Ny olona izay manonofy amin'ny fahaverezan'ny lanjany indraindray dia mampiditra ity vokatra ity amin'ny sakafo. Sa ve mendrika izany? Andeha hojerentsika ny hevitr'ireo manam-pahaizana momba ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny afon-tsakafo, ary raha ilaina ny mihinana.
Inona no aviavy ilaina?
Ity vokatra ity dia misy fibrezam-bary, ka raha mihinana azy matetika ianao, dia mety hampihena ny fanirianao , izany hoe midina mavesatra. Saingy tsy ny toetra ilaina rehetra amin'ny afon-tsakafo izany. Porridge, voankazo avy amin'io vokatra io dia misy vitamina maro, anisan'izany ny vondrona B, sy D, ary C. Noho izany, ny iray amin'ireo sampana toy ny fasika iray isan'andro dia afaka manasitrana ny vatana amin'ny zavatra sy ny microelements izay ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafitra rehetra sy ny taova rehetra. Ao anatin'ny fotoam-piravoravoana henjana dia misy tsy fahampian'ny vitamina, ka ny havokavoka ho an'ny fahazaran-danja dia efa "vokatra tsara", tsy misy kalôria marobe (120 kcal isaky ny 100 grama), fa manampy amin'ny famenoana ny tsy fahampian-tsakafo.
Tsy misy proteinina ny lovia vita amin'ny fibre, noho izany dia soso-kevitra ny hampiasa izany ho an'ireo izay iharan'ny tsy fahampian'ny voa. Zava-dehibe amin'ny sakafo ara-pahasalamana eto amin'ity aretina ity.
Manintona ny tombontsoa farafahakeliny avy amin'ny afofandiovana isika
Mba hahazoana sakafo avy amin'io vokatra io no tena ilaina indrindra, mila manomana azy tsara ianao. Ny manam-pahaizana dia manolo-tena hikarakarana azy amin'ny rano mba hahazoana menopause mahasalama, izay "hameno" ny rindrin'ny vavony, ka hisorohana ny fanombohana na ny fampandrosoana ny gastritis.
Ampio ny siramamy ao amin'ny lovia dia tsy mendrika izany, tsara kokoa ny manolo izany amin'ny tantely voajanahary. Mba hanomezana tsiro bebe kokoa amin'ny lovia, dia afaka mampihatra zavatra hafa ianao, ohatra, voankazo na voany, eny an-dalana, izany dia hampitombo ny habetsan'ny vitamina ao aminy.