Ny sakafo ho an'ny fahavoazan'ny lany amin'ny yogourt miaraka amin'ny buckwheat dia eo amin'ny lisitry ny fomba malaza sy mahomby indrindra hanesorana kilao mihoatra ny kilao. Olona maro no tia azy noho ny maha-sakaizany azy ireo ary tsotra. Zava-dehibe ny manamarika fa ny hahazoana vokatra tsara dia tsy maintsy ampiasanao izany mandritra ny 7 andro fara-fahakeliny. Ny fihinana toy izany dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fihenan-danja ihany, fa koa manampy ny vatana hanatsara. Izany dia vokatry ny firafitry ny buckwheat sy kefir , izay ahitana ny zavatra mahasoa maro.
Ny sakafo amin'ny buckwheat sy yogourt mandritra ny herinandro
Ity fomba fanarian-tsakafo ity dia tsy azo antsoina hoe henjana mafy, satria mahasalama ny valizy, saingy maro ny olona reraka noho ny antony samihafa. Amin'ity tranga ity, mba tsy hihena ny lanjany avy amin'ny sakafo, dia asaina manampy karazana karaoty maina, paoma maitso na menaka ho an'ny papango, fa tokony hatao amin'ny farany fotsiny izany. Zava-dehibe ny mitazona ny rano mandanjalanja ary misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro.
Ny sakafo mahazatra mandritra ny andro iray isakafo amin'ny buckwheat miaraka amin'ny kefir, natokana ho an'ny herinandro tahaka izao:
- Maraina: tapitrisa tapitrisa vita amin'ny kefir, ary dite maitso tsy misy siramamy.
- Sakafo: ampahany amin'ny lafarina, 150 grama salady legioma, voatoto miaraka amin'ny sira sy ny rano tsy misy gazy.
- Mafana, ary koa ny sakafo maraina.
Zava-dehibe ny manamarika fa ny ampahany isan'andro amin'ny menaka dia tsy tokony ho 0,5 kg. Ny ampahany lehibe indrindra amin'ny buckwheat dia soso-kevitra amin'ny fihinanana sakafo maraina, ary avy eo amin'ny sakafo isaky ny fihenan'ny vola.
Mba hanamafisana ny vokatra azo, dia mila miala amin'ny sakafo tsara ianao. Zava-dehibe ny manampy tsikelikely amin'ny vokatra ao amin'ny sakafo ary manomboka mijoro miaraka amin'ny tsiranoka kely sy ny kalôria ambany.
Ahoana no handraisana ny ginea miaraka amin'ny kefir amin'ny sakafo?
Mba hitazonana ny vitaminina maro, micro-sy macronutrients, dia tsy asaina manome ny fitsaboana hafanana. Mba hanaovana sereal ilaina, mila mandray 1 tbsp. voankazo ary asio 2 tbsp. kafe ambany. Ny vilany dia rakotra ratra ary napetraka ao amin'ny vata fampangatsiahana. Rehefa afaka 6-8 ora dia azo ampiasaina ho an'ny tanjona voafaritra ny valala.