Ny sarotra indrindra amin'ny vehivavy aorian'ny fiterahana dia tsy ny famerenana amin'ny laoniny ny endrika taloha, fa ny fiverenan'ny fahatsapana vehivavy, ny fitiavana ny vatany. Izany no yoga hatao rehefa teraka.
Ny fampiasana Yoga aorian'ny fahazazana dia hitondra anao afa-tsy 20 minitra isan'andro. Amin'ity ora fahatelo ity dia ho afaka hiaro tena amin'ny tontolon'ny fiahiana sy ny asa tsy mendrika ianao, ary hianatra ny fomba hanokana fotoana sy toerana ho an'ny tenanao ihany. Zava-dehibe tokoa ny mitokana irery.
fanazaran-tena
Io dia toeram-pitsaboana yoga ho an'ny fahasitranana aorian'ny fiterahana, nalaina avy amin'ny rafitra "Eye of Revival". Ny "Gymnastics" dia antsoina hoe "Tibetana 5" ary natao sy ilaina fa tsy aorian'ny fiterahana, fa amin'ny fotoana rehetra hafa koa, amin'izao fotoana izao rehefa mahatsiaro ny tenanao ianao ary te haneho ny hatsarana sy ny fitiavanao manerana an'izao tontolo izao. Tena ilaina ny mahatsapa izany hetaheta izany isan'andro.
Tokony hampihatra intelo isan-kerinandro ny fampiharana. Amin'ny herinandro voalohany dia tsy mila manao bebe kokoa ianao, mila mianatra ny fomba hanaovana azy ireo marina.
Ny herinandro faharoa - in-5.
Fahatelo - in-7.
Tenth - in-21.
- Misokatra - ny tanana eo amin'ny antoko, palma any an-danitra. Mivily fotsiny eo amin'ny andilany amin'ny famantaranandro.
- Atody - 5 fofona ary 5 ny fandaniana. Mifofotra amin'ny orona isika, ary manafatra amin'ny vava. Ny fivoahana dia avo roa heny noho ny fanindroany. Manintona sy mieritreritra ny fomba entin'ny angovo azo avy amin'ny masoandro izahay, ary ny fientanentanana amin'ny rivotra no manosika ny zavatra tsy ilaina avy ao anatiny.
- Mipetraka eo amin'ny gorodona izahay, mitsangana eo amin'ny vatana, tongotra eo amin'ny soratry ny soroka, ny kintana dia mihamahazo vahana eo amin'ny tadin-koditra, eo amin'ny atidoha dia misintona ny tongony isika, manao ny endriny rehetra. Miverimberina ao amin'ny FE.
- Mitsangana isika, miorina amin'ny sandry ihany. Mitsangatsangana isika, manao fofona sy fofona 5. Mifofotra amin'ny orona isika, ary manafatra amin'ny vava. Aza hadinoina ny fanehoana: ny masoandro dia manazava ny zava-drehetra ao anatinao, manasitrana amin'ny aretina, manamaivana herim-po, alahelo, alahelo.
- Mandohalika isika, zezika soroka, tanana eo amin'ny vatana. Ny mofomamy dia mianjera amin'ny lavaka, izay eo anelanelan'ny gidro. Miverina tsikelikely ny lohany, ary mihemotra ny vatana manontolo. Miverina amin'ny FE izahay miaraka amin'ny fialantsiny. Loha sy vatana amin'ny tsipika tokana.
- Hitsangana isika ary hiasa amin'ny fijerena sy fijerena maso. Ity no fisaintsainanao fohy eo anelanelan'ny fampiharana. Ny fifohana mandrakariva dia 5 - ary rehefa manao fampiharana in-3 ianao, ary rehefa averinao im-21 imbetsaka izany.
- Mipetraha, tongotra roa tonta, manakaiky ny tongotra. Eo am-pandrosoana dia manandratra ny lohanao ianao ary manosika ny vatana eo amin'ny tetezana. Miverimberina ao amin'ny FE.
- Miaina.
- Mampifandray ny fisian'ny bibilava sy ny tendrombohitra isika. Mipetraha eo amin'ny tany, tananao eo amin'ny tratrao, mipetraha any aoriana. Atsipazo eny amin'ny tany ny tananao sy ny rantsantongotra, ary asio tampoka ny valaka.