Samy fantatry ny tsirairay amintsika fa ny vitamin C dia tena ilaina amin'ny vatan'olombelona. Biby maro be eto an-tany no afaka manambatra ny ascorbic amin'ny tenany manokana (ity no faharoa amin'ny vitamina), saingy tsy ao anatin'izany ny olona. Izany no mahatonga anao tsy maintsy ampidirinao ao amin'ny vokatra misy anao miaraka amin'ny vitamin C.
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny sakafo manankarena vitaminina C?
Ny votoatin'ny vitamin C amin'ny sakafo dia tena zava-dehibe amin'ny fiheverana ny fomba maro samihafa amin'ny asa tena ilaina amin'ny vatan'olombelona. Ascorbic acid dia singa mahagaga sy tsy azo lavina izay misy fiantraikany mahagaga:
- Vitamin C dia antioxidant voajanahary tena matanjaka - miaro ny vatana amin'ny vokatra manimba ny radika maimaim-poana.
- Vitamin C dia iray amin'ireo mpandray anjara fototra amin'ny fampiasana kolagna ao amin'ny vatana - ary ity no votoatin'izany mahatonga ny hoditra ho malefaka, malefaka ary tanora. Ao anatin'ny tolona ho fiarovana sy fanitarana ny tanora raha tsy misy izany dia tsy afaka manao izany!
- Ny tsy fisian'ny ascorbic ao amin'ny vatana dia mety hitarika amin'ny fandringanana taolana, fa raha raisinao izany matetika sy amin'ny habetsahana ilaina - dia ny rafitra taolana dia ho tanteraka.
- Ny vitamin C amin'ny fanentanana ny famokarana ilay collagène dia manosika ny fanasitranana ny ratra eo amin'ny vatana.
- Ny fihetsika malaza sy dokambarotra vitamin C dia fiantraikany amin'ny fiarovana. Raha ny marina, ny organism izay tsy ampy ny vitaminina, dia mavitrika kokoa sy miady tsara amin'ny viriosy sy bakteria.
- Ny toetra tsara hafa amin'ny ascorbic dia ny fanentanana ny famokarana serotonine, ilay antsoina hoe hormone ny fifaliana. Amin'ny teny hafa, miaraka amin'ny vitaminina C ao amin'ny vatana, dia ho tsara foana ianao!
- Ireo olona izay miaina olana vokatry ny halatra kolesterola avo, vitamin C amin'ny sakafo dia tena zava-dehibe - na izany aza, dia mandray anjara amin'ny dingana metabolikan'ny kolesterol izy ary afaka manitsy ny haavony.
- Mandritra ny adin-tsaina, ny vatana dia mamokatra hormones manokana - adrenalinina sy cortisol. Vitamin C dia mandray anjara amin'ny fizotry ny biosynthesis ary manampy amin'ny fanalefahana mora kokoa ny toe-javatra mampikorontan-tsaina any amin'ny ambaratonga rehetra.
- Raha tsy zakanao ny fitomboana, dia tadidio hoe inona no sakafo vitan'ny vitamin C sy ny fampidirana azy ireo ao anatin'ny sakafo faran'izay be indrindra - izany dia hanampy tokoa ny vatana hahatsapa haingana kokoa ny fiakaran'ny fikorontanan'ny toetrandro.
Ny votoatin'ny vitamin C amin'ny sakafo dia tena zava-dehibe ho an'ny vatan'olombelona. Izany no mahatonga ny fahasalamanao, ny tanora ary ny fahatsapana tsara dia zava-dehibe ny manampy ny sakafo isan'andro sy ireo hafa sakafo manankarena amin'ny ascorbic.
Vitaminina C amin'ny sakafo
Ny fihinanana vitamina sy mineraly amin'ny sakafo dia fomba tsotra hanatontosana ny asa vitan'ny vatanao araka ny tokony ho izy. Ascorbic dia manankarena:
- voankazo voankazo: alika, grapefruits, voankazo, kiwi;
- Sakafo vaovao: ahitra maitso, paiso, dipoavatra mena, mena, Bruxelles ary kilaometatra;
- tsotsotra vaovao: rose ny alika, mainty mainty, mena, moka, trondron-dronono, tendrombohitra lavenona.
Araka ny hitanao, vitamin C dia tsy voatery hanaraka tsiron-kisoa manokana, toy ny maro amintsika no nieritreritra. Zava-dehibe ny manamarika fa ny vitamin C dia rano tsy voapoizina ary nopotehina tamin'ny fitsaboana hafanana, izay midika fa mahazo azy avy amin'ny kambana ianao na entona faran'izay kely kokoa noho ny volon'ireo hoditra vaovao na ny akanjo salady.
Tsy ny rehetra no omena fanafody vitaminina C, ka tsy miteraka vitaminina C - ary aza asiana sakafo ascorbic-rich ao amin'ny sakafo isan'andro.