Ashtanga-yoga dia karazana yoga manokana, izay midika ho fampivoarana ny làlana ara-panahy ambony kokoa miaraka amin'ny fampivelarana ny vatana. Ity teknika ity dia naroso taonjato maro lasa izay nataon'ny rishis indianina avy any Patanjali. Ashtanga-yoga dia midika hoe ny lalana misy ny ambaratonga valo, izay mitondra mankany amin'ny tanjona faratampony.
Ashtanga Yoga: ireo tsiratsiraka amin'ny fiandohan'ny lalana
Eo amin'ny lalana mankany amin'ny tanjona dia mila mandresy ny dingana 8 ianao: yama - niyama - asana - takeayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Ny tsirairay amin'ireo dingana ireo dia tsy hoe fientanentanana fotsiny ho an'ny yoga ashtanga, fa koa ny fahavononana hanatsara ny tena.
Mba hahalalanao raha vonona ny handeha amin'izany ianao, dia tsy mila mandinika ny fahaiza-manaonao, fa amin'ny fahavononanao ara-panahy amin'ny fanovana sy ny fanadiovana ny fanahy.
Ny dingana roa voalohany dia tena mitovy, ka matetika izy ireo no manolo-tena mifanaraka. Ny anaran'izy ireo dia adika hoe "fihenjanana" sy "fialam-boly". Izany no fototry ny fototra na ny antsoina hoe psychohygienic fitsipiky ny fiainana. Ireo fitsipika ireo dia tsotra sy mahitsy, ary raha takatrao fa tsy afaka mampihatra azy ireo ianao, dia mety tsy ho anao ny sekoly yoga Ashtanga.
- ahimsa - tsy manisy ratsy ny zava-miaina amin'ny zava-misy, teny sy hevitra;
- satya - fahamarinan-toetra sy tokana amin'ny teny rehetra, fandavana ny handainga;
- asteya - fandavana ny fitsiriritana;
- aparigraha - fahafahana amin'izay rehetra manelingelina ny faniriana ara-panahy amin'ny Mpamorona;
- brahmacharya - fandavana ny faniriana kely eto an-tany, toy ny voninahitra sy ny fankasitrahana;
- shaucha - fahadiovana amin'ny vatany (fenitra fahadiovana);
- mitahara - sakafo voajanahary voajanahary madio;
- santosha - fikojakojana tsy tapaka tsara;
- svadhyana - filozofika fanta-daza sy resaka mifanakaiky amin'ny Perfection;
- Tapas - miady amin'ny vice misy anao;
- isvarapranithana - ny fahatsapana ny Mpamorona amin'ny zava-drehetra misy;
- kshama - fandeferana amin'ny mpanohitra;
- andro - famindram-po, hatsaram-panahy amin'ny hafa;
- arjava - fahatsorana amin'ny fifandraisana, ny tsy fisian'ny fiavonavonana;
- hry - fanetren-tena, i.e. fandavana ny fanasitranana.
Ny boky dia hanampy amin'ny fampandrosoana ireo ashtanga-yoga strata, saingy ny anjara andraikitra fototra dia nomena ny tsy fianarana ny fototra, fa ny fampiharan'izy ireo tsy tapaka amin'ny fampiharana.
Ashtanga Yoga: Fanatanjahan-tena sy làlana
Ashtanga Yoga ho an'ny mpianatra dia midika voalohany ny fandalinana ireo dingana roa voalohany, ny dokotera ny fanahy, ary avy eo - ny fampandrosoana ny dingana fahatelo. Raha miezaka ny tsy miraharaha ny dingana teo aloha ianao, dia misy ny fihenan'ny hery izay mitondra anao hiala amin'ilay lalana marina.
Asana toerana miorina amin'ny vatany, izay ilaina amin'ny asa ara-panahy manaraka. Mila yoga ashtang yugang ianao, izay mety ho mora ny hahatakatra ny tontolon'ny yoga. Ny tsara indrindra dia mila manomboka ny maraina, ary raha vao mafana aloha - amin'ny 4-5 maraina.
Rehefa voafehy ny dingana fahatelo, afaka mandeha miasa amin'ny angovo ny olona iray - ity dingana ity dia mitondra ny anaran'ny pranayama. Amin'izao fotoana izao, manomboka mianatra lesoka fitsaboana ny adepts.
Ny dingana manaraka - pratyahara - dia mampianatra anay handao anay
Ny dingana fahenina dia antsoina hoe dharana, izay midika hoe mihazona ny fifantohana marina. Manasongadina ny olona amin'ny fikambanana miaraka amin'ny Mpahary izy, saingy io no fiandohan'ny lalana mankany amin'ny firaisana ara-panahy feno.
Avy eo dia nanaraka ny dihin'ny fampiofanana dhyana. Ny meditation dia atao ao amin'ny ambaratonga telo ary mamela olona iray hiaina ny fahatsapana tsy fantatra teo aloha avy amin'ny firaisankinan'ny fahatsiarovan-tena sy izao tontolo izao.
Ny dingana farany - samadhi - no avo indrindra amin'ny fahombiazana ara-panahy. Amin'io dingana io, dia tena mahafinaritra tokoa ny fianarana, miala sasatra ary mankafy ny firaisana amin'ny Mpamorona.
Ashtanga yoga dia safidy tsara ho an'ireo izay mila fialofana avy amin'ny olana ivelany any amin'ny tontolo ara-panahy tafahoatra. Tsy misy na inona na inona betsaka amin'ireo kintan'ny Hollywood manao yoga.