Vao haingana, misy lamaody iray amin'ny fampiasana voam-bary nipoitra, ary ireo izay manaraka ny fironana ankehitriny amin'ny sakafo dia somary mivezivezy avy hatrany ny mandevona varimbazaha varimbazaha, aviavy, lantihy, sns. Na izany aza, izany no mitranga rehefa misaintsaina ny fihetsika ataon'ny hafa mitondra tombony mahavariana ho an'ny vatana. Ny voankazo avy any an-tsaha, ny soa sy ny vokatr'io vokatra io dia hodinihina ato amin'ity lahatsoratra ity.
Inona no fampiasana voankazo ho an'ny olona?
Ny voam-bary dia azo ampitahaina amin'ny embryon, izay, rehefa mivoatra, izany dia mitombo, mamoaka ny heriny rehetra sy ny zavatra manan-danja rehetra ao anatiny ao amin'ny fitomboany. Ao amin'ny jiro maitso maitso dia misy vitaminina , mineraly sy sakafo mahavelona izay mahagaga anao fotsiny! Mazava ho azy fa tsy afaka manasitrana amin'ny aretina mafy izy ireo ary manakana ny fizotry ny natiora amin'ny fahanterana, saingy amin'ny fampiasana tsy tapaka dia azo atao ny manatsara ny endriky ny taova anatiny, ny toe-pahasalamana ankapobeny sy ny toe-tsainy.
Ny fampiasana voankazo voapoizina dia ao anatin'ny herinaratra izay manome ny voa, satria io no vanim-potoana iainan'ny aina izay tena mavitrika indrindra. Izany no mahatonga ireo vokatra vokarin'ny voamaina - mofo sy lafarinina ary ny hafa dia tsy ahitana betsaka amin'ny voan'ny tsimokaretina. Ny proteinina ao amin'izy ireo dia manana ny asidra amine amino, izay tsy vitan'ny hoe fitaovana fananganana ho an'ny hozatra sy taolana, fa manolo sy manamboatra ny voa simba. Ny hena ilaina amin'ny voankazo voapoizina koa dia afaka manatsara ny famadihana, mamerina amin'ny laoniny ny asan'ny gastrointestinal tract ary miady amin'ny lanjany be loatra.
Ireo izay liana amin'ny zavatra hafa dia mahasoa amin'ny fihinana voankazo, dia tsara ny milaza fa manadio ny vatana amin'ny vokatra amin'ny fisintahana, manandratra ny halavan'ny hemoglobinina ao amin'ny ra, manatsara ny fahasalamana
Ratsy
Ity vokatra ity dia mety hanimba ireo izay mijaly amin'ny tsy fandeferana amin'ny serealy sy gluten . Ankoatr'izany, ny oats dia ahitana asidra phytic, izay miha-betsaka ao amin'ny vatana, mamoaka kalsioma avy amin'ny taolana. Ary mbola misy fiantraikany ratsy eo amin'izy io amin'ny alàlan'ny varimbazaha voajanahary, noho izany dia ilaina ny mampiasa tsotra fotsiny ny vokatra azo avy amin'ny tontolo iainana.