Ho an'ny vatana dia niasa tsara tsy nisy fiovàna, tokony hahazo vitamina sy mineraly voatahiry ao amin'ny sakafo. Ny singa tsirairay dia manana ny asany mivantana, mitondra anjara amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny taova sy ny rafitra anatiny.
Vokatry ny mineraly amin'ny vokatra sakafo
Misy singa mikiroa sy macro izay tena manan-danja ho an'ny vatana, ary ny faharoa dia tsy maintsy miditra amin'ny vatana bebe kokoa.
Mineraly mahasoa amin'ny vokatra:
- Sodium . Ilaina ny fampiroboroboana ny gastron gastric, ary koa manara-maso ny asan'ny voa. Ny sodium dia tafiditra amin'ny fitaterana glucose. Ny tahan'ny isan'andro - 5 grama, izay mitaky sira 10-15 gram.
- Phosphorus . Tena zava-dehibe ho an'ny taolana ny taolana, kanefa dia ny famolavolana ny enzymes ilaina hahazoana angovo avy amin'ny sakafo. Ny tahan'ny isan'andro dia 1-1.5 g. Ao ny voamaina, ny voamadinika ary ny voninkazo, ary na dia amin'ny alika ihany aza.
- Calcium . Ny fototry ny rafitra sy ny famerenana indray ny taolana taolana, ary zava-dehibe koa amin'ny fikarakarana ny rafi-pitabatabana. Ny fitsipika andavanandro dia 1-1.2 g. Hita ao anaty tsaramaso marefo, mafana sy sesame, ary koa amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra.
- Magnesium . Ilaina ny fananganana ny enzymes izay manome antoka ny fiarovana ny proteinina. Ny Magnesium dia mampirisika ny vasodilasiona. Mila 3-5 g ny andro. Ny vokatra enti-mineraly dia ny voamaina, ny voamaina, ny voamadinika ary ny buckwheat .
- Potassium . Zava-dehibe ho an'ny fo, ny fantson-dra ary ny rafi-pitia. Potassium no manitsy ny kofehin'ny fo ary manala ranon-dra. Ny fitsipika isanandro dia 1.2-3,5 g. Ao ny dite mainty, karaoty maroto, tsaramaso ary kale.
- Iron . Manana anjara amin'ny fananganana hemoglobinina izy io, ary ilaina ihany koa ho an'ny fiarovana. Ny vatana dia tokony mahazo 10-15 mg isan'andro. Misy ny seafood, ny atin'ny kisoa, ny karaoke an-dranomasina ary ny buckwheat.
- Zinc . Ilaina ny fizotran'ny fanodinana oksidia, ary koa manosika ny fananganana insuline. Daily rate - 10-15 mg. Misy any amin'ny oysters, siramamy, henan'omby ary voanjo.