Ny fizotry ny lotus na padmasana dia iray amin'ireo lohahevitra manan-danja indrindra amin'ny fisaintsainana (ary tsy ho an'ny yogis ihany), satria ny fiampitàna ny tongolobe dia ho lasa varavarankely manokana izay ahafahana manova ny angidina apana-vayu. Ity asana ity dia mampitony ny rafi-pitabatabana, manala ny angon-drakitra, mamerina ny fifandanjan-kery. Amin'ny lafiny ara-batana dia manamafy orina ny lamosina isika, manatsara ny elasticité ny hozatra, manantona ireo tonta hipopotama. Fa maninona no tsy maika ny hahatongavan'ny mpampianatra yogam-panafatra any amin'ny padmasana ny mpampianatra yoga, vao mainka aza - aza misalasala manatanteraka an'io asana io eo anatrehan'izy ireo?
Ny teboka iray manontolo dia mety hampidi-doza ho an'ny vao manomboka ny toerana loto. Maro ireo mpikirakira vaovao no mahita ny padmasana ho toy ny siramamy iray ary miezaka manala ny tongony, manahaka ny guru. Ary izany dia feno zava-manahirana lehibe. Noho izany, manatona ny famonoana ny asana amim-pitandremana sy amim-pitandremana, fa tsy fampiharana goavana. Eny, afaka herinandro maromaro ho anao alohan'ny hametrahana ny lotus, fa tsy tokony hivezivezy, toy ny amin'ny lafiny yoga rehetra.
Noho izany, hiresaka momba ny fomba hianarana ny toerana lotus isika. Voalohany indrindra, dia ilaina ny manomboka amin'ny fampiharana manasongadina ny tendanao sy ny ankilany. Ho antsika, vahoaka Eoropeana, efa zatra nipetraka teo amin'ny seza iray (tsy toy ny Hindus, izay mipetraka eo amin'ny gorodona hatramin'ny fahazazany ary tsy manana olana amin'ny padmasana) dia tena zava-dehibe tokoa.
Fanazaran-tena ho an'ny lotus
Fampiharana mialoha:
- mamelatra ny tongony ary manosika ny tongony hifanavona, mitsambikina, miezaka ny hikasika ny tongony amin'ny tànany, ary ny tarehiny - ny lohaliny. Tazomy araka ny tokony ho izy ny lamosinao sy ny tongotrao;
- avereno indray ny fampiasana teo aloha, miaraka amin'ny tongotra irery ihany, manandrana mikitika ny gorodana araka izay azo atao, ny tarehy sy ny tratra, mihozongozona;
- midina ka mipetraka eo an-dohalikao, ary zarao ireny. Miantehitra amin'ny tananao, miondrika miadana ary miverena amin'ny lamosinao amin'ny tany. Apetraho ireo dingana;
- mipetraka eo amin'ny tany, mamihina ny valizy amin'ny tanana ary manainga azy. Ny lohalika dia mijanona mandritra ny fotoana lava amin'ny elany iray, ary ny tongotra - toy ny ao anaty fiaramanidina - amin'ny andaniny. Atsangano haingana ny "cradle". Avereno amin'ny tongotra faharoa.
Ankoatr'izay dia afaka manao asanas roa tena mahomby ianao izay hanomana anao amin'ny toerana manan-danja Lotus:
Janu sirshasana:
- Mipetraha, mitsangàna hamoha ny tongotrareo;
- ny tongotry ny tongotra iray dia tsy maintsy tapahina eo amin'ny feny. Andramo ny fanantonana ny lohalika ny tany;
- mitazona ny efitrano hiverina, mandohalika, manandrana mandry amin'ny tongotra havanana. Amboary ny tongotra amin'ny tananao havanana.
Buddha Konasana. Isika rehetra dia mahafantatra ity fihetsika ity ho toy ny lolo volontany:
- mipetraka eo amin'ny tany, manitsy ny lamosinao ary miditra amin'ny tongotra;
- Raiso ny tongotrao mankany amin'ny perineum mba hahazoana aina, fa ny lavitra lavitra anao;
- Apetraho eo an-dohalika ny tananao, mba hikorontana ny faritra hipoka amin'ny famoahana tsimokaretina kely (tsy tokony hampisy disadisa mafy izy ireo));
- Safidy iray hafa koa ny manodinkodina ny andilanao, toy ny elatrao amin'ny elatry ny lolo. Miezaha mitazona ny lamosinao, ny tendanao ary ny lohanao araka izay azo atao.
Raha nanao ny zava-drehetra marina ianao, dia hahatsapa ianao fa vonona ny hanaiky ny lotus amin'ny farany.
Habe toerana tsara
Ahoana no hizarana ny toerana misy ny lotus:
- Ny toerana voalohany - miara-mipetraka amin'ny rambony sy ny tongony mandroso;
- tongony havanana amin'ny lohalika, maka tongotra eo amin'ny tanana ary atsofohy eo amin'ny feny ankavia, mipetraha;
- tsindrio ny lohalika havanana amin'ny gorodona;
- Avereno miaraka amin'ny tongotra havia.
Mandritra ny fotoana rehetra mitoetra ao amin'ny padmasana, mila mitazona ny lamosinao, ny tendanao ary ny loha ianao. Satria ny toerana loterana dia asana amin'ny fisaintsainana, tokony hahatsapa izany ianao.