Tsy misy fanitsakitsahana toy izany fa tsy misy olona afaka miatrika ny tenany. Hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao, hiadiana amin'ny tsy fahampian'ny vatan'ny vehivavy iray, izay ananan'ny vehivavy iray mandritra ny taona, hamerenana ny fahavelomana ary ho lasa fomba fiaina mahasalama ho an'ny vehivavy rehetra dia hanampy ny yoga.
Ny Yoga dia miara-miasa ao aminy sy ireo karazam-pitsaboana, ary ny sakafo mahavelona, manasitrana ny vatana sy ny fanadiovana, ary fomba maro hafa fanasitranana. Yoga dia hanampy amin'ny fiatrehana aretina psychosomatic ary manafoana ny antony.
Ny tena tsy azo lavina dia ny tombotsoan'ny yoga ho an'ny vehivavy izay miaina ao anatin'ny adin-tsaina tsy tapaka amin'izao tontolo izao, satria ny teny hoe "yoga" dia midika ara-bakiteny hoe "fifandraisana", "fifandraisana." Izany dia mamela anao hanatratra ny firaisana amin'ny vatana sy ny fanahy. Ho an'ny tombotsoan'ny yoga ho an'ny vehivavy dia nanoritsoritra an'i Gita Iyengar tao amin'ny boky malaza "Yoga - perla ho an'ny vehivavy". Ity boky ity dia ilaina ho an'ny mpandray anjara.
Nahoana no mahasoa ny vehivavy ny yoga?
- manatanjaka ny fahasalamana sy ny fiarovana;
- ny vatana dia diovina;
- manatsara ny toe-tsaina, mampitombo ny fanoherana;
- fanamafisana ny haino aman-jery, fampandrosoana ny fiaraha-monina.
Yoga ho an'ny vehivavy ho Beginners
Fitsipika ankapobeny ho an'ny kilasy:
- Tsy maintsy averina foana ny efitrano. Raha mamela ny toetrandro, dia tsara kokoa ny mandeha amin'ny làlana;
- Ny fanomezana dia omena ny akanjo amin'ny hetsika tsotra sy tsy maneritery ny fitaovana voajanahary;
- amin'ny maraina. Raha toa ka tsy misy izany fotoana izany, dia ampianaro ny kilasy rehefa mahazo aina ianao, azonao atao ihany ny manao izany amin'ny vavony tsy misy, indrindra amin'ny 3 ora aorian'ny sakafo farany;
- Ny kilasy dia tokony hatao ao anaty karipetra na teokolo tsirairay. Tsy eo am-pandriana velively;
- Tsara ny manomboka ny mpandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny mpampianatra mahay - amin'ny tarika na ny tsirairay;
- Ny enta-mavesatra dia mila mihamitombo tsikelikely (manao fanatanjahantena mifanaraka amin'ny taonany, ny fampandrosoana ara-batana sy ny fahaiza-manaon'ny vatana);
- Ny kilasy dia tsy maintsy atao amin'ny dingana henjana amin'ny fampiasana tsindrin-tsakafo sy fitsaboana hozatra. Ny fomba fanatanjahan-tena dia azo atao aminao avy amin'ny mpampianatra matihanina;
- fanovàna ny fampiasana static sy dynamic. Ho fampivoarana ny fampifanarahana;
- Ilaina ny misoroka ny hozatra tsy tafiditra amin'ny fampiharana;
- Mifantoka amin'ny fiheveranao ny vatana manontolo, amin'ny sehatra samihafa;
- mandidy ny fifehezana ny rivotra.
Yoga ho an'ny vehivavy: Fanatanjahan-tena
Ny votoatin'ny fampiharana dia tokony misy fizarana telo:
- Fepetra ankatoavina - mafana. Ao anatin'ireo fampihetseham-pihetseham-pandriampahalemana mafana, mihetsiketsika sy fitazonana.
- Avy eo dia mifindra any amin'ny poses amin'ny toerana misy ny toerana isika, ary ao anatin'io toerana io ihany koa ny fanatanjahan-tena, ny fikarakarana tena, ny fialam-boly ankapobeny dia tanterahana.
- Mba hamaranana ny fianarana mila anao, dia tanterahina ao amin'ny toeran'ny manahirana, ny fihodinana, ny fanoherana ary ny fialam-boly tanteraka.
Karazana yoga ho an'ny vehivavy
Yoga Taoist ho an'ny vehivavy dia tena ilaina, satria ity no fotopampianarana momba ny hatsarana, ny fahanginana, ny fifandraisana amin'Andriamanitra. Ireo kilasy ireo yoga dia mifototra amin'ny fampielezana hery eo amin'ny olombelona, ny fanasitranana ny taova anatiny ho an'ny fanamafisana azy, ary koa amin'ny fampiharana iombonana. Ny fampiharana ara-batana dia mihena, ny fampiharana dia atao na mipetraka na mipetraka. Ity fomba ity dia mamela anao tsy hiasa fotsiny amin'ny vatana, fa koa mba haka aina.
Kundalini yoga ho an'ny vehivavy dia tari-dàlana maoderina, natao hiadiana amin'ny reraka, ny adin-tsaina. Kundalini dia nadika ho "noforonina tamin'ny endriky ny bibilava". Inoana fa ny angovo ao amin'ny kundalini dia miorina eo amin'ny fototry ny hazondamosina. Ary ny tanjon'ireo kilasy dia ny "hamoha ny bibilava", hampiakarana ny herin'ny kundalini amin'ny tohotra, mba hampisehoana ny fahaizan'ny olona mamorona.