Maro ny olona mahafantatra fa ny tsiranoka dia fitaovana tsara sy maivana ary mahasalama ho an'ny fidiovana, izay manome tsiranoka haingana, mampiato ny asan'ny gastrointestinal tract ary mampiroborobo ny fihenan'ny lanjany. Hamafiso ny vokatra tsara ateraky ny kefir, raha ampidirinao ao amin'ny vokatra hafa malaza ho an'ny fahaverezan'ny vatanao izany. Mampitombo ny fikorontanan'ny tosi-drà izany ary mampiroborobo ny fanjavonan'ny haingam-pandeha mihoatra ny kilao.
Cocktail amin'ny yogourt sy ingahy
Eritrereto ny fomba mahavariana mahavariana ho an'ny kefir miaraka amin'ny ginger ho an'ny fatiantoka. Amin'ny ankapobeny, io fitsangatsanganana io koa dia nampidirina kanelina - iray hafa tena mahomby, izay ahafahanao manatsara bebe kokoa ny metabolism ary manao fihenam-bidy mahomby kokoa.
Kefir miaraka amin'ny ginger ho an'ny fatiantoka
sakafo:
- 200 ml of kefir;
- ½ tepoka maina;
- poti-mainty eo amin'ny tendron'ilay antsy;
- ½ tepoka misy menaka.
fiomanana
Ny endriky ny zavatra rehetra dia napetraka ao anaty fitaratra iray, manidina miaraka amin'ny yogourt (alohan'ny 1% tavy), mifangaro. Vonona hampiasaina ny zava-pisotro!
Ny lanjan'ny lanjany miaraka amin'ny ginger sy yogurt dia mora: afaka misotro azy ianao mba hanoanana ny hanoanana, alohan'ny hatory na amin'ny dite ny tolakandro. Esory avy amin'ny sakafo matavy, mamy ary mamy, ary mora kokoa aminao ny miatrika lanja be loatra.
Sakafo miaraka amin'ny ginger sy yogurt
Alohan'ny hisotroanao kefir miaraka amin'ny ginger, tokony hanapa-kevitra amin'ny sakafo ianao. Manolotra anao sakafo mifototra amin'ny sakafo mahasalama ianao, izay ahafahanao manosika 1 kilaometatra isan-kerinandro, tsy misy hanoanana. Afaka mihinana izany ianao amin'ny fotoana rehetra, satria ny sakafo dia atao araka ny trondro rehetra amin'ny sakafo mahasalama ary tsy hanimba ny vatana.
Safidy 1.
- Ny sakafom-borona - atody rojo nohosorana, salady iray kala avy any an-dranomasina, dite tsy misy siramamy.
- Ny sakafo dia ampahany amin'ny mofo lasopy, mofo kely mainty misy mofo mainty.
- Afangaro amin'ny andro farany - jiro misy menaka miaraka amin'ny ginger.
- Dinner - trondro mena matsiro miaraka amin'ny legioma.
- Alohan'ny hatoriany - jiro iray misy jiro mitovitovy.
Safidy 2.
- Ny sakafom-pisakafoanana - ny valizy misy menaka miaraka amin'ny poma mangetaheta, dite tsy misy siramamy.
- Sakafo - lasopy legioma, kakazo vitsy.
- Afangaro amin'ny andro farany - jiro misy menaka miaraka amin'ny ginger.
- Dinner - tetezana akoho na henan'akoho.
- Alohan'ny hatoriany - jiro iray misy jiro mitovitovy.
Azonao atao ihany koa ny mamela ny sakafo ho anao amin'izao fotoana izao, fa manolo ny sakafo hariva miaraka amin'ny jiro kelinao miaraka amin'ny ginger. Ity dia fomba tsotra, ny fahombiazan'izany dia miankina amin'ny habetsahanao mihinana mamy, matavy sy lafarinina - ireo mpanohitra goavana amin'ny firindrana.