Mandritra ny fametrahana sakafo, dia ilaina ny mitandrina ny tazo, satria ilaina ho an'ny fahaverezan'ny lanja izany. Io zavamaniry io dia loharano azo avy amin'ny proteinina, toy ny vitamina sy ny voamadinika. Na dia eo aza ny kalôria avo lenta , ny fisakafoanana dia manoro ny sokatra hohanina mandritra ny fotoam-pangalany ary hilaza ny antony.
Inona ny fampiasana voanjo?
Ireo legioma ireo dia manana tombony marobe izay ahafahanao manaisotra ny lanjany tafahoatra:
- Ny firafitra dia ahitana karazan-tsakafo maro be, izay mameno ny tsinay ary manampy amin'ny fanesorana ny hanoanana mandritra ny fotoana lava. Ankoatr'izany, manampy amin'ny fanadiovana azy ireo amin'ny sôla sy ny vokatra hafa.
- Manatsara ny asan'ny aty, ny voa ary ny fantson-dra. Ny paiso dia asaina ampiasaina ho toy ny famindrana ny fiterahana.
- Ny fampiasana ny voankazo ihany koa dia ny mampifandanja ny dingan'ny digestion, izay ahafahanao mandevina haingana sy misakafo sakafo hafa.
- Ny jiro tanora dia manampy amin'ny fiatrehana ny ody, satria mampiseho ranon-dra.
- Ny tombotsoa azo avy amin'ny varimbazaha mamy dia ny manome ny vatana amin'ny hery ilaina, izay manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina.
Ahoana ny fampiasana azy?
Mba hahatsapana ny tombotsoan'ny tsindrin-tsakafo, dia tsy maintsy manaraka fitsipika maro ianao:
- Raha manaraka sakafo ianao, dia tokony hosoloina sakafo matsiro tsy misy kalôria ny iray amin'ireo sakafo maina, ohatra, sotro, salady, garnish.
- Raha nampidirinao ny voankazo ao anatinao, dia mila misotro rano be dia be ianao, ohatra, dite, sotro, rano, sns.
- Avy amin'ny sakafo dia mila manaisotra ny hena ianao, satria ny proteinina ho azonao avy amin'ny voa.
- Ny sakafo arotsaka dia mandanjalanja, noho izany ny vatana dia tsy ampy sakafo.