Rye bran - tsara sy ratsy

Ny sakafo avy amin'ny lehilahy maoderina dia tsy misy iray amin'ireo singa sarobidy indrindra - fibre . Mihinana mofo avy amin'ny lafarinina voatoto isika, vary fotsy, dessin-tavoahangy ary taolam-paty, legioma sy voankazo vitsivitsy. Io sakafo io dia mitarika ny fahabetseham-pahaizana, ny fandona ny vatana, ary ny olana amin'ny tsinay sy ny vavony. Saingy ny vokatra dia tsotra: ny fampiasana rye bran ho an'ny vatana dia manonitra mora foana ny tsy fisian'ny fibre amin'ny fomba mahazatra.

Kaloria of rye bran

Ny vidin'ny herinaratra ho an'ny vokatra toy izany dia 221 kcal isaky ny 100 g. Ho an'ny vokatra maivana toy izany, tsy dia misy loatra izany, satria anaty seza iray isa 7 g fotsiny no ampy, izay eo amin'ny 15 kcal. Nefa ny votoatin'ny kalôria amin'ity vokatra ity dia tsy tokony hanelingelina anao, satria tsy simba izy, fa mandalo amin'ny vatana manontolo toy ny borosy, manafaka ireo toxine sy poizina voangony.

Benefits of rye bran

Rye bran dia tena "orona": Amin'ny alàlan'ny fampiasana tsy tapaka azy, dia azo atao ny manadio ny taratasy mivalona amin'ny gastro-intestine rehetra, ary mba hisorohana ny fampiroboroboana aretina tsy mahafinaritra, anisan'izany ny homamiadan'ny dolomena.

Manatsara ny fiasan'ny ra ny fibre, mihena ny kolesterola sy ny siramamy, mampiroborobo ny fanavaozana cellule. Ny fahafantarana ny habetsaky ny voankazo dia afaka miditra ao amin'ny sakafo sy ny olona salama ary ireo voan'ny diabeta.

Rehefa madio avy ao anatiny ny vatana dia tsy misy olana amin'ny hoditra, ny volo ary ny fantsika. Ny tena mahavariana dia ny fanjavonan'ny mainty - raha tsy afaka nandresy azy ireo tamin'ny fomba hafa nandritra ny fotoana ela ianao, andramo ity iray ity, dia nomeny vokatra tsara ho an'ny maro izany. Ny bran dia ampiana hozatra 1-2 tbsp. sotro amin'ny ranom-boaloboka ary ampiasaina 1-2 heny isan'andro.

Tombontsoa sy fanimbana ny rye bran

Ary na dia ny bran ihany aza - ny sakafo dia somary manta, ary tsara kokoa ny mianatra, mandritra ny 10-14 andro imbetsaka isan-taona. Zava-dehibe ny mampiasa azy ireo araka ny tokony ho izy, manampy amin'ny fisotroana ranom-boankazo - tsy miteraka lozam-pandrenesana izany. Ankoatr'izany, zava-dehibe ny hanasana azy ireo amin'ny rano be dia be - tsy maintsy atao izany.

Ny fitsaboana bran dia tena mifanohitra tanteraka amin'ny aretina toy ny gastritis, colitis ary ny fery.