Sakafo ao anaty rano - tsy fitokonana tsy hihinan-kanina izany, raha mila rano fotsiny ianao. Io sakafo io dia manampy amin'ny fanadiovana poizina avy amin'ny vatana ary afaka mihinana sakafo isan-karazany ianao raha tsy mitaky lanjany. Tena zava-dehibe ny misotro rano araka ny tokony ho izy amin'ny fotoana mety. Ny fihariana rano dia hahomby raha fantatrao ny fihenan-danja amin'ny rano sy ny habetsahan'ny rano hosotroina, ary koa ny fitsipika mifehy ny sakafo.
Raha afaka misotro rano ianao dia afaka manjary tsy dia mitebiteby raha tsy mitebiteby momba ny vokatry ny yo-yo, io vokatra io dia nomena ny anaran'ilay kilalao malaza ary izany dia aorian'ny faran'ny sakafo, dia latsaka indray ny lanjany ho an'ny tarehimarika teo aloha. Ny sakafo amin'ny rano dia heverina ho fanadiovana, noho izany dia tsy miseho miharihary izany.
Ny fihinanana sakafo mahitsy, toy ny rano, dia manampy amin'ny fihenam-bidy. Ny tsy fahampian'ny rano ao amin'ny vatana dia mandefa famantarana ho an'ny atidoha, izay diso amin'izany, toy ny fahatsapana hanoanana. Ny fahatsapana tsy mahazo aina, fa tsy manatsotra ny tsy fahampian-tsakafo, mihinana, ary ny kalôria tsy ilaina dia voatahiry ao amin'ny vatana amin'ny endriky ny matavy. Noho izany, ny fampiasana matetika ny rano fisotro dia manampy ny famitahana ny hanoanana, izany no mahatonga azy ireo hisotro rano be loatra handoavana lanja.
Ny fitsipika momba ny sakafo ara-drano
Mandritra ny fotoam-pisakafoanana dia tokony ho mamo matetika ny rano ary amin'ny sifotra kely. Tsara kokoa ny misafidy rano mineraly tsy misy karbonina, izay miantoka ny famatsiana singa sarobidy sy mineraly. Mba hampihena ny lanjan'ny fahaverezan'ny lanja, tsara kokoa ny misotro rano mangatsiaka, satria ny vatany dia tokony hampiasa kalorioma bebe kokoa mba hafana. Ankoatra ny rano, ny dite ny fofona, ny dite maitso ary ny kafe be dia be.
Nanapa-kevitra ny manam-pahaizana fa tokony hosotroina isan'andro ny rano. Raha ny fitsipika, dia latsaka 8 litatra isan'andro isan'andro na 2 litatra ho an'ny olon-dehibe no ekena. Mba hamaritana mazava tsara ny habetsahan'ny rano ilaina amin'ny vatany mandritra ny andro, dia tokony hihoatra ny 40 ny lanjany. Ohatra, olona 60 kg tokony hisotro rano 2.14 litatra isan'andro na rano 2.4 litatra.
Ilaina ny mitadidy fa na dia misotro be loatra aza ny rano fisotro dia mety hanimba ny fahasalamana. Ny fisotroana tafahoatra loatra ny rano, mihoatra ny 2 kaopy isan-karazany, dia mety hiteraka vokany ratsy, toy ny fandevonan-tena amin'ny fanasitranana vatana, ny fampihenana ny ra ary ny fitomboan'ny isan'ny, ny fihenan'ny voankazo tena ilaina amin'ny fiasan'ny vatana. Ny olona iray dia mety manomboka mahatsiaro ho reraka, aretim-boka, ary na dia very aza ny fahatsiarovan-tena, ny fo dia mety tsy manam-potoana hanatsarana ny habetsahan'ny ra. Fa ny vokatra faran'izay mampidi-doza indrindra dia ny hormone cerebral, izay mety hitarika fahafatesana.
Ahoana no hisotroana rano mba handoavana lanja - fitsipika 7
- Manomboka misotro amin'ny maraina, antsasak'adiny alohan'ny sakafo maraina. Mety ho ranom-boaloboka miaraka amin'ny sira-mofomamy azo avy amin'ny siramamy vao misotro, mamporisika ny tsinay izany fisotroana izany ary hanampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka.
- Mandritra ny andro dia manaraka fitsipika iray ihany isika: mandritra ny antsasak'izay alohan'ny sakafo dia mandray rano 1 vera. Noho izany, afaka mameno ny vavony ianao indraindray, ary mihombo haingana ho an'ny misakafo na sakafo hariva. Ity dia fomba iray azo antoka ny fisotroan-drano araka ny tokony ho izy mba hisakanana ny lanjany sy hamitahana ny hanoanana.
- Isika dia misotro antsasak'andro fitaratra iray ary antsasak'izay aorian'ny sakafo - izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny sakafon'ny maina.
- Ny hariva 30 minitra alohan'ny hisotroana rano misotro rano iray hafa. Noho izany, ny rano dia hanomana ny vatana ho an'ny fitsaharana sy ny fiterahana.
- Ilaina ny hisotro rano amin'ny fotoana rehetra ny fahatsapana hanoanana.
- Aza misotro mihinana. Ity fahazarana mahatsiravina ity dia mahatonga ny olona iray tsy mandinika tsara ny sakafo, ary miteraka izany amin'ny fitomboan'ny habetsahany. Noho izany, ny vatany dia mahazo sakafo bebe kokoa noho izay ilainy, izay mitarika ho amin'ny fahazoana mavesatra. Ankoatr'izay, ny fihinanana ny rano mandritra ny sakafo dia mitarika ny fanesorana sira matevina ary mety hanelingelina ny famoahana. Vokatr'izany dia mety hipoitra tampoka, manapotika sy mikorontana.
- Valio ny fanontaniana izay azonao ihinanana amin'ny sakafo ara-drano - sakafo ara-pahasalamana.
Noho izany, ny sakafo dia tokony ahitana ny hena, ny trondro, ny vokatra avy amin'ny vokatra, ny voamadinika, ny voankazo, ny lasopy, ny legioma legioma, ary ny voankazo sy ny legioma maimaiatra. Misoroka zava-mamy, sakafo mavesatra sy masira, farafahakeliny salady maitso, saosisy ary sotro be. Tena ilaina ny mametra ny sira araka izay azo atao, satria ny fetrany dia mety hitarika amin'ny fitehirizana rano ao amin'ny vatana, izay manampy amin'ny fitomboan'ny lanjan'ny vatana.