Ny ankamaroan'ny vehivavy mampiasa zava-mahadomelina dia mitaraina matetika fa tsy ampy ny lanjany, ary ny tena mampalahelo indrindra, ny kilao dia niverina avy hatrany. Mba hialana amin'ny lanjany mihoatra noho ny mandrakizay, dia mila manome ny safidinao amin'ny rafi-pitatitra momba ny sakafo ho an'ny fatiantoka ianao, mba hahafahanao mitazona lanja vaovao.
Inona no fahasamihafana eo amin'ny fihinanana sakafo mahasalama sy ny sakafo?
- Mba haharitra ela kokoa, farafahakeliny 3 volana, ary raha mbola mihoatra noho izany ny zava-drehetra.
- Mila mahay mandanjalanja. Hahazo ny microelements rehetra, vitamins ary mineraly ilaina ianao. Noho izany dia tsy hahatsapa ny hanoanana sy ny aretina rehetra ianao.
- Kilograma dia handalo tsikelikely, ary ny vatany dia afaka ampiasaina amin'ny fiovana, izay midika hoe - tsy fahoriam-be.
- Ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fatiantoka dia hanampy anao hanatsara ny fatran'ny metabolista , hanadio ny vatana ary hanaisotra aretina sasany.
Ohatra momba ny rafitra matanjaka tsara
Misy rafitra sakafo maro samihafa, izay ahafahanao mahita tsara ho anao sy ny vatanao.
- Ny rafi-pisakafoanana misaraka ho an'ny fahavoazana . Ny sakafo dia tokony ahitana ny vokatra mahazatra mahazatra. Ny fitsipika fototra - amin'ny takelaka iray dia tsy tokony hanana proteinina sy voambola ianao. Ary ny zava-drehetra, satria fotsiny ny sira sy ny alkaline tontolo dia manalavitra fotsiny ilay namana, vokatr'izany, ny sakafo sasany dia tsy mihinana ary mivadika ho matavy.
- Rafitra herinaratra . Ny fitsipika fototra dia ny mihinana amin'ny ampahany kely isaky ny 3 ora. Ankoatr'izay dia tsy maintsy mandao ny mamy sy ny fofony ianao. Zava-dehibe ny misotro rano madio, manodidina ny 2,5 litatra. Noho izany dia tsy hahatsapa ianao
Mahatsiaro ny noana ary afaka mamoy kilao vitsivitsy isan-kerinandro. - Kalitaon'ny sakafo mahavelona . Ny habetsaky ny kaloria, izay mamela ny olona hahatsapa ho ara-dalàna, dia 1200 kcal. Mba hidirana io fetra io, dia diniho ny vokatra voankazo tsirairay, ampiasao latabatra sy vatomamy kaloria mba hanaovana izany. Ity fomba famerenana mavesatra ity dia hamela anao hiala amin'ny 3 kg. isan-kerinandro.
- Toetry ny sakafo matavy . Ny fitsipika fototra dia ny fampihenana ny tsimok'aretina 40 g isan'andro. Noho izany dia hanomboka handany ny tahiriny manokana ny vatana. Izany dia ahafahanao mandeha isan-kerinandro hatramin'ny 3 kg.
Amin'io liona io, ary ny singa fototra tena mahomby amin'ny sakafo ho an'ny fambolena kely dia hanampy anao hiatrika olana amin'ny lanjany be loatra.