Ny toeram-pitsaboana amin'ny yoga, na Sirshasana, dia asana manan-danja sy manan-danja, izay misy fiantraikany amin'ny toetry ny taova maro. Afaka manampy izy, saingy mety hanisy ratsy ihany koa raha tsy tanteraka izany. Noho izany, alohan'ny hanombohanao hianatra izany dia tokony hahazo fampahalalana betsaka araka izay azo atao ianao. Ny fanaovana yoga, ny fampiroboroboana ny loha dia tokony hampiharina araka ny fitsipika manokana - ary hojerentsika izany.
Mahasoa tokoa ve ny toeran'ny loha?
Ny Shirshasana, rehefa mahavita tsara, dia manampy amin'ny famerenana ny fahitana, ny fanesorana ny olana amin'ny volo (na ny fatiantoka na ny roapolo), ny fihenan'ny alèjy, ny fanamafisana ny hery fiarovana , ny famahana olana amin'ny faritra voan'ny géniterina, ny hepatika, ny fistula sy ny mangatsiaka. Heverina ihany koa fa ny fihetsika dia manampy amin'ny fanasitranana ireo aretina ara-tsaina ary manatsara ny asan'ny saina.
Asana "mijoro eo an-doha"
Tohizo ity toerana ity raha mbola mety aminao izany. Alefaso mafy ny fanaintainana dia voarara tanteraka! Mba hiomanana araka ny tokony ho izy dia mila fampiofanana kely ianao:
- Miankohofa eo an-damosinao, afeno ny lohanao amin'ny 1 cm ary tazony hatramin'ny ela araka izay azo atao.
- Raha afaka mitazona izany mandritra ny 2-3 minitra ianao, dia afaka mandeha any amin'ny valizy eo amin'ny lohanao.
- Mitadiava toerana eo amin'ny lohanao izay azo antoka hajoro. Mba hanaovana izany dia raiso ny boky rehetra, mipetraha eo amin'ny gorodona, alao ny boky eo amin'ny làlana mahitsy amin'ny loha. Ny toerana izay itodihan'ny boky sy ny loha - ary misy fefy eo amin'ny loha eo amin'ny loha.
- Andramo amin'ny asana mivadika - "alika mifanena" sy "birch vitsy". Raha be loatra ny fiakaran'ny tosi-dra, dia mitandrema tsara.
- Andramo fotoana fohy haka ny fehezanteny hoe "mijoro eo amin'ny lohany." Amin'ny voalohany ny soritr'aretin'ny fahatsapana dia miala avy hatrany.
Ny zava-dehibe dia ny faharetana, satria fihetsika henjana sy tsy misy dikany no hanimba anao mihoatra noho ny tsara.