Biby ahitra - tsara sy ratsy

Hatramin'ny fotoana taloha dia nanomana latabatra isan-karazany ireo tantsaha, saingy ny populaire no malaza, izay miomana amin'ny fanampiana isan-karazany, ohatra, miaraka amin'ny voankazo, legioma hafa, hena, sns .. Manararaotra ny sakafo sy ny dokotera ao anatin'io sakafo io manandrana, fa mba hahasoa ny vatana.

Tombontsoa sy fanimbana ny valan-tsakafo

Efa hatry ny ela no nanaporofoana fa ireo legioma ireo dia ahitana ny zavatra rehetra ilaina ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana. Misy vitamina, macro sy microelements, proteinina, fibre, amino asidra, antioxidants ary zavatra hafa any anaty farihy. Izany rehetra izany dia miteraka harona toy izany:

1. Ireo mpitrandraka, izay nomena ny votoatiny kely amin'ny voambolana madinika, dia nomena torohevitra mba hampidirana ity sakafo ity ao amin'ny sakafo ho an'ny olona izay mijery ny lanjany na te-handany lanja. Izany dia hamela anao haingana sy maharitra ela mba hanomezana hanoanana, fa tsy maninona ilay sary.
2. Ny fampiasana lefona malazo ho an'ny fandeferana dia noho ny kalozia ambany, satria 100 grama ny kaonty 90 calories. Tadidio fotsiny fa raha misy fitaovana hafa ampiasaina ao anatin'ilay lovia, dia mety hiovaova ny lanjan'ny herinaratra.
3. Ao anatin'io lovia io dia misy proteinina maro be ary tena mahasalama izany, noho izany dia atolotra azy ireo ho an'ny olona izay miditra matetika amin'ny fanatanjahantena. Manampy ny famerenana ny tanjaka sy ny hery ny porridge, ary koa ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny taova.
4. Ny voany dia misy fibre be dia be, izay manadio ny tsinontsinona amin'ny sokatra sy ny vokatra hafa vokariny, ary izany dia manana vokatra mahasoa eo amin'ny rafi-pandaminana.
5. Ny fampiasana ny menaka ahitra ho an'ny vatana ihany koa dia mety amin'ny vokatra tsara eo amin'ny metabolism. Izany no mahatonga ny dokotera manoro hevitra ny hampiditra sakafo amin'ny diabeta sy ny olona manana lanjany be loatra.
6. Io lovia io dia asaina ampiasaina eo anatrehan'ny fisavorovoroana matetika na maharitra. Manampy amin'ny tsy fahampian-tsakafo izy io.
7. Tsara koa ny manamarika fa ny legioma dia dibera tsara, ka amin'ny fampiasana tsy tapaka ny menaka dia afaka manala rano be loatra.
8. Ho an'ny vehivavy ny menaka avy amin'ny voankazo maitso dia ilaina satria ny vokatra ao aminy dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny hoditra ary manampy amin'ny fiatrehana ireo hadisoana isan-karazany.
9. Ny lovia avy amin'ny tanimbary dia manana fahafahana hanala ireo zavatra mampidi-doza avy amin'ny vatana, ohatra, nikotine.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny menaka maina dia mety hahatonga ny vatana tsy hoe tsara, fa mety ihany koa. Tsy voatery ny mihinana io lovia io matetika amin'ny olona efa antitra, satria mety hiteraka olana amin'ny rafi-pandaminana. Tsy azo atao ny mihinana legume eo anatrehan'ny cholecystitis, gout ary fihenan'ny ra. Ny menaka varimbazaha dia mety hanimba ny olona manana fahasimbana marefo, ary mihamangatsiaka aretina ao amin'ny rafi-pananahana. Aza mihinana ity lovia ity ho an'ny olona voan'ny fery vavony. Tsy azo atao ny mampiditra ny menaka avy amin'ny vozona amin'ny sakafo eo an-jatony alohan'ny 3 taona.

Te-hiresaka momba ny tombontsoa sy ny tsy fahampian-tsakafo ho an'ny vehivavy bevohoka aho. Voatatitra ny voanjo, satria mampihena ny mety ho voan'ny aretin-koditra izy ireo ary misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafiary sy ny harary. Misy tsaram-borona iray manampy amin'ny fanesorana ny oda, ary, araka ny fantatrao, misy olana toy izany hita matetika amin'ny vehivavy eo amin'ny toerana. Ity sakafo ity dia misy tsy fahampian-tsakafo: ao anaty tavoahangy, betsaka ireo fibra marefo izay mifangaro amin'ny siramamy, miteraka fitomboan'ny famokarana entona, izay tsy mahasosotra ny vehivavy amin'ny toe-draharaha. Mba hisorohana an'io olana io, dia tokony hampiasa dill sy cumin mandritra ny sakafo.