Maro amintsika no very, mandinika amin'ny toeram-pokontany fanafody misy siramamy miloko sy rongony misy vitamina. Mazava fa ilaina ny fampiasana azy, indrindra amin'ny ririnina sy ny fararano, saingy tsy mora ny mahatakatra hoe inona ny vitamina ilaina. Ny zava-misy dia sarotra amin'ny olan'ny fifandraisana amin'ny vitamina.
Saika ny tontolon'ny fifanakalozan-kevitra dia niteraka adihevitra toy izany tany amin'ny oniversite ho toy ny fifankatiavana amin'ny vitamina sy ny fifandraisana amin'ny microelements. Efa hatry ny ela dia mazava fa maro ny singa sy ny singa ampiasaina miaraka dia mety hifamingana ny fifandirana, na, raha ny marina, dia mandà ny vokatra fanasitranana. Izany no antony maha-zava-dehibe azy, amin'ny fampiasana vitamina sy singa marindrano, mba hijerena ny toetrany.
Fanazavana fanampiny momba ny fitambaran'ny vitamina sy ny singa trace
Koa, eto ny lisitry ny fampahafantarana fifanarahana izay tokony hodinihinao tsara:
- Ny vitaminina B-gropy dia tsy mifanaraka tanteraka amin'ny microelements rehetra, izany no mahatonga ny orinasa pharmaceutika hamokatra azy manokana, tsy misy singa hafa. Saingy miaraka amin'ny Vitamin PP dia "namana" izy ireo.
- Ny Vitamin H dia tsy mety ho mamo amin'ny endrika latabatra, mampifangaro azy amin'ny atody sy atody.
- Cu, Fe sy Mn dia voarara horaisina amin'ny Vitaminina B sy Vitamin C.
- B12 dia "miasa" tsara miaraka amin'ny ascorbic.
- Tsy tokony hampiasa ny B1 sy B12 ny mpandala ny alika rehetra, mety hiteraka fanafihana fanafihana vaovao izany.
- Vitamins E sy A dia azo ampitaina, manatsara ny fiantraikan'izany izy ireo. Vitamin E dia mifanandrify amin'ny vitamina F, B8 ary B4.
- Fa ny vitamin E dia tsy azo eritreretina handray ny vitaminina D, K sy A, fa tsy mifangaro amin'ny vy.
- Ny fiomanana amin'ny vy dia tsy manampy amin'ny fampiakarana ny halavan'ny hemoglobinina raha raisinao amin'ny kalcioma na amin'ny sakafo manankarena amin'ny kalesy.
Izany rehetra izany, amin'izao fotoana izao dia fantatrao betsaka momba ny fifandraisana amin'ny vitamina sy mineraly. Ampiharo ny fahalalana eo amin'ny fampiharana ary aoka ho faly hatrany sy salama foana ianao!