Isika dia miavaka amin'ny fieritreretana henjana, izay milaza fa ny vehivavy iray, amin'ny taona, dia mitsahatra ho vehivavy, raha ny marina. Raha ny marina, amin'ny vanim-potoana efa nahatsiaro fahatsiarovana be dia be ianao, dia tsy nahatonga anao ho aretina iray akory izy ireo. Ho fihomehezana hiresaka momba ny fahasalamana tanteraka izany, satria tsy niaina fitaka ara-tsaina sy ara-batana fotsiny ihany ianao teo amin'ny fiainana. Nanomboka nanova ny fomba fiasan'izy ireo ny vatana, vokatr'izany - ny fiovaovan'ny hormones koa dia miova, izay midika fa ny fototry ny asan'ny taova rehetra.
Ny fiandrandranao fiovana maromaro, fa tsy ny fanosotra be indrindra. Ny fiovan'ny taovam-pananahana dia ny vehivavy rehetra mivezivezy, fa ny traikefa dia ny hitoetra ho vehivavy taorian'ny taona maro. Ny iray amin'ireo fanafody afaka manalefaka io dingana io sy mampiova ny fahasalaman'ny olona dia vitamina ho an'ny vehivavy zokiolona.
kalsioma
Amin'ny taona, mila mihena ny vidin'ny vy ao amin'ny vehivavy, ary mitombo ny kalesy. Mitombo taona izy io ary miteraka aretina amin'ny ati-pétrose, mety hitera-doza sy aretina hafa. Tsy azo avy amin'ny vitamina masira ho an'ny vehivavy ny kalcioma - ny dosage dia avo avo loatra mba hampifandraisana azy amin'ny olon-kafa. Noho izany dia mamporisika anao izahay hitondra ny kalcioma ho toy ny fiomanana manokana, ary, indrindra indrindra, amin'ny fanamafisana, hampitombo ny sakafonao amin'ny micro microelement.
Vitaminina D
Vitaminina D ny vitaminina amin'ny masoandro, avy amin'ny vatantsika izy io eo ambany fitarihan'ny tara-masoandro. Raha any amin'ny toerana misy anao, ny fahavaratra dia tsy ampahany betsaka amin'ny taona, miantoka ny tapakila amin'ny fomba hafa:
- ronono;
- mackerel;
- lamàtra;
- Salmon.
tsimatimanota
Vitaminina manokana, vitamina ho an'ny tsy fahampian'ny vehivavy, no raisina - C, A, E. Vitamin C dia manohana ny valim-bary, hita amin'ny legioma marevaka, voankazo sy voankazo voangona. Vitamin A miaro ny maso, ny taolana ary miaraka amin'ny vitamin E mikarakara ny bika aman'endrintsika - volo, hoditra, fantsika. Ny loharano tsara indrindra amin'ny vitamin A dia ny atody cod, ary betsaka ihany koa ao amin'ny spinach, abriko araraka, karaoty, daty, karaoty, ririnina, abriko, tongolo. Vitamin E dia hita amin'ny voanjo, voany ary ny ôliny - almonds, cashews, flax, masom-boly, voamadinika ary menaka mangatsiaka.
Azo ampiasaina amin'ny sehatra vitaminina:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimaks;
- Gerovital;
- Centrum Silver;
- Mega-Chel NSP.
Inona no tokony hatahorako?
Ireo vitaminina voalaza etsy ambony ireo no vitamina tsara ho an'ny vehivavy,
- diabeta;
- Mihena ny kolesterol amin'ny rà sy ny atherosclerosis;
- cholecystitis;
- cholelithiasis;
- arthritis, osteoporose, arthrosis, rheumatitis;
- kanseran'ny trondro madinika, tsinay sy ovatra.
Ary ny zava-dehibe indrindra amin'ny fahasalaman'ny vehivavy amin'ny vanim-potoana rehetra dia ny mianatra ny fomba hitiavanao ny tenanao sy ny fitiavanao, hikaroka ny hatsaran-tarehinao tsy manam-paharoa sy tsy manam-paharoa.