Miaraka amin'ny taonany sy ny tsy fisian'ny habetsaky ny fiasa amin'ny môtô, dia mihetsika ny hozatra, ny tendany, mihodina ny vatany, lasa tsy mavitrika ary marefo. Noho izany, misy aretina miseho. Yoga dia mety ho ny elixir an'ny tanora faharoa ho an'ny vehivavy zokiolona. Tena manavotra tokoa izy ary mamerina ny fitiavana ny vatany.
fanazaran-tena
Hanao fanatanjahan-tena yoga ho an'ireo zokiolona isika, na dia tsy manana fetran-taona aza izy ireo. Afaka ampiasaina amin'ny fanombohana amin'ny yoga na inona na inona izy ireo.
- Ny triatra no voalohany. Ny legana dia nisara-panambadiana, tanana iray eo amin'ny vala, manomboka mandroaka ianao, manatratra ny fetran'ny fetra. Esory ny tavanao ary atsangano ny tananao. Tokony hifantoka tsara ny maso, jereo ny palmie. Manamboatra ny toerana izahay. Izahay dia manatanteraka eo ampita.
- Avy amin'io toerana io dia mifindra amin'ny toerana faharoa isika. Ny fisarahana dia miara-misakafo eo amin'ny soritra, miandrandra ny tarehy, ny tongony eo anoloana dia mipetaka amin'ny elany havanana. Manaraka ny fofon'aina izahay. Hamafiso ny toerana ary manontania eo amin'ny lafiny iray.
- Ny toerana misy ilay hazo - afaka mitsahatra amin'ny rindrina ianao miaraka amin'ny lamosinao. Maka ny tongotra amin'ny tanantsika isika, mametraka izany eo amin'ny sehatry ny feny, avo avo lenta araka izay azo atao, mifandray tànana izahay, miandrandra izahay. Ny lanjan'ny vatany dia miorina eo amin'ny legioma faharoa. Rehefa nandeha ny fotoana dia tsy maintsy nilaozana ny rindrina.
- Nidina teny amin'ny lohalinay izahay, nametraka ny tongotra iray teo an-tongotra, nivelatra ny tongotra. Ny tanana eo amin'ny vala, dia mianjera amin'ny tongotra isika, manangana ny tanany avy eo amin'ny valopy ary manampy amin'ny fanampiana bebe kokoa. Miverina amin'ny lafiny hafa isika.
- Mianjera eo an-tsandrinay izahay, mamakivaky ny lamosinay, afaka mampihetsika azy izahay, mihintsy izahay, mihintsy ny tendany ao anatin'io kofehy io. Vetivety ary mihodina - manao faribolana 4.
- Mipetraka eo amin'ny vavony isika - ny fihazakazakazak'io semi-circle. Ny kofehy eo ambanin'ny soroka, miandrandra, manongilana ny soroka.
- Ny kôbrà lehibe - manangana ny elanelanay izahay, mampidina ny handrinay, esory ny felatananay eo ambany soroka. Manantena ny palma, miara-misakafo, mitsangana amin'ny farany, mampiasa ny hozatry ny lamosina . Ity fampiasana ity dia angamba no tena manan-danja indrindra amin'ny yoga ho an'ireo zokiolona, satria mahatonga azy hikendry ny hozatra rehetra ao ambadika, hampatanjaka sy hampitombo azy ireo.
- Mandritra ny lohalika, misintona avy eny amin'ny gorodona izahay, manangana ny lohalinay ary manamboatra bar. Nandohalika izahay ary niteny tamin'ny tananay.
- Mipetraka ao amin'ny toeran'ny zazakely isika mba hialana sasatra.