Ny tsimokaretina ho an'ny fidiram-bola - tsara sy ratsy

Diso hevitra momba ny mety ho fihinanan-tsakafo raha tsy lany ny lanjany, ary tsy mijanona intsony mandraka ankehitriny. Ity voankazo maina ho an'ireo izay maniry hahita tarehimarika tsara tarehy dia afaka sady mahasoa sy mampidi-doza.

Momba ny tombontsoa avy amin'ny tsimokaretina ho an'ilay sary

Araka ny fantatra, ny prunes dia miteraka betsaka kokoa ny fibres-nify. Izany dia afaka milalao eo an-tànan'ireo mifikitra amin'ny sakafo, satria misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatana ny vatana.

1. Ny fampidirana ao amin'ny taratasy mivalona mahasalama dia mihamitombo ny volony, ary miteraka fahakiviana. Noho izany, ny fampiasana ny volon'aretina maina dia manampy amin'ny fotoana hiatrehana haingana ny fahatsapana hanoanana.
2. Ny vatan'ny legioma, ary koa ny sorbitol voarakitra ao anaty tsimokaretina, manadio ny tsinay. Mazava ho azy fa tsy misy fiantraikany mivantana amin'ny fatran-jiro matavy. Na izany aza, ny fanesorana ireo akora misy poizina avy amin'ny vatana ary ny fanatsarana ny mikroflor dia manampy amin'ny fanalefahana ny metabolism.
3. Ary tsy izay rehetra mahasoa ny fatiantoka ny lanjany, satria ankoatra ny fibre, misy vitamina sy mineraly maro. Anisan'izy ireo, indrindra fa ny maro amin'ny provitamin A, vitamins B, C, niacin. Ankoatra izany, ny voankazo maina dia manankarena potassium, calcium, magnesium, phosphorus ary vy. Izany rehetra izany dia manampy amin'ny fampivoarana ny metabolisma, vokatr'izany dia handany haingana kokoa ny lanjany.

Ny tsiro dia tsy tsara fotsiny, fa koa manimba ny fahaverezan'ny lanjany

Na izany aza, ireo izay manaja ny sakafo dia tokony mbola mitandrina tsara momba ny tsimokaretina, satria vokatra avo lenta amin'ny kalôria: ny voankazo voamaina 100 grama dia misy 260 calories, ary ny ankamaroan'izy ireo dia mirakitra glucose. Noho izany, amin'ny tsimokaretina dia misy tsiranoka simika tsotra afaka hahatongavana antony hanoanana aorian'ny fotoana fihinanana ny vokatra. Noho izany dia tsy voatery ny hiaraka amin'izy ireo loatra. Ho an'ireo izay very maina, ampy ho an'ny voankazo 6-10 isan'andro. Afaka misakafo ankoatra azy ireo izy ireo toy ny sakafony, manampy amin'ny sakafo isan-karazany sy yoghurts. Mba hanadiovana ny tsinay, afaka manomana ny fisotroana amin'ny alikaola ianao amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny fitsipika andavanandro isan-tsokajiny isan'andro dia tokony hokapaina, hamoaka rano mando, manindry mandritra ny 30 minitra ary misotro ny amboadia mitambatra miaraka amin'ny ampongabendanitra amin'ny alina.

Noho izany, ny prunes dia manampy amin'ny fiatrehana lanja maivana , raha mihinana azy amin'ny ankapobeny. Zava-dehibe ny mahatakatra fa misy fiantraikany eo amin'ny fizotran'ny lipolysis ny indostria, mba hahazoana ny vokatra dia ilaina ny manaraka ny sakafo ara-dalàna amin'ny ankapobeny.