsasatra mba hitovitovy amin'ny fofona mafana.
Ireo izay voatsikera amin'ny ronono dia tokony hanandrana, handamina azy isan-kerinandro. Tsara ny manao izany isan'andro amin'ny andro iray, ary ampiasaina ny vatanao, ary ianao no fehezina.
Amin'ny andro ronono dia aza hadinoina ny fisotroana rano be. Mila misotro rano 2 litatra ianao, izay mifanaraka amin'ny ronono, izay manampy amin'ny fanesorana ny eritreritra hanoanana.
Araka ny efa nolazainay, mba handoavana ron-donto amin'ny ronono ary tsy tafiditra ao anaty horonam-peo noana, ny ronono dia tokony halaina fa tsy matavy, fa eo amin'ny 2%. Raha ity no zava-niainanao voalohany momba ny lanjan'ny ronono sy dite, dia raiso avokoa ny 2.5%.
Ny dite dia tokony ho ravinkazo lehibe. Azonao atao ny mandray ny mainty, mainty, fruity, fôsily - ny tena zava-dehibe, aza kamo ary aza manamboatra kitapom-bozaka, izany hoe ravin-dite sy voankazo maina (raha toa ka tonga amin'ny voankazo). Mazava ho azy, noho ny fahaverezan'ny lanja dia mifandray amin'ny dite maitso - izany no tena tsara indrindra. Saingy raha tsy tian'ny olona ianao taloha, dia aza misotro fotsiny mandritra ny andro iray manontolo - hihena ny tsindry, mety ho kivy mihitsy aza ianao.
Ho an'ireo izay afa-po amin'ny karazan-dite izay miala sasatra voalohany, dia manolotra ity fomba manaraka ity isika mandritra ny andro fampakarana:
- Mandritra ny andro, mifangaro ny dite maitso sy mainty ao anatin'ny 1: 1;
- Rehefa avy 6, dia manoroka dite na voankazo mba hisorohana ny tsy fahitan-tory avy amin'ny kafe.
loza
Miorina amin'ny toetran'ny ronono, mila mahatakatra ianao fa na dia manampy amin'ny fandraisana ronono aza ny dite, dia tsy mamonjy azy izany
Ankoatr'izay, tsy afaka mipetraka amin'ny ronono ianao raha tsy misy ireo olona efa voan'ny aretin-tenda, ary koa olona marary na olan'ny olitra - ny ronono be dia be (ary noho izany ny proteinina) dia afaka mampitombo ny aretina.
Aza mipetraka amin'ny ronono sy ny dite mihoatra ny indray andro isan-kerinandro, na inona na inona tianao ho very . Tsy sakafo voalanjalanja izany, fa fanadiovana fotsiny ihany, izay ahafahanao mampihatra ny taratasy mivalona mahasalama.