Ankizivavy maro no matoky fa ny olana aterak'izy ireo dia vokatry ny aretina ao amin'ny metabolism. Raha ny tena izy, tsy izany no olana goavana indrindra, fa ny fanatsarana ny metabolism dia tsy nanimba olona. Amin 'ny taona dia mihena ny dingana rehetra ao anatin' ny vatana ary ny hery izay efa nampiasaina teo amin 'ny fiainana talohan' ny lasa, dia manomboka ny fanemorana ny hoavy amin 'ny endriky ny fibra feno taolam-paty. Raha toa ka mampihetsi-po ny metabolismana ianao , dia mety hijanona ity dingana ity.
Fiomanana amin'ny famerenana ny metabolisma
Ny fahasitranana dia ny fiverimberenan'ny metabolismana ao amin'ny vatana raha tsy efa voamarikareo amin'ny fomba ofisialy amin'ny hypothyroidism. Amin'ity tranga ity, ny dokotera mpanatrika dia hitarika ny fanadinana ary hametraka fanafody ho anao. Ny tsy miankina na ny torohevitry ny antoko fahatelo handray fanafody dia voarara tanteraka!
Raha tsy manana fanitsakitsahana goavana ianao mandritra ny fanadihadiana dia tsy mila maka fanafody hanatsarana ny metabolisma ianao.
Ny famerenana ny famerenana amin'ny laoniny
Raha mihevitra ianao fa miadana ny fatran'ny metabolisma, dia asio sakafo bebe kokoa ao anatin'ny sakafo, izay ny natiora dia manana ny asany hanatsara ny fizotry ny metabolika. Ny fahasambarana dia tsy manao izany marina izany, fa ho hitanao ny vokatra tsy ho ela. Ny lisitr'ireo vokatra ireo dia ahitana ireto zavatra manaraka ireto:
- aviavy aostralianina;
- ginger, cadamom, cinnamon;
- dite maitso sy kafe tsy misy siramamy;
- turkey, ny aty;
- joghurt voajanahary;
- egg yolk;
- mofomamy;
- amygdala;
- blueberries;
- epinara;
- Salmon.
Anisan'izany sakafo izany ao amin'ny sakafo, dia azo antoka fa hitombo be ny lanjanao raha oharina amin'ny mahazatra.
Sakafo mba hamerenana ny metabolista
Ao anatin'ny 2-3 herinandro dia azonao ampiasaina manokana ny vokatra voatanisa etsy ambony, ary avy eo ny drafitra sakafo isan'andro dia misy ihany ny toerana 1-2. Ny metabolism dia tratra isaky ny mihinana, noho izany dia mila mihinana matetika ianao, fa kely ihany (manalefaka, manohitra ny metabolism). Ny sakafo dia mety toy izany:
Safidy 1
- Sakafo maraina - afokasoka, dite maitso.
- Ny sakafo maraina faharoa dia grapefruit.
- Sakafo - Sakafo miaraka amin'ny spinach, mofo vita amin'ny sereal.
- Snack - yoghurt.
- Fanaovana sakafo - zana-katsaka miaraka amin'ny turkey.
- Talohan'ny nandehanana hatreo am-pandriana - vera 1% kefir misy cannamon sy ginger.
Safidy 2
- Sakafo maraina - atody nohanina, kafe.
- Ny sakafo maraina faharoa dia antsasak'adro mena.
- Sakafo ny legioma miaraka amin'ny legioma.
- Snack - almonds vitsivitsy.
- Dinner - ny aty amin'ny broccoli amin'ny garnish.
- Alohan'ny hatoriany - yogora.
Safidy 3
- Ny sakafom-pisakafoanana - sandwich iray misy salohy saline, kafe.
- Ny sakafo maraina faharoa dia ny dite miaraka amin'ny cannamon ary ginger.
- Sakafo ny menaka misy menaka sotro.
- Snack - jiolahy manga.
- Andraikitry ny sakafo - akoho amandia miaraka amin'ny legioma.
- Alohan'ny hatoriany , ny dite maitso tsy misy siramamy.
Eo am-pandehanana enina in-day ao anatin'ny ampahany kely dia hampivoatra ny metabolismao ianao, ary amin'ny sakafo maotina tsara sy malefaka toy izany dia ho tsara ny metabôlism. Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny ampahany dia kely monja isaky ny mandeha - ny zavatra mandeha ao anaty takelaka kely.
Ahoana ny famerenana ny metabolista?
Amin'ny toe-javatra sasany, dia tsy ampy ny sakafo ampy hahazoana fanatsarana tena. Ilaina ny mitadidy fitsipika hafa momba ny metabolismy mahasalama:
Manolotra vokatra misy koloran-tsiramamy, tsiro, fanatsarana ny tsiranoka, stabilisers ary emulgiers - na "chemistry";- Aza misalasala amin'ny toe-javatra rehetra;
- misotro rano farafahakeliny 1,5-2 litatra isan'andro;
- Omeo enta-mavesatra ny vatana - mandehandeha mandritra ny antsasak'adiny isan'ora isan'andro, na manatrika 2-3 na isan-kerinandro.
Amin'ny fampiasana ireo fitsipika tsotra ireo, dia afaka mamerina mora foana ny metabolisma voajanahary ianao ary mahatsapa fatratra.