Hatramin'izao dia maro ny fisaintsainana no novolavolaina. Ny sasany amin'izy ireo dia mikendry ny fialan-tsasatra, ny hafa - handehanana miditra sy hitady valiny. Mandritra izany fotoana izany dia samy hafa amin'ny fahasarotana izy ireo: ho an'ny sasany, ny fepetra manokana sy ny fiomanana lava dia ilaina, raha hafa kosa ny fomba fisainana hafa dia tsotra, mety ho an'ny mpandray anjara ary mety ho zatra amin'ny asa, amin'ny 15 minitra fotsiny.
Fitsipika ankapobeny momba ny teknika misaina
Ny teknôlôjian'ny fisaintsainana dia mifototra amin'ny fiovan'ny toetr'andro manokana, mivoatra sy mampitony. Noho izany, zava-dehibe ny hanarahana mandrakariva fitsipika tsotra:
- Mila misaintsaina ianao rehefa tsy maika.
- Mifidiana toerana voafetra - izany dia hanampy amin'ny fifantohana.
- Rehefa misaintsaina ianao dia mila mangina, raha tsy izany dia ho sarotra be, indrindra amin'ny dingana voalohany.
- Tsara ny mitafy akanjo tsara tarehy, fa tsy miteraka fihetsiketsehana.
- Mila manana fahafahana maka aina tsara ianao.
Amin'ny ankapobeny, ny teknikam-pahaizana momba ny lahatsary dia mahatonga azy ireo ho mora ny hitazona ireo nuages rehetra ilaina, alohan'ny handehananao mijery lesona vitsivitsy. Ny iray amin'izy ireo dia azo jerena ao amin'ny appendix amin'ity lahatsoratra ity. Ankoatr'izay, afaka mandefa teknika misaintsaina maimaim-poana ianao, izay voafaritra ao anatin'ireo boky malalaka.
Fomba fisaintsainana ho an'ny mpandray anjara - fialan-tsasatra lalina
Ny meditation dia ampiasaina any amin'ny faritra maro amin'ny yoga sy ny ankamaroan'ny filôzôfia sy ara-pivavahana hafa. Matetika izy io no ampiasaina hampitoniana ny vatana sy ny fanahy. Voalohany, amin'ny volana voalohany, tokony hampihatra azy isan'andro ianao, ary rehefa mandeha ny teknika, dia mandehana any am-pianarana indroa isan-kerinandro. Ho an'ireo kilasy tsy miangatra, indrindra amin'ny dingana voalohany dia tsy hahomby ianao.
Diniho ny fitsipiky ny fomba fisainana, izay heverina ho iray amin'ireo tsotra sy mora azo indrindra. Ity teknika ity dia miorina amin'ny fofona lalina, izay mamela anao mora foana sy mianatra haingana ny fisaintsainana.
- Mitadiava toerana mangina, milamina izay ahafahanao mandany 15 minitra ao anaty seclusion.
- Mipetraha araka izay tianao, fa aoka ho azo antoka ny mitazona ny lamosinao ary ny soroka manitsy anao. Ny legy dia tokony hijoro eny amin'ny tany na amin'ny tany amin'ny tongotra feno, raha tsy mipetraka amin'ny teny Tiorka.
- Sokafy ny masonao ary apetraho eo an-dohanao ny tananao mba hitraka ny tananao.
- Jereo ny fofon'ainao mandritra ny minitra vitsivitsy. Fehezo ny rivotra amin'ny vavoronao sy ny tendanao. Mifantoha amin'ny fiakaran'ny tratrako. Mandania minitra vitsivitsy.
- Rehefa tsapanao fa miala tanteraka ianao dia manomboka miaina amin'ny fomba manokana. Manaova fofona lalina amin'ny isa "iray", atsaharo ny fofonao amin'ny tarehimarika efatra ary tsindrona tsikelikely ao anatin'ilay isa "roa".
- Tohizo ny miaina ao anatin'ilay rhythm voafantina, mifantoha amin'ny sainao rehetra amin'ny fofonaina. Tokony hatao ao anatin'ny 10 minitra izany. Noho izany dia tsara ny mampiasa mozika medita manokana, izay hifarana amin'ny fotoana mety.
Aza maika ny mitsangana ary miala amin'ny raharahanao manokana. Voalohany, miverena any amin'ny fofona lalina izay efa nataonao taloha, avy eo tsidiho tsimoramora ny masonao, zahao, omena ny fotoam-bavaka hiverina avy any amin'ny tontolo mahafinaritra ho an'ny fiainana tsotra.
Ny fisaintsainana dia tena tsotra, fa ho hitanao ny vokatra azo avy amin'ireo fivoriana voalohany. Ny teknika dia ahafahanao mamela ny olana, ny adin-tsaina ary ny tahotra, mahatsapa ho tony sy milamina ianao ary mahazo hery mitatao mandritra ny tontolo andro mihitsy aza. Azonao atao ny misaintsaina ny maraina sy ny hariva, tsy resaka fitsipika izany. Zava-dehibe fotsiny ny misy tontolo iainana manodidina anao.