Yoga dia rafitra fampiasana statika, izay, tsy betsaka, tsy vitsy, dia an'arivony taona. Manaova asana, mametraka ny toeran'ny vatanao ianao ary mihaino ny fihetseham-ponao anatiny. Tsy afaka manao yoga "haingana" ianao, haingana sy tara. Raha tsy izany, dia tapahinao ny maha izy azy manontolo.
Mikasika ny tombotsoany sy ny fahasarotan'ny yoga dia maro ireo karazana fifanoheran-kevitra mifanohitra ataon'ny olona izay tsy te hanao yoga araka ny fitsipika. Ho hitantsika ny toerana misy ny marina.
tombontsoa
Noho izany, fampiasana statika. Tsara ny efa, farafaharatsiny amin'ny hoe ao amin'ny statika dia sarotra kokoa ny ho trotraka noho ny amin'ny dinamika. Mahitsy sy miadana ny vatanao dia mihevitra ny toerana misy asana, izay aharetanao maharitra 20 segondra, hatramin'ny minitra maromaro, ary na dia ora ihany aza (saingy mihatra amin'ny yogis za-draharaha izay mahazo ny nirvana amin'ny asana tsirairay).
Mandritra ny asanas, mampihetsi-jaza ianao - manafina ny vatana manontolo. Pranayama dia hampianatra anao ny fomba hiainana, ary hampiasa ity fahaizana ity ianao, tsy ao amin'ny efitrano, fa amin'ny fiainana andavanandro ihany koa.
Noho ny fikolokoloana maharitra ny toerana tsirairay, yoga dia tombony mahavariana ho an'ny hazondamosina. Manjavona izany, mamerina ny endriny ara-boajanahary, manatanjaka ny hozatry ny aoriana, ary tsy vitan'ny hoe.
Ny hozatry ny flexibilité , ny flexibilité , ny hoditra elastika, ny fifandraisana mafana, ary, mazava ho azy, ny fatiantoka ny lanjany mihoatra ny habetsahana - izany rehetra dia maneho ny soa ho an'ny yoga ho an'ilay sary. Ny fahamarinana dia tsy mendrika ny mandanjalanja aorian'ny fampiofanana rehetra - misafidy yoga, manaiky ny fomba mahafinaritra, fa tena lavitry ny fanovana.
Ny fihainoana, inona ny fampiasana yoga dia tsy manadino ny filazana ny rafi-pandrefesana, ny taovam-pisefoana ary ny alahelo. Amin'izao farany dia mazava avokoa ny zava-drehetra, miaraka amin'ny fialan-tsasatra toy izany, na dia ny vahoaka mora vanja indrindra aza no tony. Yoga dia mampihatra ny tsindry, mampianatra anao hanajanona ny fahazaran-dratsy ary miaina ao anaty tratrao.
ratsy
Ny faharatsian'ny yoga dia tsy azo ihodivirana, raha tsy mianatra mihaino ny vatanao ianao ary manatanteraka ny dingana rehetra,
Mitondra ho an'ny marary ihany koa izany. Miaraka amin'ny génieure , ny havokavoka , ny gripa, tsy afaka manao yoga ianao, satria tsy afaka miaina araka ny mahazatra amin'ny asanas, izay midika fa, fa tsy mampihetsika ny vatana, dia vao mainka mitongilana sy mitongilana.
Amin'ny ankapobeny, ny hetsika maotera rehetra dia mety sady mampidi-doza no ilaina. Izy rehetra dia miankina amin'ny olona manao azy.