Ny hazavana be, ny tombontsoa sy ny fahasimbana izay mahaliana ny mpanjifa maro, dia vokatra mahazatra sy malaza. Azo atao ny mandro, mamono, manta ary mafana. Mandritra izany fotoana izany ny lovia dia lasa mora, mahasalama ary tsy dia tsara loatra amin'ny kalôria.
Mahasoa tokoa ve ny havokavokao?
Ny hazavana an-kibo dia be mpampiasa malaza, izay sakafo mahavelona sy mahasalama. Saingy tsy hoe hoe sarobidy fotsiny izany. Maro no liana amin'ny fanontaniana hoe ilaina ve ny halatra omby? Voalohany, mila mahatakatra ny fananganana ity vokatra ity ianao. Ohatra, ny havokavoka dia ahitana:
- vitamins A, B1, B2, PP, C;
- kalsioma;
- potasioma;
- ny sodium;
- manganese;
- phosphore;
- sélénium;
- varahina;
- manganese;
- fanitso;
- vy;
- iode.
Ny toetra tena mahasoa ao amin'ny havokavokon'ny omby dia azo lazaina fa misy proteinina be dia be ity vokatra ity. Marina aloha fa mora kokoa noho ny hena izy io, nefa tena mahasoa. Ny vitaminina sy ny singa marindrano rehetra mamorona ity vokatra ity dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny fananganana ny vatana sy ny fanamafisana ny hery fiarovana. Ny fampiasana azy matetika dia mampitombo ny fanoherana ny vatana, manatsara ny asan'ny tranombokin'ny gastrointestinal.
Vokatra ho an'ny fahavoazana
Ilaina ny mandinika tsara fa ny halatra dia heverina ho tsiranoka ambany kalorie (92 kcal). Ny votoatin'ny kalorie dia ambany noho ny an'ny hena, ary noho izany, ity lovia ity dia azo ampiasaina amin'ny olona izay te handany lanja . Mandritra izany fotoana izany dia tsara indrindra ny mahandro, mahandro na manondrahana menaka kely. Raha misy olona maniry amin'ny fahafenoana, dia tokony hisakafo avy amin'io vokatra io ny ronono ao an-tsainy, izay sady mahasoa no tena tsara.
Harm avy amin'ny havokavoka
Ny fampiasana ny havokavokao dia tsy azo lavina, fa, na izany aza, ity vokatra ity dia mety hiteraka fahasimbana tsy azo havaozina amin'ny fahasalamana. Noho izany, ohatra, rehefa mividy ny havokavoka ianao, dia tokony hifidy vokatra vaovao tsy misy sarimihetsika, mucus ary fahamaizana. Tokony ho mena midorehitra ny havokavoka ary manome fofona mahafinaritra mahafinaritra. Aza ampiasaina amin'ireto olona tsy manana fanavakavahana ireto. Rehefa manidina ny havokavoka dia tokony hosotroina tanteraka ny rano voalohany. Izany dia satria ny rano voalohany aorian'ny fanariana dia mamela ireo zavatra mampidi-doza avy amin'ny vokatra, izay tsy tiana ampiasaina. Izany avy amin'ny fampiasana ny tendron-tsakafo mba hahazoana tombony farafaharatsiny, fa tsy manimba dia tsy ilaina fotsiny ny mifidy izany, fa mba hiomanana.