Ny fifindrana avy amin'ny sakafo mahazatra izay nomanina ho sakafo moka dia tokony hiova tsikelikely. Ilaina ny manomana psychôlôjika amin'ny fanovana tanteraka ny fomba fiainany, manala avy hatrany ny sakafo matsiro sy ny sakafony ary manidina tsikelikely avy amin'ny sakafo voamaivana mba hanondrahana.
Ny mampifanitsy ny tena fihetseham-po no zava-dehibe indrindra. Ny hentitra amin'ny fanahy ihany no hamela anao hamita ny fifindrana amin'ny sakafo mahasoa. Tokony ho takatrao fa miray tsikombakomba amin'ny natiora ianao ary hampiasa vokatra vaovao amin'ny endrika tsy miova. Angamba tsy maintsy manova ny toeram-ponenanao ianao ao amin'ny metropole lehibe iray mankany amin'ny trano kanto iray ao an-tanàna, manova asa, namana. Mialà eo amin'ny fiainanao mandehandeha any amin'ny trano fisakafoanana na mitsidika ireo barazy, picnic miaraka amin'ny kebabs.
Tadidinao foana fa ny ankamaroany dia manana fahasalamana tena tsara, hoditra madio ary volom-borona, ireo olona tsy mihinan-kena, tsy dia mihatsaravelatsihy amin'ny aretina oncologie izy ireo ary efa ela.
Ny sakafo ara-dalàna mahazatra dia ny fihinanana sakafo tsy misotro afa-tsy ihany, indrindra ireo izay nibata-tena na nipaoka tany anaty ala, tany lonaka, sns. Zava-dehibe loatra ny tsy ahafahan'ny legioma na ny voankazo amin'ny fitsaboana simika, rehefa mihalehibe izy ireo dia tsy ampiasaina intsony ny fitsaboana.
Mazava ho azy fa tsy hiasa ny voankazo sy ny legioma ao amin'ny toeram-pivarotana. Ny fanariana voankazo avy amin'ny fihanaky ny fampiasana ny afovoan'ny fivarotana voankazo dia diso ihany koa, satria ny voanio dia ahitana zavatra tena ilaina ho an'ny sakafo tsy misotro.
Ny sakafo hariva dia fomba fiaina ahafahan'ny olona manakaiky ny natiora ary mandany vokatra avy amin'ny vokatry ny voankazo avy amin'ny zavamaniry na ny hazan-dranomasina.
Ahoana no ahafahako mifindra amin'ny sakafo mivaingana?
Rehefa avy nandamina tanjona azo antoka ianao mba hifindrana sakafo ara-dalàna, dia tokony hosoloina tsikelikely ny sakafo mahazatra amin'ny sakafo mahazatra, izany hoe isan'andro ao anatin 'ny sakafo dia ahitana volomparasy, voankazo, voankazo, legioma marevaka, ary mampihena ny sakafo hafa.
Rehefa mifindra amin'ny sakafo tsy misotro dia manaisotra avy hatrany ny saosisy, ny vokatra voamadinika ary ny vokatra mitovy amin'izany izay manankarena zava-manitra sy fetsy. Aza avela hohanina ny sakafo matsiro, satria misy firaiketam-pako mahazatra izy io ary manimba ny vatana indrindra. Ny fifindrana tsikelikely amin'ny sakafo mahazatra amin'ny sakafo hanina dia ilaina satria ao anaty tsinay ny mikroflora izay "natokanao" nandritra ny taona maro ary raha manova ny sakafo ianao, dia afaka mampivadika ny tsy fahombiazanao amin'ny asan'ny tavy gastrointestinal manontolo.
Ny mikroflora ao amin'ny tsinay dia tsy vitan'ny manatsara ny sakafo ihany, fa amin'ny famokarana vitaminina sasany ihany koa, ary raha miovaova ny sakafo mahazatra ho an'ny vokatra vaovao dia hijaly ny rafi-kery.
Amin'ny sakafo tsy misotro dia azonao ampiasaina ny voanjo, fa aza miezaka ny tsy hiankina amin'izy ireo amin'ny herinandro voalohany amin'ny fomba fiaina vaovao. Ny voaniho dia ahitana fitambaran-javatra mampiavaka ny mikroflora izay tia ny sakafo matsiro rehetra. Ho ela kokoa ny fiovan'ny mikroflora, dia ho voasarika amin'ny sakafo mahazatra ianao.
Ny fiovan'ny sakafo hanina dia tsara kokoa hanomboka amin'ny faran'ny lohataona, rehefa mipoitra ny voalavo voalohany. Ny zavamiaina "naniry" ho an'ny fikolokoloana vao
Ny halavan'ny fiovan'ny tabilao mahazatra ho an'ny voankazo mangatsiaka dia mila iray volana monja, noho izany dia azonao atao tsara ny manamboatra ny vokatry ny sakafo tsy misakafo mandritra ny fahavaratra, rehefa tsy ampy ny vary varimbazaha.
Amin'ny lohataona, mitahiry paoma, pastôraly, kara, karoty ary voankazo hafa izay ilaina amin'ny ririnina. Amin'ity vanim-potoana ity, afaka mihinana voanio voanio voankazo, voankazo maina , voanjo, voamaina ary saufrave vita avy any an-trano ianao.