Any India, efa ela ny fanatontosana kiraro sy tady. Izany, manaporofo indray, ny faniriana mandrakizay ny olona handresy ny herin'ny maizina ary hahatsapa ny fandefasana ny sidina. Eny, ny yoga amin'ny hammocks dia tena fahafahana handroso.
Niverina tamin'ny taonjato faha-20 ny kilasy Yoga tamin'ny hammocks noho ny ezaka nataon'i BK Iyengar sy ny zanany vavy Gita. Ho an'ireo tombontsoa, fahasembanana, fiarovana, ary porofon'ny fitsaboana yoga, Iyengar dia namaritra ireo fampahalalana rehetra ireo tao amin'ny bokiny manokana.
Ankehitriny, dia nanjary nalaza be ny kilasy hammock teo amin'ireo olona, izay, noho ny antony maro, dia sarotra ny manatanteraka asana raha eny an-kianja. Izany dia mihatra amin'ireo olona matavy izay mila manamaivana ny enta-mavesatra eo amin'ny grenady amin'ny asanas , ary koa ny vehivavy aorian'ny zaza teraka ary olona maratra sy aretina avy any aoriana.
Yoga dia mitaky hamefa manokana. Izy io dia ahitana lamba, metaly fanampiny, tady ho an'ny fifadian-kanina. Ity hamefa ity dia azo apetraka eo amin'ny valindrihana rehetra miaraka amin'ny fanampiana karbaona ary raha te hanao yoga amin'ny rivotra madio ianao, mandanja ny hazo.
fanazaran-tena
- Eo am-pihenjanana dia manosika ny foibe (lakolosy) mankany amin'ny hackock isika ary manohy ny hafanana. Ny tanana, mifamatotra eo ampelatanan'ny tanantsika, dia mitodika an-tongotra isika, mihazona ny hackock amin'ny tànantsika isika, mamelatra ny tongotra, tongotra eo amin'ny tany. Manomboka mihodidina amin'ny lafiny iray isika amin'ny faribolana, ny tongotra dia midadasika eo amin'ny tany.
- Mandeha ny fiakaran'ny hafetsenan'ny hipopotama, manamboatra ny tongotra eo ambany fehezin'ny hamefoka, mihazona ny vatany tsy misy antony, manomboka mihodina ny tongotra mihantona sy lava mankany aoriana. Fanohanana tongolobe ho an'ny fanongom-bohaka sy tsy misy dikany. Mampitombo ny amplitude izahay, manohy manodina, manetsiketsika ny tongotra mihantona ary mametaka azy amin'ny elanelana tsirairay ho an'ny tongotra manohana. Manova ny ranjonay izahay, ary dia mamaky voalohany miaraka amin'ny tsipika kely izahay, avy eo miaraka amin'ny tongotra matevina. Amin'ity fampiharana ity, dia mandinika lamin'asa maromaro momba ny fiaraha-mikorana isika.
- Ny tora-kofehy mitsambikimbikina - miala sasatra, mamelatra ny tavy eo amin'ny ambaratonga boribory. Mandeha ao anaty kofehy ravina madio isika, mananty tanana eo ambonin'ny lohany. Manokatra ny tratra isika, afaka miovaova ny tanjaky ny fihenana amin'ny fanaovana dingana mankany aoriana na any aoriana.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - mampitony ny hackock izahay, miantsona azy amin'ny taolam-paty, mamelatra ny lamba ary mandehana mankany amin'ny havoana. Hitantsika ny toerana misy ny palitao hamehezana ny valizy sy ny lamosina, ny tanana mitsangana manohitra ny gorodona, manangana ny tongotra havanana - manamboatra azy, ary manova ny tongotrao.
- Adho Mukha Apanasana - mandohalika ny lohalinay izahay, manasongadina ny fehiloha amin'ny rambony izahay, manindrona ny tanany sy ny lohany amin'ny tany. Ny lamosina dia manidina, eo ambany lanjan'ny lohany, mihalalina ny volony.
- Ny fihodinana ao Apanasan - miorina eo an-damosina amin'ny gorodona, manomboka "miezaka" any amin'ny tany isika, mahatratra ny teboka farany amin'ny farany ary misintona ny tanantsika havia mankany amin'ny hamefa. Ny tanana havanana dia mihazakazaka eny amin'ny tany. Atsaharo ny toe-javatra ary mandehana miankavia.
- Mandroso hatrany isika, mampidina ny tongotray isika, takatsika ny hamefa araka izay azo atao. Ny tongony dia rovitra avy eo amin'ny gorodona ary manomboka manamboatra, "manidina." Miezaka ny hitazona ny tanantsika avo araka izay azo atao isika, manery ny lamosinay. Mandrotsaka ny saran-dalantsika isika mba hifehezana ny vatana ary haninjitra ny tanantsika, hanitatra ny tongony.