Mpihazakazaka mitaingina ny fiarany tsy tapaka, manatri-maso ny loza mahatsiravina eny amin'ny arabe sy ny arabe ao an-tanàna. Vitsy no mahalala fa manodidina ny 20% ny lozam-pifamoivoizana noho ny torimaso mandeha amin'ny mpamily. Ahoana no tsy tokony hatory amin'ny kodiarana ary hamonjy ny fiainanao amin'ny tenanao sy ireo mpampiasa lalana hafa?
Nahoana ianao no matory mandritra ny fiara?
Mety ho maromaro ny antony ahafahana matory ao ambadiky ny kodiarana. Mba hanafoanana ity olana ity dia mila mamaritra azy ianao. Milaza ny antony fototra ny somnologists:
- Tsy ampy torimaso intsony, noho izany ny vatana dia miaina adin-tsaina mafy .
- Narcolepsy dia aretin'ny fifindran'ny aretim-pivalanana ary tsy voafehin'ny atidoha ny torimaso.
- Ny Hypersomnia dia aretin'ny rafi-pitabatabana.
- Apnea - fitomboan'ny fihenjanana mandritra ny andro noho ny fijanonana amin'ny fotoana fohy amin'ny fotoana fohy amin'ny alina.
- Maka fanafody, matetika miaraka amin'ny vokany sedra.
- Mifoka sigara sy misotro.
- Rehefa mangatsiaka dia mety hiterain'ny avitaminosis, ny anemia, ny tsy fahasalamana hormona.
Ahoana no tsy hijanona amin'ny kodiarana - torohevitra
Ireo mpamily efa za-draharaha izay tsy maintsy mandeha fiara mandritra ny ora maro amin'ny fotoana sy amin'ny fotoana samihafa amin'ny andro dia mahafantatra fa tsy tokony hatory amin'ny kodiarana. Mba hanaovana izany, dia samy nanandrana fomba maro izy ireo ary nifidy ny iray ho azy. Ho an'ny mpangataka, dia mety hanoro hevitra azy ireo izy ireo, alohan'ny zava-drehetra, mba hatory torimaso tsara alohan'ny lalana ary tsy manomana izany amin'ny alina. Raha mahatsiaro ho reraka ianao, ka tsy miteraka faharatsiana ny matory eo amin'ny kodiarana, dia mijanòna any amin'ny toeram-piantsonana ary mamono mandritra ny 20-30 minitra. Amin'ny ankapobeny, ity fotoana ity dia ampy hanohizana ny dia.
Fomba tsy tokony hatory amin'ny kodiarana
Raha mbola tsy maintsy nandeha an-tongotra tamina fotoana iray hafa ianao androany ary niandry ela, dia afaka mandeha amin'ny fomba mahazatra ianao mba tsy ho resin-tory amin'ny kodiarana amin'ny alina. Iray amin'ireo safidy tsotra sy mora azo ampiasaina amin'ny mpamily efa za-draharaha dia mitaky fifampiresahana amin'ny mpiray dia. Ny fifanakalozan-kevitra mahaliana dia mitaky ny fiasan'ny atidoha. Ho an'ny fifanakalozan-dresy iray, ny fotoana dia miala tsy ho voamarika, fa aza miala amin'ny mpiara-mianatra aminao, fa mila manara-maso akaiky ny fifamoivoizana eny an-dalana ianao.
Raha mandeha irery ianao, dia afaka mihinana zava-pisotro mamelombelona, toy ny kafe na dite mahery. Ny dokotera dia tsy manoro hevitra ny hampiasana angovo. Ho ela velona izy ireo dia hamerina ny vatana amin'ny vatana, fa hampisy ratra mafy amin'ny rafi-kadiny. Maro ireo mpamily fiara mitondra tahiry amin'ny vatsy madinika, toy ny masom-boly, voanjo, kakazo, siramamy kely. Manelingelina ny mpamily izy ireo mba tsy hieritreritra hoe "Ahoana no tsy tokony hatory ao ambadiky ny kodiarana?"
Ny fomba iray hafa voaporofo dia mitsoka gom, indrindra ny menthol. Ary tsy ny fanandramana mamelombelona fotsiny, fa ny hosoka atidoha izay mihevitra fa fotoana handraisana sakafo.
Tablets, mba tsy hatory ao ambadiky ny kodiarana
Tablets "angovo" novokarin'ny mpahay siansa, tsy hoe tsy matory ao ambadiky ny kodiarana fotsiny. Maro ny olona voatery miasa amin'ny alina, saingy tsy ny zavamananaina rehetra no afaka manohitra izany enta-mavesatra izany. Ny toetra mampiavaka ny takelaka dia ny fampiasana mora ampiasaina, fa tsy toy ireo zava-pisotro mamelombelona ao anaty boaty. Amin'ny ankapobeny dia misy vitamina, taurine ary kafeinina isan-karazany. Alohan'ny handehananao dia afaka misotro pilina an-tsokosoko ianao rehefa avy nifampidinika tamin'ny dokotera. Ny dosage dia mety miovaova amin'ny isam-bolana arakaraky ny endriky ny hafa.
Rehefa tokony hanaraka ny torolàlana momba ny zava-mahadomelina ny fizakan-tena. Takelaka iombonana:
- "Modafinil";
- "Longdeyzin";
- "Pantocrine".
Armbant avy amin'ny matory ao ambadiky ny kodiarana
Tsy matory ao anaty kodiarana ny manam-pahaizana, fa misy fitaovana vaovao. Ny tsenam-barotra dia manana brasele manampy ny mpamily hifehy ny toetrany. Ny fitaovana dia napetraka eo amin'ny sandriny ary manamboatra ny fivilian-damba amin'ny fihetsiky ny hoditra-galvanika. Ny brasele dia mandrindra ny fanoheran'ny herinaratra ny hoditra ary mamaritra ny toetran'ny mpamily. Raha mitratra izany dia manambara ny tarika. Mety ho hazavana, feo na vibration izany. Amin'ny alalan'ireto famantarana ireto, misy olona iray mianatra fa ao anatin'ny minitra vitsy dia afaka resin-tory izy.
Mozika, tsy tokony hatory ao ambadiky ny kodiarana
Ny fitaovana ampiasaina amin'ny mozika amin'ny fiara dia tsy ilaina fotsiny amin'ny fampiononana ataon'ny mpamily sy ny mpandeha. Ny rakitra Audio dia fomba azo antoka hiadiana amin'ny torimaso rehefa mitondra fiara. Ny fihainoana ireo hira tianao indrindra dia manampy amin'ny fanatsarana ny fihetseham-ponao sy ny atidoha. Azonao atao ny mipetraka eny an-dalana miaraka amin'ny horonam-peo mahaliana miaraka amin'ny tantara mahafinaritra, ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy mamela ny fahamalinana amin'ny famoahana monotone. Songs. izay hanampy amin'ny fitazonana ilay asa:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Remig Digga - I Got Love (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (radio edit any Ilona & Altuhov).
- East Clubbers - Ny Fitiavako (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - On & On.
- Rita Ora - Ny hiranao.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - Tena Tsara (Goldhouse Remix).
- Amigos - Avia Tiako Ianao.
- Benny Benassi - Ny fitiavana dia hamonjy antsika (Dmitry Glushkov remix).
Raha ao anaty fiara ianao, dia misy fomba iray hafa voaporofo, toy ny tsy hatory amin'ny kodiarana - miezaha mihira, ary mihorakoraka. Ho an'ny sasany, dia toa hafahafa io fomba io, nefa "miasa" izany. Mandritra ny hira mihira, dia misy oksizenina miditra ao amin'ny havokavoka, izay mameno ny vatana manontolo. Mampiroborobo ny fifohazana izy io ary mahatonga ny atidoha hiasa mafy.