Raha miara-misakafo ianao na miara-misakafo, dia tsy maintsy hiatrika ny fanontaniana mikasika izay azonao ihinanana ianao, tsy hatahotra ny hahazo lanja, ary inona no tsy. Tao anatin'ity lahatsoratra ity, nanapa-kevitra ny hikasika ny voka-dratsin'ny iray amin'ireo karazana voankazo mahazatra indrindra sy tsy misy vidiny izay hita any amin'ny toerana rehetra - fimailo.
Plum, calories izay kely dia kely fotsiny, tsy vitaminina fotsiny, fa ilaina ihany koa. Noho ny fametrahana azy, dia tena ilaina amin'ny dingan'ny fahavitrihana izany. Ity voankazo ity - ny iray amin'ireo vitsy dia mitondra vitamin P, izay fantatra amin'ny fiantraikany tsara amin'ny fiasan'ny vascular sy ny fihenanam-bidy. Ankoatr'izany, io vitamina io dia voatahiry tsara ao amin'ny vokatra, na dia amin'ny fitsaboana hafanana aza, ary noho izany, amin'ny karazana voankazo sy karazana vitamina rehetra, mihoatra noho ny ampy. Ankoatr'izay, na dia mihamaina na maina aza ny maina, dia misy fiantraikany mavesatra izany, izay hamongorana ny vola fanampiny ao anatin'ny fotoana fohy. Ny vokatra koa dia mety ho an'ny olona tsy dia manavesatra loatra amin'ny fanesorana rano sy vato sira amin'ny vatana. Mazava ho azy fa hisy fiantraikany amin'ny toe-javatra ankapobeny ny vatana ary hanampy amin'ny fanadiovana izany.
Kalorika sombin-doko 1
Ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny plum manga dia midika 42 kcal isaky ny 100 g ny vokatra, mitovy ny kaloria marobe ao anaty lavaka mena. Mandritra izany fotoana izany, 0,3 g ny tavy ao, 0,8 g ny proteinina, 9.6 g ny voam-bolongana. Raha miresaka momba ny habetsahan'ny calorie ao anaty siny mavo, dia tsy miova mihitsy io sanda io. Ny votoatin'ny kalorie dia 43 kcal, izay 2% amin'ny tahan'ny isan'andro. Na dia tsy misy voankazo mavomavo aza. Noho izany, ny voka-dratsin'ny karbonida ao anatin'io vokatra io dia tsy mitovy ny isany raha oharina amin'ny proteinina sy ny matavy. Na dia izany aza, ho an'ireo izay tsy matavy dia tsy ratsy mihitsy izany. Ankoatra izany, noho ny toetra tsara ananan'izy ireo, ny plom dia manampy amin'ny fanesorana ny vinaingitra tsy misy ilàna azy miaraka amin'ny sakafo mahasalama .
Lokon-tsakafo mahasoa
Tsy dia maro ny olona mahafantatra fa ankoatra ny fiantraikan'ny tsindrin-tsakafo, ity vokatra ity dia afaka manamafy ny aty ary manadio ny ra, ankoatra ny fanasitranana isan-karazany avy amin'izany. Ny fampiasana matetika ny fihinam-bolo amin'ny sakafo dia manatsara ny fatran'ny ra, manamafy ny aty. Tsy dia malaza loatra ny fampiasana ny volombava ho toy ny antipyretic, na izany aza, ary ny vokatr'izany dia voaporofo sy voasedra.
Rahoviana no tsara indrindra handevonana karandoha?
Mazava ho azy, ireo zazavavy nihinana, nieritreritra ny fotoana tsara indrindra handevonana ny fofona amin'ny sakafo. Ny vokatra goavana lehibe indrindra dia mety ho tratra raha ampiasanao mofomamy amin'ny maraina amin'ny vavony foana. Izany dia hanamora ny fanadiovana haingana ny vatana sy ny fanesorana ireo toaka izay niangona tao amin'ny vatana taorian'ny alina sy nandritra ny andro teo aloha. Araka ny toro-hevitra amin'ny sakafo ara-tsakafo, indraindray ny manova ny ora fisotroan-tsakafo ao anaty sakafo mba hamporisihana ny asan'ny tsinay. Indraindray, mba hahazoana vokatra lehibe kokoa, dia tsy vitan'ny hoe ny voankazo ihany no handevona azy ireo, fa mamolavola azy ireo amin'ny rano mangatsiaka ary misotro ny rano misotro, izay manampy amin'ny fanatsarana
Indraindray ny oats dia ampidirina amin'ny sodina ary amin'ny rano mangatsiaka ihany koa tsy misy ny fanampim-bovoka fanampiny. Io fanafody io dia manome vokatra roa tsara amin'ny fihinanana sy fanadiovana ny vatana ao anatiny.
Te-hihinana matsiro sy tsara - manatsara ny sakafonao amin'ny legioma sy ny voankazo. Miangavy manokana ny plum, ho toy ny iray amin'ireo solontena mahasoa sy matsiro avy amin'ireo sampan-tsakafo.