Ao amin'ny latabatry ny kiwi dia azo vidiana manakaiky ny taona. Fa inona no ahafantarantsika momba io voankazo io, afa-tsy ny mofomamy, voarakotra amin'ny kirihitr'io kiraro io ary manana modely tsara tarehy? Raha ny marina, manana Kiobana manan-danja maro ho an'ny fahavoazana sy ny fahasalamana ny Kiwi. Indrindra indrindra fa ity voankazo ity dia miavaka amin'ny fisian'ny fiarovana ny zavatra ilaina na dia aorian'ny fiarovana aza.
Toe-karena mety ho an'ny kiwi sy ny fanoherana
Ny endrik'io voankazo io dia ahitana voka-dratsin'ny maro, noho izany:
- Amin'ny fampiasana tsy tapaka, ny cholesterol dia nesorina tao amin'ny vatana.
- Manatsara ny fihinanana sy ny metabolisma , izay manampy amin'ny fihenam-bidy.
- Aorian'ny fisakafoanana iray, mihinana iray kiwi, dia afaka misoroka ny fisian'ny fahatsapana fihenjanana ao amin'ny vavony.
- Azonao atao ny manohitra ny fihenjanana isan-karazany, izay manan-danja ihany koa amin'ny fahaverezan'ny lanjany, satria matetika ny olona dia mihinana tsininy ratsy amin'ny tsindrin-tsakafo, sns.
- Miverina haingana ny angovo. Ity trano tena ilaina ity dia tena manan-danja tokoa ho an'ireo lehilahy sy vehivavy izay manao fanatanjahan-tena.
- Misy ny sira tafahoatra, izay mampihena ny fisehoan'ny hormona ary mampihena ny fatiantoka.
- Manadio ny tsinainy amin'ny vokatry ny famotehana. Angamba izany noho ny fisian'ny cellulose.
Ny kiwi kiwi dia manana toetra ilaina ihany koa. Ahitana antioxidants maro kokoa izy io, raha ampitahaina amin'ny pulp. Noho izany, afaka manasa tsara ny voankazo ianao mba hanesorana ilay tovovavy ary handoto azy miaraka amin'ny voany.
Ity voankazo ity dia manana lozisialy. Tsy voatery hampiasa kiwi amin'ny olona izay mora vahana amin'ny fihetsika tsy mahazatra. Tokony hotandremana amin'ny fihinanana tsakitsaky sira goavam-be ny fampitandremana an'io voankazo io.
Ny sakafo mifototra amin'ny toetra mahasoa ny voankazo kiwi
Safidy laharana 1
Azonao atao ny mandamina ny andro iray tsy miankina amin'ny kiwi. Afaka mandany izany indray mandeha isan-kerinandro. Amin'izao andro iainanao izao dia tsy mihinana voankazo 1.5 kg ianao ary tsy misy zavatra hafa. It is recommended to divide the total number into 5 receptions. Ny zava-pisotroan-dronono dia avela hisotro rano tsy misy karbona, dite maitso ary ranon-tsakay. Afaka miala 1 kilao isan'andro ianao. Ny fanitarana an'io fomba fitsaboana io dia mety haharitra 3 andro.
Safidy laharana 2
Misy ihany koa ny sakafo isan-kerinandro, izay mifototra amin'ny fampiasana kiwi. Mandritra io fotoana io, afaka manaisotra mihoatra ny 4 kg ny lanjany. Ny sakafo ho an'ity andro ity dia toy izao manaraka izao:
- Fiatoana: salady, voankazo avy amin'ny poma maitso, kiwi, grapefruit, 2 tbsp. karazan-tsakafo ary 4 tbsp. ronono afobe. Mba hamenoana azy dia mila yoghurt voajanahary 140 mln.
- Ny sakafo maraina faharoa: fisotroana vita avy amin'ny ranom-boankazo, marika, ary 2 tapitrisa. karazana vary ary 140 litatra rano.
- Sakafo: Ny fanjaitra tokony hatao amin'ny 200 ml ronono matavy, 35 g ny mangotraka, 0.5 tsp ny tantely tsara, 1 sotro, 1 tbsp. tsaramaso varimbazaha sy voankazo lavanila.
- Afangaro afakomaly: misy cocktail vita 0.5 s. jogora, 180 g of kiwi, 1 teaspoon of whey and 1 teaspoon of pistachios cutlery.
- Dinner: mofo iray ho an'ny diabeta, 1 tbsp. Jogora voajanahary miaraka amin'ny tsaramaso katsaka. Azonao atao ihany koa ny mihinana 50 g tsaramaso fetsy ambany sy tsaramaso 120 g avy amin'ny kiwi sy mint.
Safidy laharana 3
Misy ihany koa ny sakafo maharitra 2 herinandro, izay ahafahanao manary hatramin'ny 5 kg ny lanjany. Miorina amin'ny fiovaovana 2 andro izany.
Ny andro voalohany
- Ny sakafom-bolo: kiwi 3 sombin-koditra, atody lava, mofo sy cheese, ary dite na kafe tsy misy siramamy.
- Sakafo: kilao 5 kilao, salady voankazo, tsy mihoatra ny 280 g ny akoho, izay mila mahandro.
- Dinner: kiwi 3 mofomamy, 230 g sigara fetsy ambany, trondro mainty na sokatra.
- Alohan'ny hatoriany: sombi-tsi-fofona matavy sy vera tsy misy menaka.
Ny andro faharoa
- Ny sakafo maraina: kiwi 3 sombina, 2 atody matsiro, mofo kely mainty, ary sira.
- Sakafo: kiwi 5 sombina, trondro trondro mena, siramamy, voatabiha 3, 1 toast ary dite tsy misy siramamy.
- Andraikitra: 230 g ny nono akoho, voatso-boaloboka, salady voankazo misy kiwi.
- Alohan'ny hatoriany: kiwi 2 pcs. ary 240 g mofomamy faran'izay mena