Tao anatin'izay taona vitsy lasa izay, ny fanatsarana ny kigong dia lasa malaza be, ary amin'izao fotoana izao any amin'ny klioban'ny fanatanjahantena ao amin'ny fandaharam-potoana dia hahita fivoriana fampiofanana mitovy. Boky maro be mamaritra ny zavakanton'i Qigong, misy toro-hevitra, dia navoaka ho an'ireo mpirotsaka an-tsitrapo sy ireo atleta za-draharaha.
Ny rafitra Qigong dia ahitana fomba sy fomba isan-karazany, ary ny safidy dia miankina amin'ny fahasalamanao sy ny toetran'ny aretina (raha misy). Ireo olona manana fahantrana ara-pahasalamana sy fahamatorana dia tokony hanomboka amin'ny fampiharana ara-dalàna. Raha salama ianao ary ampiasaina hitarika hetsika mavitrika henjana, dia mifanentana kokoa amin'ny sehatra manan-danja ianao.
Yoga Qigong dia ahafahanao mifantoka amin'ny sehatra sasan'ny vatana mandritra ny fampiharana ary miteraka vokatra sasany. Ohatra, fanatanterahana fampiharana, azonao atao ny mampiato ny tosidra, manala ny tsy fahasalamana mandritra ny fotoana fadimbolana, mialohan'ny dipoavatra rehefa avy ny andro mafana.
Qigong ho an'ny mpianatra dia midika ho fanatanterahana ny dingana sasantsasany. Ny fanangonana torolalana na rafitra azo atao dia ilaina ny manandrana sy manatsara azy tsikelikely.
Fampiofanana Qigong - inona ireo fitsipika arahina mandritra ny fotoam-pianarana?
Raha manapa-kevitra ny hikarakara ny fahasalamanao ianao ary hanamafy izany amin'ny fanampian'ny toeram-pitsaboana ara-pahasalamana, dia tsy maintsy miala amin'ny sigara, ny zava-pisotro misy alikaola ianao ary misoroka haingana be loatra.
Miezaha hihinana tokony ho 1.5 ora alohan'ny fampiofanana. Ny fanaovana noana, toy ny vavony feno dia tsy soso-kevitra. Raha manahirana ianao na miahiahy noho ny antony maromaro, dia miezaha hifanaraka sy hifikitra amin'ny fomba tsara. Ny fampiharana Qigong dia tokony hatao ao anaty rivotra iray milamina, ao anaty toerana mangina sy mangatsiatsiaka tsy misy drafitra, izay tsy hisy hanelingelina anao, satria mila ny fahafahana mifantoka amin'ny teknika mety ianao. Ny hetsik'i Qigong dia tokony hatao amin'ny fomba voalanjalanja, miezaha tsy hamorona sarimihetsika manan-danja ho anao.
Ireo zavatra tokony hotsaroana rehefa manao fanatanjahan-tena Qigong
- Aza miezaka mianatra araka izay azo atao. Ao amin'ny fanao Qigong, tsy ampy ny mianatra momba ny fomba famonoana, ilaina ny mahatakatra ny tena maha-izy azy ary tsy midika ihany koa ny hozan'ny vatana, fa ny saina koa. Ny zavakanto Qigong dia tsy fampiharana ara-batana fotsiny, fa ny fisaintsainana izay ahafahanao manaisotra tsy vitan'ny aretina ara-batana fotsiny ihany, fa koa mba hahatratrarana ny firindrana ara-panahy, ny famitana amin'ny rafitra ara-tsaina.
- Aza adino ny fananarana. Ny vokatra rehetra dia mitaky fitsipika sy zotom-po. Ny fampiharana ny qigong dia tsy handray soa afa-tsy raha tsy mandingana ny kilasy. isan-kerinandro
Hiverina any am-piandohana ny fialantsasatra. Na manao ahoana na manao ahoana ny fandaharam-potoanao - ny fianarana isan'andro na indroa isan-kerinandro - mandraikitra ny drafitra. Ny famaizana amin'ny fampiofanana dia mitarika ho amin'ny fanatsarana ny tena, dia ho mora kokoa aminao ny handamina ny sisa amin'ny fianaranao (asa, fianarana, sns.), Midika izany fa hanana fotoana malalaka kokoa ianao. - Ataovy ny devoaranao. Hahita vokatra tsara ianao raha mampiaraka ny fampiofanana amin'ny mpampianatra (in-2 isan-kerinandro) miaraka amin'ny famerimberenan'ny ligament fianarana any an-trano. Izany dia hanampy amin'ny fanamafisana ny fampiharana, fandinihana sy famahana ny fahadisoana.
- Tsy misy fatiantoka. Lasa tafahoatra, tsy fahampian'ny fotoana, taona - tsy fialantsiny daholo akory. Maro no mihevitra fa mila manomboka mianatra mandritra ny fahatanoranao ianao mba hahazoana voka-tsoa, fa tsy izany, farafaharatsiny, tsy momba ny zavakanton'ny qigong. Ilaina amin'ny vanim-potoana rehetra, amin'ny lafiny rehetra.