Heveriko fa fantatry ny olona rehetra izany fahatsapana mahatsiravina izany rehefa mandry eo am-pandriana ianao aorian'ny andro sarotra, dia mijery ny valindrihana ianao ary manonofy ny matory, fa ny atidoha dia mandà tsy hiala sasatra. Tena mahatsiravina ny fampahalalam-baovao izy, mitantara ny fisainan'ny saina, mifamihina amin'ny tsirairay, mamorona korontana. Vokatr'izany, rehefa avy nijanona ora vitsivitsy, dia matory amin'ny maraina ary tsy ampy torimaso. Ny olona maoderina dia tsy maintsy mianatra miala sasatra ao anatin'io fampahalalam-baovao tsy mitsaha-mitohy io izay iainany. Rehefa mianatra mifehy ny eritreritrao ianao ary mianatra ny fomba hialana tanteraka amin'ny fotoana mety ary hanesorana ny fanariam-pako tsy alaina avy amin'ny lohanao, dia handray fanapahan-kevitra maro ianao, hitazona fifantohana sy fisainana na dia ao anatin'ny toe-javatra faran'izay henjana aza, ary amin'ny farany, matory tsara ary mahatsiaro fifaliana isan'andro. Ny fitaovana ho an'izany dia yoga-nidra. Antsoina koa hoe "nofy yogis" izy io.
Ny Nidra-yoga dia ampahany amin'ny pratyahara, ny fomba fiasany dia ny tsy firaharahiana tanteraka ny fiheveran'ny tontolo ivelany (fofona, feo, fahatsapana). Mandritra izany fotoana izany dia mitaky 30-60 minitra ny dingana. Inoana fa afaka manolo ora efatra amin'ny torimaso ara-dalàna ny ora iray amin'ny fialan-tsasatra toy izany. Noho izany, afaka mandany fotoana bebe kokoa amin'ny torimaso ianao, ary koa tsy mahatsiaro ho reraka, matotra amin'ny raharahan-draharaha.
Yoga Nidra koa dia aseho amin'ireo izay mijaly noho ny reraky ny hatsiaka, ny fahasosorana, ny fanahiana tsy fantatra, ny herisetra ary ny fihetseham-po ratsy hafa. Azonao atao ny mifehy ny sainao rehetra ary mifandanja sy mandanjalanja. Mazava ho azy, ny zavatra voalohany mety tsy hipoitra ary tsy maintsy atao ny fampiharana, saingy ampy ny fotoana indraindray hanome fotoana ho an'ireo sokajy ireo, ary hahazo ny vokatra tianao ianao.
Yoga-nidra: lesona
Ny zavatra rehetra ilainao hanombohana ny kilasy dia toerana mafana sy mangina. Ekeo ny fisehon'ny shavasana: misotro divay ny tongotra, mihatra amin'ny vatany ny sandry, mihodina ny palmie. Mipetraha ho eny am-pamakivakiana fa tsy maintsy mandany an'io toerana io ianao, fa tsy mihetsiketsika, fotoana be loatra. Ataovy azo antoka fa tsy mahatsiaro ho mangatsiaka ianao ary tsy te-handrakotra anao amin'ny bodofotsy. Mialà sasatra, fa aza adino fa tsy afaka matory ianao. Ny haza ihany no miala sasatra, ary manaraka ny fofon'aina ny ati-doha, manara-maso ny toetry ny vatana. Miangona, miala amin'ny zoro iray amin'ny vatanao amin'ny iray hafa, jereo fa tsy misy fihenjanana na aiza na aiza.
Mianara mihaino ny tenanao, mifantoha amin'ny sombin-kevitra iray mankany amin'ny iray hafa, mijanòna vetivety amin'ny toerana iray, mahatsapa ny faritra tsirairay: kofehy, lohalika, andilana, tady, ratra, etc. Mamelà ny hozatry ny tarehy: ny molotra, ny takolaka, ny handrina, ny hodi-tava, izany rehetra izany dia miteraka tsy ho voamarika ho antsika, ny tanjonareo dia ny hamaha tanteraka io fihenjanana io.
Tsara ny mitsidika ny kilasy yoga iray amin'ny kilonga yid ho an'ny mpandray anjara na hahita lahatsary misy kilasy ao amin'ny efitrano. Izany dia hanampy anao hahatakatra bebe kokoa ny maha-zava-dehibe ity dingana ity.
Diniho ny fitsaboana sy ny fanatanjahan-tena, mifantoka tanteraka amin'izy ireo, manadino ny fihetseham-po sy eritreritra rehetra tsy ilaina.
Yoga-nidra: lahatsoratra
Rehefa vita ny fialan-tsasatra ara-batana tanteraka dia azonao atao ny manohy ny dingana manaraka: visualization. Raha ny marina dia manahaka nofinofy ianareo, fa raha amin'ny nofinofinay dia tena marina
Mipetraha tanteraka ao amin'ny fijerinao, mandehana lavitra ny zava-misy efa misy ary mamorona ny anao manokana. Aorian'ny fitsidihana fitsaboana toy izany dia hahatsapa ho tony ianao, sangisangy angovo vaovao, faniriana hamorona sy hetsika. Ny fampiharana ny yoga nidra dia azo tanterahina amin'ny fotoana mety: amin'ny maraina, amin'ny tolakandro, alohan'ny hatory. Ny zavatra tena manan-danja dia ny mahita fotoana tsy tapaka amin'io fotoana io ary ny mianatra mifantoka, izay sarotra aloha amin'ny voalohany, satria tsy mihaino ny tenantsika isika. Na izany aza, aorian'ny lesona vitsivitsy dia hahatsapa fiovana ho an'ny tsara kokoa ianao.